la méthode entrainement serge nubret

[Montana.]

Pour la répartition des séances :
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b01.PDF
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b02.PDF
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b03.PDF

 

[kalimero]

Pour la répartition des séances :
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b01.PDF
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b02.PDF
http://alexdu49.free.fr/Entrainement%20N%b03.PDF

c''est un programme assez classique basé sur le gros volume de training et l'intensit'.

Par contre on dit de plus en plus d'avoir une grosse intensité mais cde réduire les sénaces

avec toujours un bon exemple

un marathonien court des heures a faible intensité et est tres "maigre", un sprinteur est explosif sur un laps de temps ultra court et est énorme.

la muscu c'est pareil.