la méthode entrainement serge nubret

[invité]

bonjour j'aurai voulu avoir des avis sur la méthode d'entrainement de serge nubret, car a y regarder le plan d'entrainement le surentrainement n'a t-il l'air pas si loin que sa et comparé au méthode dite traditionnel (~~ 4 série de 8 reps ~~)
voici des liens pour voir les fiches en format pdf:
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b01.PDF
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b02.PDF
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b03.PDF

voila

 

[Eric24]

je dirais rapidement que c'est la methode d'entrainement de Chad Waterbury mais "en cycle"
Parce qu'en temps normal, l'overtraining va venir tres rapidement avec ce genre de programme !

 

[sexayjoe]

Putain 2000 reps d'abdo en une seules series!

 

[maurice]

oui ,
c'est ce que j'avais lu ailleur,
en fait il fait des journee complete de muscu (6/8h / jours)
pour elever son taux de testo......
et pour elimine ses repas tree copieux (enormement de viande de cheval....)

 

[BodyChris]

Mais c'est de la connerie, pour elever son taux de testo alors qu'il est dopé, sérieux ça me fais rire, par contre ce qui me fais moins rire c'est de prendre les gens pour des cons :coupdepoing:

 

[sexayjoe]

ON m'a deja dit que les abdo sont des muscles catalyseurs. Que certains BB les entrainent meme pas et en ont des tres gros et bien faits. Les abdo sont solliciter sur pratiquement tou les exercise...

 

[Dave Baran]

Aimeriez-vous poser des questions directement à Serge?

Serge navigue fréquemment sur des forums de musculation, je vais lui parler de celui-ci.

 

[BodyChris]

Non merci je ne veux pas de lui ici de toute façon il viendra pas sur un forum qui parle pratiquement d'aas il me l'a dit il aime pas parler avec les gens qui prennent ce genre de produits, c'est vraiment un comble venant de sa part mais bon c'est la vie ...

 

[Bob Paris]

En effet je me demande pourquoi il y a tant d'hypocrisie dans ce sport

 

[ryuken]

J'ai eu la chance de m'entraner en 2000-2001 dans la meme sale que lui a sarcelles, encore a cette age il été impressionnant...

 

[yannicc12]

Moi j'aimerai bien qu'il vienne ecrire 3 mots et si comme il le dit il a pas toucher à des steroides ben alors vraiment qu'il nous donne vraiment sa methode et jeton tout dans les poubelles , quelle hypocrisie au moins mème si il pense à ce jour que s'est une grosse connerie mais qu'il ne dise pas qu'il etait propre

 

[nicko]

son physique est tout simplement impossible à obtenir naturellement, meme avec la meilleure génétique, alors bien sur qu'il s'est dopé, comme les autres

 

[Montana.]

je re-déterre ce topic qui avait quelque peu dévié, car là n'était pas la question du dopage de Serge Nubret, mais de son entrainement.

Je pensais essayer cette méthode pour mon prochain training et donc je me posais également la question du sur-entrainement, ainsi que l'utilité d'un volume aussi conséquent. J'avais lu, qu'un volume trop important(6-8 séries par muscles) n'apportait rien de plus qu'un entrainement moins lourd (4séries par muscle)

Quelqu'un a-t-il déjà essayé? quelles ont été vos conclusions?

 

[invité]

je re-déterre ce topic qui avait quelque peu dévié, car là n'était pas la question du dopage de Serge Nubret, mais de son entrainement.

Je pensais essayer cette méthode pour mon prochain training et donc je me posais également la question du sur-entrainement, ainsi que l'utilité d'un volume aussi conséquent. J'avais lu, qu'un volume trop important(6-8 séries par muscles) n'apportait rien de plus qu'un entrainement moins lourd (4séries par muscle)

Quelqu'un a-t-il déjà essayé? quelles ont été vos conclusions?

J'ai déjà essayé. C'est bien, mais il faut avoir tellement de temps, c'est de la folie pure. Le truc c'est qu'il faut pas forcer beaucoup, car à la 10è série, ouf.

 

[kalimero]

Serge Nubret n'état pas reconnu pour s'entrainer des heures durant?


On dit aujourd'hui qu'une séance doit ^^etre courte et intense ( le t% de testo redescend au bout d'une heure )ce qui est paradoxal avec sa méthode

ou alors je n'ai pas bien suivi son protocole.

merci d'éclairer mon ignorance le cas échéant.

 

[Montana.]

Serge Nubret n'état pas reconnu pour s'entrainer des heures durant?


On dit aujourd'hui qu'une séance doit ^^etre courte et intense ( le t% de testo redescend au bout d'une heure )ce qui est paradoxal avec sa méthode

ou alors je n'ai pas bien suivi son protocole.

merci d'éclairer mon ignorance le cas échéant.

c'est exact au bout de 45min, le taux de cortisol dans le sang augmente, diminuant ainsi le taux de testo.
Cependant durant mon entrainement je prend du vitargo et bcaa, qui sont sensé repousser l'arrivée du cortisol, d'où mon intérêt pour cette méthode si long soient ces entrainements. Corrigeait moi si je me trompe.

En tout cas merci pour ces retours,j 'essayerai cette méthode au moins un mois pour mon prochain plan histoire de voir comment je réagis.

 

[invité]

c'est exact au bout de 45min, le taux de cortisol dans le sang augmente, diminuant ainsi le taux de testo.
Cependant durant mon entrainement je prend du vitargo et bcaa, qui sont sensé repousser l'arrivée du cortisol, d'où mon intérêt pour cette méthode si long soient ces entrainements. Corrigeait moi si je me trompe.

En tout cas merci pour ces retours,j 'essayerai cette méthode au moins un mois pour mon prochain plan histoire de voir comment je réagis.

C'est la seule façon de savoir si ça te convient poto. Donnes-nous en des nouvelles lorsque tu y seras?

 

[Montana.]

ok pas de soucis, je vous tiens au courant. Je prévois ça pour décembre

 

[vladimircarter]

Je suis en plein dans cette méthode d'entrainement.

Je trouve qu'il faut une sacré discipline et un moral de fou, car pour suivre les 6 séries de 12 ave 1 min de repos ou moins, tu soulèves pas grand chose parfois !!!!!

Maintenant cela fait 2 mois que je fais ça et je trouve les résultats trés satisfaisant. La congestion est trés rapide et durable.

Il faut dire aussi que je vois souvent Mr Nubret....

 

[Montana.]

Ca fait deux semaine que j'ai débuté cette méthode et je ne peut que confirmer ce qui a été dit jusque maintenant :
- difficile à mettre en place car demande beaucoup de temps : il est pas évident de consacrer 1h30 voir 2h par jour et ceux 6jours sur 7
- au bout de simplement 2 semaines je me demande déjà si je ne suis pas en sur-entrainement ou alors pas loin...
- des congestions impressionnantes qui dure parfois plusieurs jours.
- il faut laisser sa fierté au vestiaire, effectivement l'on ne soulève pas grand chose : à titre d'exemple, d'habitude je fais mes séries de DC à 100 - 120 kg, ben la j'ai vraiment vraiment peiné à simplement 70kg.

je vous tiendrais plus au courant des résultats à la fin du mois.

 

[yannicc12]

J'ai pas bien saisi il faut faire la méthode en boucle? ou s'est seulement 3 entrainements par semaines?
Par contre j'ai peu etre un truc pour garder un taux de testo assez haut s'est de couper l'entrainement en 2 dans la journée , par exemple tu fais les quadriceps le matin 45min et les pect le soir 45 min , sa pourrait le faire non?

 

[yannicc12]

Par contre il reste plus beaucoup de temps pour le cardio

 

[Montana.]

En fait c'est 2x3 entrainements par semaine, soit 6 au total par semaine.
Diviser l'entrainement en deux serait une bonne solution effectivement mais deja que ce programme est difficile à mettre en place, il serait encore plus dur à trouver du temps

 

[yannicc12]

Pour moi je peu j'ai la chance de travailler à mon compte et de bouger une heure à 11 heures et 1 heures à 18 heures en plus je m'entraîne aussi chez moi :nice:
Par contre cela voudrait dire 12 training par semaine donc à tenter mais avec du vitargo, créatine, bcaa, protéine à fond et acide aminé à fond aussi pour éviter le catabolisme, je m'intéresse aujourd'hui à cette méthode car je viens de faire un training genre circuits avec des charges plus légère et longues une congestion de malade et la tuyauterie est bien sortie et le bonheur j'ai pas mal au articulation

 

[yannicc12]

sinon faire son training mais adapter à chacun s'est à dire diminiuer les series

 

[kalimero]

Hello,
pouvez vous donner un exemple de training "méthode serge nubret"

J'ai été au debut du topic et le lien ne marche pas.

Montana peux tu me donner une de tes séances types avec ce protocole.

Merci

 

[yannicc12]

684 reps sur un entrainement je pense que l'on rentre direct en sur entrainement car je crois que sur un training s'est max 400 reps :zinzin:

 

[LORD]

oriente toi sur les entrainements de waterburry ,poliquin ou thibeaudau

nubret ,weider , c'est hasbeen a fond

je plussois à 100%

 

[yannicc12]

Je vais regarder sur le net , vous avez des liens sur leur methodes?

 

[kalimero]

oriente toi sur les entrainements de waterburry ,poliquin ou thibeaudau

nubret ,weider , c'est hasbeen a fond

Je veux juste les infos pour etre moins bete et comprendre les problematqiues de MONTANA (et participer a la discussion)

Je suis pour un entrainement court et intense :nice:

Mais j'ai lu tes post sur ces "chercheurs" et je suis d'accord.