Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
- Initiateur de la discussion F87
- Date de début
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
J'ai compris ce que tu voulais dire après on est pas tous pareil à la muscu autant je n'ai jamais eu de soucis avec le SDT ou DC même en faisant du lourd autant le DM je dois effectivement manquer de gainage ou technique pour faire de la force sans avoir cette sale impression de tassement sur la colonne.
Petite question du coup en parallèle : l'épaulé jeté, tu en penses quoi ?
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J'ai pas pris le meilleur exemple de comparaison d'où mon "un peu" mais ce que je voulais dire c'est que certains exos se prêtent moins à la force que d'autres et c'est le cas, pour moi, du DM
très dangereuses ces femmes encore plus quand tu conduis !
J'ai compris ce que tu voulais dire après on est pas tous pareil à la muscu autant je n'ai jamais eu de soucis avec le SDT ou DC même en faisant du lourd autant le DM je dois effectivement manquer de gainage ou technique pour faire de la force sans avoir cette sale impression de tassement sur la colonne.
Petite question du coup en parallèle : l'épaulé jeté, tu en penses quoi ?
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J'ai pas pris le meilleur exemple de comparaison d'où mon "un peu" mais ce que je voulais dire c'est que certains exos se prêtent moins à la force que d'autres et c'est le cas, pour moi, du DM
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Si tu veux faire un peu de force commence doucement. De toute façon avec le 5/3/1 tu commences toujours avec des pourcentages calculés sur une charge plus petite que ton 1RM.
Avec un peu d 'abdos lourd et squat/sdt le gainage viendra de lui même. Mais à ta place j'essaierai quand même de l'inclure.
Si tu veux faire un peu de force commence doucement. De toute façon avec le 5/3/1 tu commences toujours avec des pourcentages calculés sur une charge plus petite que ton 1RM.
Avec un peu d 'abdos lourd et squat/sdt le gainage viendra de lui même. Mais à ta place j'essaierai quand même de l'inclure.
I
invité
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
j'aime les mouvements d'haltérophilie , en particulier le snatch .
j'aime les mouvements d'haltérophilie , en particulier le snatch .
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Non encadré c'est vraiment difficile techniquement.
Non encadré c'est vraiment difficile techniquement.
I
invité
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Je le pratique depuis peu, et j'adore cet exo, j'étais sur du développé nuque et au DM je me sens plus à l'aise, et je ressens vraiment bien les épaules.
Comme dit précédemment, s'il y a un bon gainage durant l'exécution, je ne vois pas où est le problème.
Je le pratique depuis peu, et j'adore cet exo, j'étais sur du développé nuque et au DM je me sens plus à l'aise, et je ressens vraiment bien les épaules.
Comme dit précédemment, s'il y a un bon gainage durant l'exécution, je ne vois pas où est le problème.
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
L'haltero est énorme à tous les niveaux, et ce qui à mon sens a le plus d'utilité dans la vie de façon générale.
http://www.dailymotion.com/video/xalu3y_haltero-3x130kgs-power-snatch_sport
Le snatch,excellent mais très technique !
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Tu a souligné un point faible possible : mes abdos : je suis endurant mais pas fort je les travaille en séries assez longues (25 à 50 reps parfois 100)
L'haltero est énorme à tous les niveaux, et ce qui à mon sens a le plus d'utilité dans la vie de façon générale.
http://www.dailymotion.com/video/xalu3y_haltero-3x130kgs-power-snatch_sport
Le snatch,excellent mais très technique !
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Tu a souligné un point faible possible : mes abdos : je suis endurant mais pas fort je les travaille en séries assez longues (25 à 50 reps parfois 100)
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Mais pourquoi est-ce qu'il écarte autant les jambes en passant la barre au-dessus de la tête??? C'est pour ça qu'il part en avant à chaque fois.
Mais pourquoi est-ce qu'il écarte autant les jambes en passant la barre au-dessus de la tête??? C'est pour ça qu'il part en avant à chaque fois.
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Le développé militaire debout est pour ma part fondamentale.
Il ne présente pas plus de risque qu’un autre exo, si réalisé dans les règles de l’art.
Bien souvent on veut brûler les étapes, charger comme une brute, et c'est cette précipitation qui est dangereuse, pas l'exercice en lui même.
Certain vont cambrer excessivement pour compenser un manque de souplesse de l'épaule :
Ou par manque de patience vouloir tous de suite mettre lourd (trop lourd).
Et comme dit précédemment il faut privilégier la version debout,
la version assise empêchera le renforcement générale, créant des déséquilibres, qui eux peuvent nuire par la suite ...
Et perso, je le fait en amortissant la fin du mouvement avec les jambes : http://www.youtube.com/watch?v=0XV9QwngbGA#t=41
HS :
Sur un power snatch, le passage d’arracher doit être réceptionné au dessus d’un demi squat.
D’écarter les pieds bien plus qu’a la normale facilite le mouvement (stop la flexion et permet de gagner en amplitude sous la bar).
Mais bon, c’est pas très propre comme technique ...
Le développé militaire debout est pour ma part fondamentale.
Il ne présente pas plus de risque qu’un autre exo, si réalisé dans les règles de l’art.
Bien souvent on veut brûler les étapes, charger comme une brute, et c'est cette précipitation qui est dangereuse, pas l'exercice en lui même.
Certain vont cambrer excessivement pour compenser un manque de souplesse de l'épaule :
Ou par manque de patience vouloir tous de suite mettre lourd (trop lourd).
Et comme dit précédemment il faut privilégier la version debout,
la version assise empêchera le renforcement générale, créant des déséquilibres, qui eux peuvent nuire par la suite ...
Et perso, je le fait en amortissant la fin du mouvement avec les jambes : http://www.youtube.com/watch?v=0XV9QwngbGA#t=41
HS :
Sur un power snatch, le passage d’arracher doit être réceptionné au dessus d’un demi squat.
D’écarter les pieds bien plus qu’a la normale facilite le mouvement (stop la flexion et permet de gagner en amplitude sous la bar).
Mais bon, c’est pas très propre comme technique ...
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Merci de la précision :nice: c'est bien ce qu'il me semblais.
Merci de la précision :nice: c'est bien ce qu'il me semblais.
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Je déterre légerement pour une question vis à vis de la technique.
J'ai pour habitude de prendre la barre un peu plus large qu'à hauteur d'épaules, ai-je raison ou est ce qu'il est mieux de faire autrement?
Je déterre légerement pour une question vis à vis de la technique.
J'ai pour habitude de prendre la barre un peu plus large qu'à hauteur d'épaules, ai-je raison ou est ce qu'il est mieux de faire autrement?
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
La prise classique est les mains un peu plus espacées que la largeur d'épaules.
La largeur de prise de main joue sur la partie du delto ciblée, prise plus large delto externe plus solicité, prise plus serrée ça sera le delto antérieur qui sera plus solicité.
La prise classique est les mains un peu plus espacées que la largeur d'épaules.
La largeur de prise de main joue sur la partie du delto ciblée, prise plus large delto externe plus solicité, prise plus serrée ça sera le delto antérieur qui sera plus solicité.
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Ok merci de ta réponse atom
Ok merci de ta réponse atom
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
De rien Big Dwayne ;-)
De rien Big Dwayne ;-)
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
J'aime bien prendre la même largeur qu'au développé couché.
Sinon comme dis atom, à la barre guidée en prise très large (au max que la barre le permet en fait), j'adore. Ca crame très bien les delto externe.
J'aime bien prendre la même largeur qu'au développé couché.
Sinon comme dis atom, à la barre guidée en prise très large (au max que la barre le permet en fait), j'adore. Ca crame très bien les delto externe.
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
http://www.ucpmuscu.com/le-developpe-debout-overhead-press-et-ses-variantes/
http://www.ucpmuscu.com/le-developpe-debout-overhead-press-et-ses-variantes/
I
invité
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
arf!! faut pas prendre exemple sur les crossfiter's
arf!! faut pas prendre exemple sur les crossfiter's
Re : Le developpé militaire, efficace mais risqué ?
Ok je prend la même largeur qu'au couché également et ça me convient plutôt pas mal d'ailleurs cet exercice a vraiment amélioré mon gainage je l'ai ressenti ce soir.
Je testerais en prise large mais cage de ma salle est pas assez haute pour le faire debout :/
Encore merci pour les indications les potos
Ok je prend la même largeur qu'au couché également et ça me convient plutôt pas mal d'ailleurs cet exercice a vraiment amélioré mon gainage je l'ai ressenti ce soir.
Je testerais en prise large mais cage de ma salle est pas assez haute pour le faire debout :/
Encore merci pour les indications les potos
