Les adaptogenes

[globul76]

Une plante adaptogène est une plante augmentant la capacité de notre corps à s’adapter aux différents stress.

Les plantes adaptogènes sont le ginseng, eleuthérocoque, ashwaganda, cordyceps,tribullus, rhodiola, maca, schisandra, suma et la gelée royale.

Moi qui fait beaucoup d'endurance en course à pied, je me suis intéressé à ces petites plantes mais j'aurai voulu connaitre vôtre avis sur les plantes que vous avez pu utiliser.

Je pense que ce genre de plantes, peut bloquer l'athlète dans son effort à se dépasser plus que la normal.
Je m'explique, tout ceci est censé remettre l'individu dans " la norme " je dirais de fatigue après un entrainement afin d'éviter tout dégâts sur le corps humain.

Mais justement, ne freinent-elles pas le sport en limitant l'athlète à surpasser son corps pour aller chercher l'excellence de l'effort ?

Ensuite on leurs prête des vertus à stimuler les taux des hormones, à mieux oxygéner les athlètes si bien que les performances sont ainsi booster.

Que pensez-vous de tout cela et surtout partagez moi votre expérience car cela m' intéresse sur le bien fondé de ces propriétés médicinales des plantes.

Vrai ou Faux ?

Merci !!!!!

 

[Logan44]

Re : Les adaptogenes

un article pour mieux comprendre les adaptogenes:


]Que sont les plantes adaptogènes?[/B


On appelle " adaptogène " une plante dont les effets principaux permettent à l'organisme de lutter contre les effets néfastes du stress.

Elles augmentent la résistance et la vitalité de l'organisme. Elles stimulent les défenses naturelles et procurent un effet de bien-être et d'énergie retrouvée.

Les plantes de ce type sont souvent efficaces pour stimuler la fonction sexuelle.
Cette dénomination de " plante adaptogène " aurait été définie par un scientifique russe dénommé Lazarev. Celui-ci cherchait à définir le type d'action de plantes ayant le même genre d'action que le ginseng.


Utilisation des plantes adaptogènes :
Les femmes enceintes, allaitant et les enfants, ne devraient pas consommer de plante adaptogène. Pour la posologie, suivre les recommandations de chaque fabricant. Ces plantes sont offertes sur le marché sous différentes présentations. La plus pratique étant la présentation en ampoule (c'est également la forme qui permet d'offrir des concentrations plus fortes de plante). Certaines préparations offrent un mélange de différentes plantes adaptogènes.


Pour une cure de prévention en d'entretien, suivre les recommandations du fabricant. Pour une cure lors de grande faiblesse ou de stress intense, vous pouvez doubler la dose prescrite, durant une période n'excédant pas deux semaines. Ensuite, arrêtez complètement pour deux semaines. Après cette pause, recommencer, si nécessaire, la dose d'entretien normale. Après 6 semaines, si il est nécessaire, vous pouvez recommencer la double dose (mais toujours après avoir fait une pause de deux semaines).


Il est parfois plus efficace de choisir une préparation contenant un mélange de plantes (mais ce n'est pas nécessairement toujours la meilleure solution. Seul l'expérience vous donnera à connaître la meilleure formule pour votre cas).


Les 10 plantes adaptogènes les plus populaires :



Le Ginseng (Panax ginseng) Le ginseng chinois.

Il s'agit de la plante adaptogène de référence. Il procure une action revitalisant et est recommandé à toutes les personnes qui manquent de vitalité. Il est efficace pour améliorer les performances tant physiques qu'intellectuelles.
Le ginseng est également un excellent supplément pour lutter contre la fatigue, la dépression et le stress. Il permet de faire face aux exigences de la vie moderne, caractérisées par son rythme trépidant.


Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) (ginseng russe) :

Il aurait des effets stimulants sur le système nerveux central et sur les surrénales. Il aide l'organisme à s'adapter aux situations de stress. Il protégerait également des radiations. Il possède également une action immunostimulante en agissant sur la production de lymphocytes.
Il aurait également des effets hypoglycémiants. On le recommande particulièrement pour lutter contre les effets du stress, la grande fatigue avec hypotension artérielle.

Ashwaganda (Withania somnifera) Le ginseng indien.


L'ashwaganda est une plante indienne utilisée depuis plus de 2000 ans en médecine ayurvédique. On l'appelle également le ginseng indien. Cette plante a également été utilisée traditionnellement comme aphrodisiaque.
On mentionne son utilisation dans le Kama Sutra comme stimulant de la fonction sexuelle. Cette plante est surtout réputée pour ses propriétés reconstituantes et adaptogènes contre les effets du stress. L'ashwaganda exerce également une action régulatrice sur la glande thyroïde.


Le Cordyceps

Le Cordyceps est utilisé en Chine depuis des siècles, principalement pour augmenter la longévité. Il repousse le seuil de la fatigue et augmente l'énergie. Il accentue l'endurance et améliore les performances physiques et mentales.
Comme la plupart des plantes adaptogènes, il augmente l'efficacité du système immunitaire. Les études, en double aveugle, effectuées sur plus de 1000 hommes et femmes ont démontré un effet tonique sur les fonctions sexuelles déficientes.

Le Tribulus

Le tribulus est une plante utilisée en Inde depuis des millénaires. Elle pousse cependant un peu partout dans le monde. Le tribulus favorise le développement musculaire et augmente la force et l'endurance physique. Il combat la fatigue générale.
Selon des études pratiquées en Bulgarie entre 1982 et 1983, l'extrait de tribulus ferait augmenter les taux de divers stéroïdes hormonaux ce qui pourrait avoir un effet favorable sur la libido et la force physique. D'autres études, plus récentes, effectuées des chercheurs de Singapour, ont démontré que l'extrait de tribulus possède des effets positifs sur le comportement sexuel des rats et des lapins.


Le Rhodiola

Le rhodiola est une autre plante aux propriétés adaptogènes qui semble s'adapter à tous les besoins de l'organisme. Il atténue considérablement les méfaits du stress et accentue la mémoire.
Il permet une meilleure récupération suite à un effort physique. Il favorise une meilleure gestion du stress. Comme toute les plantes adaptogènes il exercerait une action favorable sur la fonction sexuelle.


Le Maca

Le maca est une plante connue depuis longtemps des paysans des hauts plateaux péruviens. Il combat la fatigue chronique et il accentue les performances physiques.
Il régularise l'équilibre hormonal chez la femme et il accentue les capacités reproductrices chez l'homme et la femme. Il améliorerait la libido, soit l'énergie sexuelle de même que la fonction érectile chez l'homme.
Sur le plan médicinal, le maca renferme des tanins, des saponines et des alcaloïdes (macamides et macaenes).
Le maca contient aussi des isothiocyanates et des glucosinolates qui lui confèrent ses propriétés aphrodisiaques et tonifiantes, améliorant l'ensemble des fonctions de l'organisme. Le maca, que certains n'hésitent pas à appeler le Viagra naturel, agit cependant de façon bien différente.
Alors que le Viagra produit son effet à très court terme et comporte des effets dangereux, le maca agit à plus long terme grâce à ses propriétés tonifiantes.


Shisandra (Schizandrae chinensis).

Le Schisandra est une des principales plantes toniques chinoises. Très efficace en période de stress, il redonne de l'énergie. Les baies tonifient les reins et les organes sexuels, protègent le foie, renforcent le système nerveux et purifient le sang.
Le Schisandra est un tonique général puissant qui stimule le système nerveux ; il accroît la vitesse des réflexes et améliore la lucidité.
Les baies seraient efficaces en cas de dépression ; elles diminuent l'irritabilité et freinent la perte de mémoire. Finalement le Schisandra est aussi connu comme stimulant sexuel, aussi bien masculin que féminin ; il est réputé pour augmenter les sécrétions sexuelles.
Chez l'homme, il améliore également la libido.


Le Suma (Pfaffia paniculata)

Le Suma est d'un usage récent dans la panoplie de l'herboristerie occidentale. On réfère souvent le Suma comme le Ginseng brésilien. Les premières analyses chimiques révèlent qu'il contient des vitamines A, E, B1 et B2, 19 acides aminés, dont la lysine, l'histidine, l'arginine et la glycine, ainsi que de petites quantités de calcium, fer, potassium et sodium.
On l'utilise notamment pour ses qualités dans les cas de bronchites et ses propriétés anti-inflammatoires.


La gelée royale

Ce n'est pas une plante, mais un produit de la ruche. Cependant ses effets sont comparables à ceux des plantes adaptogènes. Les personnes déprimées, épuisées, dévitalisées, les neurasthéniques, les perpétuels fatigués, en tirent une euphorie incroyable.
Aliment de réconfort instantané, ses effets reconstituants sont rapides et durables.
La gelée royale contribue à relever le moral des personnes déprimées et anxieuses par une augmentation de la force physique Elle procure une sensation de détente et diminue la tension nerveuse Elle lutte contre les troubles de la vieillesse en stimulant les fonctions glandulaires défaillantes ou épuisées, particulièrement chez les adultes en état de fatigue continuelle après 40 ans et chez les convalescents sans énergie
La gelée royale est particulièrement recommandée lors des périodes de fatigue, d'épuisement ou de surmenage. On peut alors la prendre pendant deux semaines consécutives.
Elle redonne force, dynamisme et joie de vivre.

source;Santé naturelle.com



perso,j'en ai utilisé quelques unes ,mais cela ne m'a jamais rien apporté de grands changements,ou alors tout betement je ne les ai pas correctement utilisés ...pour moi rien de probant :wink:

 

[invité]

Re : Les adaptogenes

le rhodiola est top pour nous en terme de récup.

 

[globul76]

Re : Les adaptogenes

le rhodiola est top pour nous en terme de récup.

Oui mais le rhodiola il parait que cela doit etre utilisé que ponctuellement et pas sur une longue période.
Qu'est ce que le rhodiola t'a apporté en terme de récup ?

 

[doc]

Re : Les adaptogenes

mes 2 adaptogenes préférés ,,le rhodiola et l'ashwaganda que j'affectionne particulierement pour l'effet energisant ,le sommeil ,antistress ,libido ,bien etre ,recuperation et j'en passe

 

[globul76]

Re : Les adaptogenes

mes 2 adaptogenes préférés ,,le rhodiola et l'ashwaganda que j'affectionne particulierement pour l'effet energisant ,le sommeil ,antistress ,libido ,bien etre ,recuperation et j'en passe

Ok mais tu ne me dis pas si tu penses que cela peut en effet limiter le sportif notamment dans le dépassement de soi !!!
Et quand tu dis le rhodiola et l'ashwaganda, as-tu essayé les autres ??

 

[Morpheus22]

Re : Les adaptogenes

le terme "Adaptogène" est un concept marketing !
On appelle "adaptogène" une plante quand on ne peut mesurer son efficacité (réelle ou supposée).

Ce n'est certainement pas pour remettre le corps à la "normale", mais pour stimuler certaines fonctions de ton organisme.

La plupart sont totalement inutiles, d'autres en revanche sont intéressantes si tu peux t'en procurer de BONNE qualité.

Si tu es un athlète d'endurance tu peux te pencher sur l'eleuthérocoque, l'échinacea ou la spiruline. Qui sont plutot intéressantes.

Mais attention, on est pas tous égaux face aux plantes :
Avec le même produit, certains réagissent bien, d'autres pas du tout...

C'est à toi de faire ton expérience.

Mais avant d'acheter ces plantes tu ferais mieux de t'intéresser au fer, aux vitamines B, aux Omega 3, au Q10, à la vitamine D, aux acides aminés, la glutamine, le silicium, ...

 

[globul76]

Re : Les adaptogenes

le terme "Adaptogène" est un concept marketing !
On appelle "adaptogène" une plante quand on ne peut mesurer son efficacité (réelle ou supposée).

Ce n'est certainement pas pour remettre le corps à la "normale", mais pour stimuler certaines fonctions de ton organisme.

La plupart sont totalement inutiles, d'autres en revanche sont intéressantes si tu peux t'en procurer de BONNE qualité.

Si tu es un athlète d'endurance tu peux te pencher sur l'eleuthérocoque, l'échinacea ou la spiruline. Qui sont plutot intéressantes.

Mais attention, on est pas tous égaux face aux plantes :
Avec le même produit, certains réagissent bien, d'autres pas du tout...

C'est à toi de faire ton expérience.

Mais avant d'acheter ces plantes tu ferais mieux de t'intéresser au fer, aux vitamines B, aux Omega 3, au Q10, à la vitamine D, aux acides aminés, la glutamine, le silicium, ...

Ben justement je m'y suis intéressé mais je trouve que cela ne m'aide pas beaucoup ou cela n'est pas adapté à mes objectifs.
J'ai fait un cross dimanche et quand tu vois que les premiers ne respirent même pas tu te pose des questions mais ils ne sont pas tous à l'epo alors je cherche car il me manque quelquechose.

Je prends en ce moment du sylimarine car fragile du foie, du curcumin, des omegas 3, de la NAC, polymultivamine et vitamine D3, de la rhodiola, de l'idebenone et en post entrainement, de la beta alanine, en post proteine + leucine, et le soir des entrainements de la taurine à haute dose pour dormir et nettoyer les toxines.
Mais à part ne plus avoir de courbatures et peu d'acide lactique, j'ai l'impression d'etre bloqué dans mon effort, c'est pour cela que je m'interressais aux adaptogènes pour savoir si cela ne pouvait pas en etre la cause.
Et puis tu dis de la qualité et je crois m'etre planté dessus car j'ai acheté du ginseng sur le net et cela me donne des maux de ventre pour un petit dosage, je crois que la qualité laisse à désirer.

 

[TITO]

Re : Les adaptogenes

+réput pour JORDAN
trés lisible ,agréable à lire (pas comme certains.....)sur les plantes adaptogènes

 

[globul76]

Re : Les adaptogenes

Bon, je vois que le sujet n’intéresse pas grand monde ou justement les adaptogènes ne sont pas trop utilisés.

De ma propre expérience, je dois dire que le rhodiola fonctionne bien en matière de pêche et aussi la gelée royale mais pour le reste, je dois dire pas grand effet positif surtout sur l'endurance, rien de bien exceptionnel.

:wallbash: