zavatta
membre approuvé
Salut à tous je souhaite partager ma progression car je suis un entrainement et une diète très particulière.
À mes 15ans j'était obèse je suis passé de 108kg (pour 1m78) à 72kg. Sur deux ans
Puis de 72 à 86kg sur une prise de masse sur deux ans (diète non structuré)
Puis envrion 82kg pour 1m85 à 12%de BF (Sur 6mois suivit, non bio)
J'ai actuellement 22ans, Il y a 6 mois j'avais créé un poste sur des prises de poids inexpliqué ainsi que sur des effets secondaires étranges (rétention d'eau, oedèmes...) je remercie au passage beaucoup de personnes du forum qui m'ont aidé.
Verdict médical fait je suis atteint d'une maladie rénale chronique auto-immune se développant chez les jeune adulte nommé "maladie de Berger" qui provoque des fuites de protéine (albuminurie) et de sang (hématurie) dans les urines.
Il n'y a aucun réel traitement mais juste un médicament qui limite la fuite.
La maladie se développe mais très lentement (selon le système immunitaire et l'hygiène de vie de chacun je présumes).
Je précise que j'était en cycle lors ça c'est produit (trenbo, clenbuterol, 3gr de prot au kg, créatine, excès de sel) tout ce qui tire correctement sur les reins !
Ca ne vien pas de cela selon les médecins mais ça me l'a fait découvrir en tirant sur la corde disons.
Il y a 2 mois j'ai repris un entrainement spécifique combat intense (MMA en compétition) et adapté à mes soucis de santé car j'était remonté à 88kg pour 1m84 (20% de bf environ).
Je ne me laisserai pas cette merde empiéter sur ma vie.
Après ses deux mois je suis redescendu à 83kg pour 15% de BF environ, je tient à préciser que je suis suivit par un coach plus que réputé. (le tout naturellement avec 1 injection de motivations en proprionate en intra-cervelé tout les matins).
Ma maladie l'OMS ne sait pas d'ou elle vient, mais beaucoup de médécins soupçonnent les produits laitiers ainsi que l'excédents de gluten développer cette maladie (inflammatoire). De nombreuses études on montré du résultat concret à l'arrêt de ses dernières.
J'ai donc décidé de reprendre une diète en accord avec la méthode du Dr Seignalet (sans lait, gluten et sans cuisson à haute température en limitant le sel et les produits modifiée) un genre de diète paléotique avec des sucres lents sans gluten en plus.
Qui ne tente rien n'a rien après tout...
À l'avenir je ferait tout naturellement avec des apports nutritionnelle plus léger, que j'adapterai en fonction de mes résultats médicaux, moins lourds mais plus propre, j'ai donc décidé de descendre d'une catégorie en combat.
Diète actuelle:
Levée: Un verre de Pulco Citron
10/glu
Petit déjeuné: Omelette (3blancs/un jaune), 80gr de flocons d'avoines (sans gluten)
25/prot 12/lip 50/glu
Collation 1: Une pomme, 10 amandes, 80gr de dinde
20/prot 10/lip 20/glu
Déjeuné: 120gr de riz basmati, 120gr de poulet, une salade verte, une CS d'huile d'olive.
30/prot 15/lip 45/glu
Collation 2: 3 noix, 80gr de dinde
20/prot 10/lip
Avant entrainement: Omelette (3 blancs/1 jaunes), 100gr de compote sans sucres ajoutée.
15/prot 7/lip 15/glu
Après entrainement: 150gr de poisson, 100gr de pommes de terres, 100-200g de haricots verts, une salade verte avec une CS d'huile de lin
30/prot 20/lip 20/glu
Avant couché: 4 blancs d'oeufs
15/prot
Viande, poisson et flocons pesée cru.
Riz et pomme de terres pesée cuit.
Compléments dans toute la journée: 6gr de BCAA 4:1:1, 6 oméga 3, 1 multivitamine, 3x500mg de vit C
Total: 145/prot 80/lip 160-180/glu
Soit 1,6-1,8gr de prot/kg
Entrainement:
Lundi:
-Pecs: 3x 6 séries, 12 à 15 rep
-Biceps: 3x6, 5, 4 séries de 12 à 14rep
Mardi:
-2h MMA
Mercredi:
-Dos: 3x5 séries, 10 à 15rep
-Arrières épaules: 2x5 séries à 15rep
-Triceps: 3x5 séries 12 à 15rep
Jeudi:
-2h MMA
Vendredi:
-Cuisses: 3x6 séries 15 à 20 rep
-Ischios: 2x5 séries à 20 rep
-Mollets: assis 6 séries, debout 6 séries de 15 à 20 chacune
Samedi:
-Sparring de combats entre compétieurs 30-40min (1min30 à 3min avec 30 secs de repos)
-Epaules: 4x4 séries 12 à 14 rep
-Trapèzes: 1 à 2 mouvement de 8 à 10 séries en tout de 20rép (suivant ma boxe du matin à vrai dire)
Dimanche:
10km de footing en dénivellé ou minimum 2h de VTT en forêt.
Abdos: 4x semaines 10séries sur deux mouvement distinct
Taille: 4x semaine 5 rotations de 2min
La totalitée de mes exercices sont spécifique au combat.
Je fais ca depuis 2mois et j'ai déjà pas mal de résultat, je fait des études supérieurs et je bosse en même temp (en alternance) mais j'ai la rage depuis petit, encore plus depuis cette maladie ou on m'a proposé le psy à l'hopital... Hors de question pour moi de devenir une limasse devant la télé en attendant la mort encore moins de me réeunir en bande de chialeuses avec des personnes qui ont toute leur têtes, marche et on a bouffer dans l'asiette (excusé mon franc-parlé), je mourrais sûrement plus tôt que prévu mais ca sera la tête haute avec des abdos et la bite bien dur, je profiterais de ma vie et ferais donc le plus de choses possibles, défis, voyages, cultures et surtout rendre mes proches le plus fier possible jusqu'à mon dernier souffle.
Je préfères vivre 50-60ans à fond plutôt que 80ans à faire sa routine d'usine et de finir sa vie de robot devant télé-con à attendre ses 5 semaines de congés pour boire du ricard sur un transate avec du monoï sur les fesses. Voilà j'arrête c'est promis.
Je vous posterai des photos une fois mon programme fini d'ici 2 mois environ.
Merci de m'avoir lu.
À mes 15ans j'était obèse je suis passé de 108kg (pour 1m78) à 72kg. Sur deux ans
Puis de 72 à 86kg sur une prise de masse sur deux ans (diète non structuré)
Puis envrion 82kg pour 1m85 à 12%de BF (Sur 6mois suivit, non bio)
J'ai actuellement 22ans, Il y a 6 mois j'avais créé un poste sur des prises de poids inexpliqué ainsi que sur des effets secondaires étranges (rétention d'eau, oedèmes...) je remercie au passage beaucoup de personnes du forum qui m'ont aidé.
Verdict médical fait je suis atteint d'une maladie rénale chronique auto-immune se développant chez les jeune adulte nommé "maladie de Berger" qui provoque des fuites de protéine (albuminurie) et de sang (hématurie) dans les urines.
Il n'y a aucun réel traitement mais juste un médicament qui limite la fuite.
La maladie se développe mais très lentement (selon le système immunitaire et l'hygiène de vie de chacun je présumes).
Je précise que j'était en cycle lors ça c'est produit (trenbo, clenbuterol, 3gr de prot au kg, créatine, excès de sel) tout ce qui tire correctement sur les reins !
Ca ne vien pas de cela selon les médecins mais ça me l'a fait découvrir en tirant sur la corde disons.
Il y a 2 mois j'ai repris un entrainement spécifique combat intense (MMA en compétition) et adapté à mes soucis de santé car j'était remonté à 88kg pour 1m84 (20% de bf environ).
Je ne me laisserai pas cette merde empiéter sur ma vie.
Après ses deux mois je suis redescendu à 83kg pour 15% de BF environ, je tient à préciser que je suis suivit par un coach plus que réputé. (le tout naturellement avec 1 injection de motivations en proprionate en intra-cervelé tout les matins).
Ma maladie l'OMS ne sait pas d'ou elle vient, mais beaucoup de médécins soupçonnent les produits laitiers ainsi que l'excédents de gluten développer cette maladie (inflammatoire). De nombreuses études on montré du résultat concret à l'arrêt de ses dernières.
J'ai donc décidé de reprendre une diète en accord avec la méthode du Dr Seignalet (sans lait, gluten et sans cuisson à haute température en limitant le sel et les produits modifiée) un genre de diète paléotique avec des sucres lents sans gluten en plus.
Qui ne tente rien n'a rien après tout...
À l'avenir je ferait tout naturellement avec des apports nutritionnelle plus léger, que j'adapterai en fonction de mes résultats médicaux, moins lourds mais plus propre, j'ai donc décidé de descendre d'une catégorie en combat.
Diète actuelle:
Levée: Un verre de Pulco Citron
10/glu
Petit déjeuné: Omelette (3blancs/un jaune), 80gr de flocons d'avoines (sans gluten)
25/prot 12/lip 50/glu
Collation 1: Une pomme, 10 amandes, 80gr de dinde
20/prot 10/lip 20/glu
Déjeuné: 120gr de riz basmati, 120gr de poulet, une salade verte, une CS d'huile d'olive.
30/prot 15/lip 45/glu
Collation 2: 3 noix, 80gr de dinde
20/prot 10/lip
Avant entrainement: Omelette (3 blancs/1 jaunes), 100gr de compote sans sucres ajoutée.
15/prot 7/lip 15/glu
Après entrainement: 150gr de poisson, 100gr de pommes de terres, 100-200g de haricots verts, une salade verte avec une CS d'huile de lin
30/prot 20/lip 20/glu
Avant couché: 4 blancs d'oeufs
15/prot
Viande, poisson et flocons pesée cru.
Riz et pomme de terres pesée cuit.
Compléments dans toute la journée: 6gr de BCAA 4:1:1, 6 oméga 3, 1 multivitamine, 3x500mg de vit C
Total: 145/prot 80/lip 160-180/glu
Soit 1,6-1,8gr de prot/kg
Entrainement:
Lundi:
-Pecs: 3x 6 séries, 12 à 15 rep
-Biceps: 3x6, 5, 4 séries de 12 à 14rep
Mardi:
-2h MMA
Mercredi:
-Dos: 3x5 séries, 10 à 15rep
-Arrières épaules: 2x5 séries à 15rep
-Triceps: 3x5 séries 12 à 15rep
Jeudi:
-2h MMA
Vendredi:
-Cuisses: 3x6 séries 15 à 20 rep
-Ischios: 2x5 séries à 20 rep
-Mollets: assis 6 séries, debout 6 séries de 15 à 20 chacune
Samedi:
-Sparring de combats entre compétieurs 30-40min (1min30 à 3min avec 30 secs de repos)
-Epaules: 4x4 séries 12 à 14 rep
-Trapèzes: 1 à 2 mouvement de 8 à 10 séries en tout de 20rép (suivant ma boxe du matin à vrai dire)
Dimanche:
10km de footing en dénivellé ou minimum 2h de VTT en forêt.
Abdos: 4x semaines 10séries sur deux mouvement distinct
Taille: 4x semaine 5 rotations de 2min
La totalitée de mes exercices sont spécifique au combat.
Je fais ca depuis 2mois et j'ai déjà pas mal de résultat, je fait des études supérieurs et je bosse en même temp (en alternance) mais j'ai la rage depuis petit, encore plus depuis cette maladie ou on m'a proposé le psy à l'hopital... Hors de question pour moi de devenir une limasse devant la télé en attendant la mort encore moins de me réeunir en bande de chialeuses avec des personnes qui ont toute leur têtes, marche et on a bouffer dans l'asiette (excusé mon franc-parlé), je mourrais sûrement plus tôt que prévu mais ca sera la tête haute avec des abdos et la bite bien dur, je profiterais de ma vie et ferais donc le plus de choses possibles, défis, voyages, cultures et surtout rendre mes proches le plus fier possible jusqu'à mon dernier souffle.
Je préfères vivre 50-60ans à fond plutôt que 80ans à faire sa routine d'usine et de finir sa vie de robot devant télé-con à attendre ses 5 semaines de congés pour boire du ricard sur un transate avec du monoï sur les fesses. Voilà j'arrête c'est promis.
Je vous posterai des photos une fois mon programme fini d'ici 2 mois environ.
Merci de m'avoir lu.
Dernière édition:
