1) L'ENTRAINEMENT CONTINU; une séance de travail à intensité stable de type continu extensif ( ELD3 + de 90 minutes ) ou de type continu intensif ( ELD2 30 à 90 minutes ).
2) L'ENTRAINEMENT PAR INTERVALLES (EPI ); l'EPI se caractérise par une alternance de travail à intensité donnée, entrecoupées de périodes de repos actif. Le protocole est dit extensif quand les intervalles sont longs et dit intensifs, quand les intervalles sont courts. Dans l'EPIR ( R= répété ) , les périodes de repos entre les reprises visent une récupération complète ( ou quasi complète ) de la capacité de travail et il faut cesser le travail quand l'intensité cible ( ou la distance ou la vitesse , ou la durée, etc. ) n'est plus atteinte.
3) L'ENTRAINEMENT FARTLEK; se caractérise par une variation intermittente de l'intensité de travail au cours de la séance d'entrainement. Fartlek en suédois signifie '' jeu de vitesse''.
4) L'ENTRAINEMENT PAR MÉTHODE DE COMPÉTITION; agissent comme '' charges d'entrainement'' mais comportent tous les aspects physiques, techniques, tactiques et psychologiques de la discipline pratiquée.
2) L'ENTRAINEMENT PAR INTERVALLES (EPI ); l'EPI se caractérise par une alternance de travail à intensité donnée, entrecoupées de périodes de repos actif. Le protocole est dit extensif quand les intervalles sont longs et dit intensifs, quand les intervalles sont courts. Dans l'EPIR ( R= répété ) , les périodes de repos entre les reprises visent une récupération complète ( ou quasi complète ) de la capacité de travail et il faut cesser le travail quand l'intensité cible ( ou la distance ou la vitesse , ou la durée, etc. ) n'est plus atteinte.
3) L'ENTRAINEMENT FARTLEK; se caractérise par une variation intermittente de l'intensité de travail au cours de la séance d'entrainement. Fartlek en suédois signifie '' jeu de vitesse''.
4) L'ENTRAINEMENT PAR MÉTHODE DE COMPÉTITION; agissent comme '' charges d'entrainement'' mais comportent tous les aspects physiques, techniques, tactiques et psychologiques de la discipline pratiquée.