comme tu dit thor super membre ce Viper que j'apprécie énormément
@Viper un grand merci poto , une nouvelle fois tu prouve ta valeur pour un forum
j'ai rajouter les macro sur chaque repas
La diète "musculation" c'est fade...
- Initiateur de la discussion Thor49
- Date de début
comme tu dit thor super membre ce Viper que j'apprécie énormément
@Viper un grand merci poto , une nouvelle fois tu prouve ta valeur pour un forum
j'ai rajouter les macro sur chaque repas
Beh oui il est au top ce petit Viper.
De rien les amis, c'est normal de participer
encore quelques idées
Bodega de fromage blanc aux fruits rouges et muesli
- Ingrédients :
100 grammes de fromage blanc 0%
40 grammes de muesli aux fruits
15 grammes de framboises
- Explications :
1. Dans un verre ajouter du fromage blanc. Ajouter une demi gousse de vanille.
2. Ajouter le muesli (aux fruits où au chocolat..)
3. Ajouter les framboises sur le muesli.
4. Déguster
- Macronutriments :
Protéines : 13 grammes
Glucides : 35 grammes
Lipides : 3 grammes
Calories : 231 calories
Poulet mariné aux curry, quinoa aux petits légumes !
- Ingrédients :
1 filet de volaille
100 grammes de quinoa (pesé à cru)
1 tomate
1 demie oignon
1 champignon de Paris
Sel, Poivre, huile d'olive et curry
- Explications :
1. Cuire le quinoa dans de l'eau portée à ébullition (10 minutes de cuisson)
2. Émincer les oignons, couper en petit dés les tomates et les champignons.
3. Cuire le tout dans une poêle avec de l'huile d'olive. Ajouter le quinoa puis laisser de coté.
4. Cuire le filet de volaille à feu doux avec un couvercle (8 minutes de cuisson)
5. Dresser.
6. Déguster
- Macronutriments :
Protéines : 65 grammes
Glucides : 77 grammes
Lipides : 11 grammes
Calories : 662 calories
Poulet mariné au piment d’Espelette, pâtes aux légumes.
- Ingrédients :
1 filet de volaille
1 tomate entière
1 champignon
De l’huile d’olive
Sel, poivre, piment d’espelette
- Explications
1. Cuire vos pâtes dans l’eau bouillante pendant 10 minutes. Égoutter.
2. Cuire votre viande a feu doux dans une poêle avec de l'huile d'olive. A mi-cuisson ajouter vos légumes ayant été coupés en dés.
3. Dresser le tout dans une assiette.
4. Déguster
- Macronutriments :
Protéines : 59 grammes
Glucides : 38 grammes
Lipides : 5 grammes
Calories : 609 calories
Bodega de fromage blanc aux fruits rouges et muesli
- Ingrédients :
100 grammes de fromage blanc 0%
40 grammes de muesli aux fruits
15 grammes de framboises
- Explications :
1. Dans un verre ajouter du fromage blanc. Ajouter une demi gousse de vanille.
2. Ajouter le muesli (aux fruits où au chocolat..)
3. Ajouter les framboises sur le muesli.
4. Déguster
- Macronutriments :
Protéines : 13 grammes
Glucides : 35 grammes
Lipides : 3 grammes
Calories : 231 calories
Poulet mariné aux curry, quinoa aux petits légumes !
- Ingrédients :
1 filet de volaille
100 grammes de quinoa (pesé à cru)
1 tomate
1 demie oignon
1 champignon de Paris
Sel, Poivre, huile d'olive et curry
- Explications :
1. Cuire le quinoa dans de l'eau portée à ébullition (10 minutes de cuisson)
2. Émincer les oignons, couper en petit dés les tomates et les champignons.
3. Cuire le tout dans une poêle avec de l'huile d'olive. Ajouter le quinoa puis laisser de coté.
4. Cuire le filet de volaille à feu doux avec un couvercle (8 minutes de cuisson)
5. Dresser.
6. Déguster
- Macronutriments :
Protéines : 65 grammes
Glucides : 77 grammes
Lipides : 11 grammes
Calories : 662 calories
Poulet mariné au piment d’Espelette, pâtes aux légumes.
- Ingrédients :
1 filet de volaille
1 tomate entière
1 champignon
De l’huile d’olive
Sel, poivre, piment d’espelette
- Explications
1. Cuire vos pâtes dans l’eau bouillante pendant 10 minutes. Égoutter.
2. Cuire votre viande a feu doux dans une poêle avec de l'huile d'olive. A mi-cuisson ajouter vos légumes ayant été coupés en dés.
3. Dresser le tout dans une assiette.
4. Déguster
- Macronutriments :
Protéines : 59 grammes
Glucides : 38 grammes
Lipides : 5 grammes
Calories : 609 calories
Dernière édition:
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membre approuvé
putain vous me donnez trop la dalle " œufs , asperges, patate douce, bacon, salade mâche et épinard " passe crème, excellent comme idée de topic
Je me permets de rajouter une petite recette que j ai réalisé il y a pas longtemps, vraiment tres bon si vous aimez la bouffe chinoise
Ingredients (bien sûr les quantités sont à adapter a vos besoins)
1 demi carotte (50g)
1 petite courgette (150g)
1 à 2 echalottes
Champignons
180g de boeuf maigre
80g spaghettis semi completes
15g d huile d'olive
Sauce soja (pas beaucoup cest tres salé)
Couper les legumes en julienne, emincer les champi et l echalotte, couper la viande en lamelles assez fines
Dans une poêle chaude, verser l huile d olive, et les condiments sauf la viande
Lancer la cuisson des pâtes
Quand les legumes on rendu de l eau, baisser à feu moyen, mettre la viande dans la poele et un peu de sauce soja
Laisser cuire un peu le tout sans laisser secher, une fois que les pates sont cuites, les egoutter puis les verser dans la poele avec le melange, faites sauter a feu vif pendant quelques secondes , et c est pret !
Macros :
prot 48g (36g animales)
Glu 66g
Lip 27g
699kcal
Ingredients (bien sûr les quantités sont à adapter a vos besoins)
1 demi carotte (50g)
1 petite courgette (150g)
1 à 2 echalottes
Champignons
180g de boeuf maigre
80g spaghettis semi completes
15g d huile d'olive
Sauce soja (pas beaucoup cest tres salé)
Couper les legumes en julienne, emincer les champi et l echalotte, couper la viande en lamelles assez fines
Dans une poêle chaude, verser l huile d olive, et les condiments sauf la viande
Lancer la cuisson des pâtes
Quand les legumes on rendu de l eau, baisser à feu moyen, mettre la viande dans la poele et un peu de sauce soja
Laisser cuire un peu le tout sans laisser secher, une fois que les pates sont cuites, les egoutter puis les verser dans la poele avec le melange, faites sauter a feu vif pendant quelques secondes , et c est pret !
Macros :
prot 48g (36g animales)
Glu 66g
Lip 27g
699kcal
I
invité
Les idées de vos recettes que vous proposé me donne l'appétit.
Codavid
membre approuvé
La diète c'est ça le plus difficile surtout quand on est bordelique au niveau des repas et qu'on veut pas y passer du temps.
Moi, ce que j'aime aussi c'est des lentilles avec steak haché et une petite salade à coté avec de l'avocat.
Moi, ce que j'aime aussi c'est des lentilles avec steak haché et une petite salade à coté avec de l'avocat.
la bouffe le retour 
waterwolf
membre approuvé
Tient c est marrant on dirais les plats de fitnessmith
tient c'est marrant c'est ta visite annuel quel grand sens du partage tu a
,17 messages depuis ton inscription qui date du 25 septembre 2009juste pour dire ça alors que tu connais apparemment ce site d'ou j'ai tirer ces recettes ,des copier collé de ta part aurais été le bienvenue et plus judicieux afin d'alimenter ce post et par la même occasion ce forum
Dernière édition:
Eh oui, un simple « Merci pour ce partage » c’est parfois trop en demander...tient c'est marrant c'est ta visite annuel quel grand sens du partage tu a
juste pour dire ça alors que tu connais apparemment ce site d'ou j'ai tirer ces recettes ,des copier collé de ta part aurais été le bienvenue et plus judicieux afin d'alimenter ce post et par la même occasion ce forum
C’est bien dommage d’ailleurs...
Bon sinon merci Barb’, elles ont l’air bien sympas ces recettes
Dommage je vois pas de saucisson alléger en matière grasse
. Super recette moi qui avait plus d’idées merci les gars
. Super recette moi qui avait plus d’idées merci les gars 
cyp57
membre approuvé
présenté comme ca , ca donne plsu qu'envi merci du partage
merci du partage
Rust
MEMBRE
Merci Thor49 et barbarrian, ça me motive à changer ma diète monotone...
Codavid
membre approuvé
Vraiment une super diète avec des aliments de qualité et une présentation qui donne... faim
