le super slow de Ken Hutchins

[ovni]

En générale j'aime pas trop le superslow c'est meme contre productif avec les sports d'explosivité, par contre pour travailler un muscle en retards avec des "compound movement" je trouve sa pas mal. J'ai jamais senti aussi bien mes pecs que depuis que je fais du superslow pour se groupe.

 

[Patangel]

En générale j'aime pas trop le superslow c'est meme contre productif avec les sports d'explosivité, par contre pour travailler un muscle en retards avec des "compound movement" je trouve sa pas mal. J'ai jamais senti aussi bien mes pecs que depuis que je fais du superslow pour se groupe.

Tu peux préciser c quoi le superslow et compound pour les newb comme moi :lol:

 

[ovni]

Tu peux préciser c quoi le superslow et compound pour les newb comme moi :lol:

Le superslow c'est faire le mouvement au ralentit, environ 10secondes pour la phase concentrique

Mouvement compound comme par example le bench et le squat, le curl c'est de l'isolation

Si tu recherches la performances oublie cette méthode parce qu'ont prends beaucoup moin lourds en allant au ralentit!

 

[Patangel]

moi je ne jure que par la méthode coleman : Light weight baby !!!!!!!!