Le Hanging ?

[LOBO]

Bonjour,

J'ai 2 petites questions concernant le hanging (étirement avec barre) :

1. Je compte faire du hanging 6x/semaine à raison de 15 minutes par jour pour tous les avantages qu'offrent les étirements (congestion et récupération améliorées entre-autre) mais voilà je voulais savoir si ce n'était pas dangereux ou déconseillé (pour les tendons ou les articulations par ex) d'en faire autant ?

2. Est-ce vrai qu'en accompagnant le hanging à des exercices tels que les tractions, l'on peut prendre quelques cm ? Je ne suis pas petit mais 2-3 cm en + ne serait pas de refus.

Merci d'avance.

 

[6565]

Moi les 2-3 cm je les prends quand je fais la poigne du géant, c'est a dire que je me suspends à une barre de traction et je relache tout, je le fais 2*2 min et ma colonne s'étire
Mais cela n'est pas permanent, après je reperds ces cm

 

[vinil]

Ouais, tu étires ta colonne, mais en aucun cas cela fait grandir.
Ca lutte contre le tassement, écrasement des disques, etc.... Mais aucune chance de prendre des cm...

 

[LOBO]

Ok merci à vous 2 pour votre réponse, sinon est-ce déconseillé ou non d'en faire autant (6x15min/semaine) car le hanging tire énormément les bras ainsi que la colonne, c'est pourquoi je vous demande ça ?