Le top des aliments pour les bodybuilder

[nitro21]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

merci pour toutes ces infos ça va bien me servir

 

[tilk]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

merci super spot a bien prendre note

 

[cheuteumi]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Merci beaucoup pour les conseils donnés, juste une chose à ne pas oublier...l'hydratation !!!

Alors à outrance ou pas ?

 

[Burattino]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Le top du top dans chaque catégorie d'aliments

LES MEILLEURS LEGUMES :
Pour un physique découpé : Le brocoli et le chou fleur
Ces légumes basses calories fournissent des composés appelés indoles , capables d’abaisser le taux d'oestrogènes dans le corps . Les oestrogènes facilitent la constitution du tissu adipeux.

Pour prendre de la masse : Les petits pois et le maïs


LES MEILLEURS FRUITS :

Pour un physique découpé : Les fraises.
Pour prendre de la masse : les raisons secs et les figues.

Pour les légumes, pourquoi les petits pois particulièrement? Je vais me pencher dessus car j'adore ça, mais il est annoncé 52kcal/100gr c'est beaucoup pour un légume?

Le mais est pas mal du tout 99 kcal pour 100g =) et j'aime beaucoup aussi.

Pour les fruits je tape dans les figues et les raisins bien sur, que pense tu des dattes? 305 kcal pour 100gr =)!

 

[lionel v]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

prend de la whey juste apres ton entrainement des bcaa de la gluta et 1 heure apres ton repas avc 200gr de glucides pour relancer l anabolisme et 250 gr de blanc de poulet

 

[13sport]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

il est pas facile de quantifier à chaque repas surtout si on travail .
il y a une technique pour savoir approximativement les protéines consommés??

 

[ludodo]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

il est pas facile de quantifier à chaque repas surtout si on travail .
il y a une technique pour savoir approximativement les protéines consommés??

Une technique assez complexe..: l'addition.

 

[13sport]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

oui , c'est sur pour payer on paye ,tu as raison j'ai à calculer chaque aliment leur poids leurs densité leurs valeurs , ouuuuuuuuf après ça tu as plus faim

 

[JMC]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Je recommande en aliment pour les body et sportifs en général , la quinoa, les lentilles, haricots blancs qu'on oublie souvent .

 

[julien13]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Je recommande en aliment pour les body et sportifs en général , la quinoa, les lentilles, haricots blancs qu'on oublie souvent .

oui le quinoa est une bonne céreale j'en consomme régulierement,l'une des plus protéinées avec un faible indice glycémique et riche en fibres.

j'ai un paquet sous les yeux:

pour 100g:
-13g protéines
-69g glucides
trace de sucre
-5,8g lipides
-5,9g fibres

je ne sais pas ce que les plus compétents en matiére de nutrition en pensent mais ça peut etre intéressant non?

 

[yass074]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

super article merci, moi qui suit actuellement une diète prise de masse sa va me servir a changer 2 ou 3 petit truc sur mon programme, j'essai de prendre du volume tout en réduisant les chances de stocker du gras.

 

[fabio]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

hé bé! quand je vois que certain se prenne 9gr de glucide par kg, ils doivent avoir l'estomac énorme, ça fait quand meme presque 1 kg de pates par jour, juste pour les glucides, après faut la place pour stocker les protéines; j'ai plus faim...

 

[bigeaot]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Je recommande en aliment pour les body et sportifs en général , la quinoa, les lentilles, haricots blancs qu'on oublie souvent .

Et les haricots beurre aussi :showoff:

 

[diabolix]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

moi perso j ai trouve les pancakes en sachet juste a mettre le lait et a cuire pour 100g (360kcal 1527kj)
11gr de prot
75gr glucides
2g de lipides

 

[Peeb']

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Le maïs ce n'est pas top tout de même il a un IG assez élevé !!!

 

[pablo9623]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Bonjour,

Merci pour ce post très intéressant.
Je ne pensais pas qu'il y avait une "différence d'objectif" entre la viande de poulet et steak...pour moi les 2 apportent des protéines et c'est tout... ce qui confirme que j'ai plein de choses à apprendre...

Donc si je suis en prise de masse, il vaut mieux que je mange du steak alors...quel type de steak ? un bon faux filet ou alors un steak haché suffit ?

Merci pour vos réponses.

Paul

 

[Lusitano]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Bonjour,

Merci pour ce post très intéressant.
Je ne pensais pas qu'il y avait une "différence d'objectif" entre la viande de poulet et steak...pour moi les 2 apportent des protéines et c'est tout... ce qui confirme que j'ai plein de choses à apprendre...

Donc si je suis en prise de masse, il vaut mieux que je mange du steak alors...quel type de steak ? un bon faux filet ou alors un steak haché suffit ?

Merci pour vos réponses.

Paul

Essaie le steack de mamouth, tu va avoir de gros résultats en PDM

 

[pablo9623]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Heu...merci...et plus sérieusement ???:49::chair:
lol

 

[pablo9623]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

autre précision aussi pardon...quand j'ai dis 1 steak haché...je voulais dire plusieurs steacks au moins 150g ou 200g de steack ?
merci pour vos réponses

 

[FR3D]

Re : Le top des aliments pour les bodybuilder

Sympa ce post. Tout est très clair et simple à comprendre.
Et je m'aperçois que je ne m'alimente pas si mal que ça.