ma diete pour reprise de masse

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

mais pour qu'on y revoit plus clair recrée toi une diète type avec les exemple de thor.
les shake etc et tu devrais pas être trop mal.

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

c'est simple, un shake prétraining avant de te changer, dès que tu poses le sac dans le vestiaire.
et pour le shake post training et tes hydrates, avant la douche dès que tu rerentres dans le vestiaire.

ok je met en place le shake pré training dès demain. . . .
je prend un peu à droite à gauche sur les exemples de THOR ainsi que sur ma diète pour le reste

 

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

et reposte le truc complet quand c'est fait ^^

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

et reposte le truc complet quand c'est fait ^^

ok je fais ca dès que j ai un moment pour tout reprendre niquel VINCE.
juste petite question je sais pas comment cela se passe mais je suis VETERAN sous mon nom....et amateur....peut être une question bête mais cela est dû à quoi ?

 

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

le nombre de messages postés.
mais si tu veux un truc perso genre poutre apparente ou geek en chef, adresses toi à choa

 

[LORD]

Re : ma diete pour reprise de masse

le nombre de messages postés.
mais si tu veux un truc perso genre poutre apparente ou geek en chef, adresses toi à choa

me donne ^pas d'idées

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

le nombre de messages postés.
mais si tu veux un truc perso genre poutre apparente ou geek en chef, adresses toi à choa

OK OK trop drole pour BEFA sous son nom! ca m a bien fait rire.....
donc je demande à CHOA pour qu il y est un truc de perso sous mon nom en plus
mais il faut pas être VIP pour le faire c est bon ?
mercvi VINCE bien sympathique de me rép !

 

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

non non pas besoin d'être vip, c'est plus pour qu'on se marre qu'autre chose

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

me donne ^pas d'idées

pourquoi tu veux me mettre un truc de particulier?
MDR à moins que tu veuilles mettre un spécial à VINCE.:balance1:
si tu as de l inspiration vas y CHOA pour moi c est OK pas de souci

 

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

pourquoi tu veux me mettre un truc de particulier?
MDR à moins que tu veuilles mettre un spécial à VINCE.:balance1:
si tu as de l inspiration vas y CHOA pour moi c est OK pas de souci

t'as un hobbie, une passion genre faire des tour eiffel en allumettes?

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

non non pas besoin d'être vip, c'est plus pour qu'on se marre qu'autre chose

et bien nous demandons à CHOA qu il transforme en écriture ses pensées sous mon nom !
LOL
moi aussi je trouve qu ici on rigole bien les gars.....et c est de bonne guerre bien sur
CHOA si tu veux bien vas y fait toi plaisir pour moi
ai ai ai j ai peur du résultat
MDR

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

t'as un hobbie, une passion genre faire des tour eiffel en allumettes?

EUH juste porter une cagoule pour mettre mes tofs .........tranquile quoi !!!!!
MDR


et les hommes bien sur comme beaucoup d entre nous ici.....................................
PTDR

 

[LORD]

Re : ma diete pour reprise de masse

ouai, poste nous tes loisirs...

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

non non pas besoin d'être vip, c'est plus pour qu'on se marre qu'autre chose

j ai envoyé ma demande à CHOA je lui laisse à son imagination s il accepte ma demande
voilà les gars

 

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

j ai envoyé ma demande à CHOA je lui laisse à son imagination s il accepte ma demande
voilà les gars

t'aimes bien répondre en décalé?? t'es de la famille à F.HOLLANDE, mr contre-temps (cf les guignols) :doublefinger:

 

[Schwarzenegger]

Re : ma diete pour reprise de masse

ben ce sont des exemples (qui ne sont pas de moi mais de THOR, merci à lui une fois de plus), mais le mieux c'est le mélange whey plus caseine.
ainsi tu mélanges une prot à assimilation rapide avec une lente pour couvrir tes besoins.
après vu le prix de la caséine, si on ne peux pas s'en payer la whey c'est déjà très bien.

Merci pour l'info vince, je vais tester la WHEY + Caséine en pré training au prochain entrainement!:rockit:

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

ouai, poste nous tes loisirs...

mes loisirs.....manger un bon KFC !!!!!!!
aprés boite de night comme BEFA mais avec un peu moin de mecs
et surtout les vacances dans le sud chez la famille .
heuresement il y a le quartier naturiste pour bien bronzer de partout au cap d agde ! LOL
mais le quartier naturiste c est pas mal étant plus jeune j ai passé de trés bons moments là bas PTDR

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

t'aimes bien répondre en décalé?? t'es de la famille à F.HOLLANDE, mr contre-temps (cf les guignols) :doublefinger:

exact j étais sur post mais CHOA a postais avant moi!
c est un peu LUCKY LuCKE CHOA quoi
il tire plus vite que son hombre!!!!!!!!!!!!!!MDR

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

je pense avoir un truc bien rigolo pour une phrase perso.....la voici

QUARTIER NATURISTE

 

[Befa]

Re : ma diete pour reprise de masse

mes loisirs.....manger un bon KFC !!!!!!!
aprés boite de night comme BEFA mais avec un peu moin de mecs
et surtout les vacances dans le sud chez la famille .
heuresement il y a le quartier naturiste pour bien bronzer de partout au cap d agde ! LOL
mais le quartier naturiste c est pas mal étant plus jeune j ai passé de trés bons moments là bas PTDR

Tu m'étonne....... :nice: :mdr:

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

Tu m'étonne....... :nice: :mdr:

TITO
QUARTIER NATURISTE

ca va pas mal et bien drôle je trouve

le souci c est quand tu connais ca à 20 ans et qu à 20 ans on es un peu fou....on perd la notion de la réalité de la vie normale!
MDR

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

si CHOA PASSE PAR LA VOILI VOILOU

pour mon message perso ou autre chose si tu vois plus drôle CHOA

TITO
QUARTIER NATURISTE

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

Voici les changements de ma diète....j ai augmenté un peu les glucides quelques jours voyant que cela était bien pour moi,et j ai fait quelques petits changements .....voili voilou

12h45 200gr de blé complet 2 steacks(200gr) à 5% de mat grasse ,légumes, 1 orange
5 amino mass

45min avant training 30gr de whey
bcaa avant training

15h training( 1 heure maxi)

16h 50 gr whey , 80 à 100gr de carboplex (powerstarfood)ou quakers oats ,BCAA

17h 500/600gr de pomme de terre, légumes ,200gr dinde 1 cuillère à café d huile d olive ,

20h 200gr pâtes complètes 140gr de thon quelques légumes 1 cuillère à café d huile d olive, 1kiwi, i yaourt sojasun nature
5 amino mass

22h 1 whey 50gr flocons d avoines

01h 150gr de riz complet ,180/200gr de viande blanche ou colin , quelques legumes
5 amino mass

04h/06h 50 gr de super hi pro 128 (mélange de caséine et whey)

nota:si je suis occupé dans la journée(balades ou autre) et que je ne pourrais pas "PASSER A TABLE " convenablement je remplace un de mes repas par un shaker de 100/150gr de flocons d avoines quakers oats et 40gr de whey, ceci est bien sur une solution dite d ' "URGENCE".....LOL

(si le matin je me lève pour pisser je prépare vite fait 30gr de whey vers 9h ou 10h.....)

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

............................arici:

 

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

quand même feignasse.
je répète, le petit déj tu fais un petit déj.
c'est pas parce que c'est midi qu'il faut manger un déjeuner.
un vrai petit déj, tu sors du lit il faut recharger les batteries rapidement.
t'as oublié les BCAA après training, pour les reste je laisse les mecs plus calés zieuter

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

quand même feignasse.
je répète, le petit déj tu fais un petit déj.
c'est pas parce que c'est midi qu'il faut manger un déjeuner.
un vrai petit déj, tu sors du lit il faut recharger les batteries rapidement.
t'as oublié les BCAA après training, pour les reste je laisse les mecs plus calés zieuter

il faut recharger rapidement les batteries c est sur au réveil.........
aprés le matin lorsque je me lève pour uriner...je bois une petite whey pour mettre de la prot au seul endroit ou il n y en a pas.
alors dis moi juste au réveil, tu proposes quoi toi mon petit VINCOUNETTTTTTTTTTTTT ??????
ton petit dej c est quoi?

 

[clad]

Re : ma diete pour reprise de masse

Salut Tito ,pour le petit dej tu peut te faire des oeufs avec flocons avoine +confiture ....
Quand je suis de nuit je me prepare sa la veille ...

6 blancs d oeuf +2 jaunes dans un saladier ,tu y rajoute des flocons d avoine et tu melange ,tu met sa au frigo pour le lendemain ...

cuisson a la poele ,sa fait une grosse crepe ,je la coupe en tout peit morceau et je rajoute de la confiture allégés dessus ,environ 50G ...

puis un fruit et un thé ,voila

 

[Karadoc]

Re : ma diete pour reprise de masse

clad t'as répondu.
et t'avais des exemples de petit dej de BB dans les dietes de thor, je vais sévir canaillou

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

clad t'as répondu.
et t'avais des exemples de petit dej de BB dans les dietes de thor, je vais sévir canaillou

c est vrai mais c est tellement bon lorsque tu veux sévir............
bon modification pour les oeufs..............

 

[TITO]

Re : ma diete pour reprise de masse

Salut Tito ,pour le petit dej tu peut te faire des oeufs avec flocons avoine +confiture ....
Quand je suis de nuit je me prepare sa la veille ...

6 blancs d oeuf +2 jaunes dans un saladier ,tu y rajoute des flocons d avoine et tu melange ,tu met sa au frigo pour le lendemain ...

cuisson a la poele ,sa fait une grosse crepe ,je la coupe en tout peit morceau et je rajoute de la confiture allégés dessus ,environ 50G ...

puis un fruit et un thé ,voila

flocons d avoines il m en faut 200gr aussi alors au réveil.......
merci CLAD