ma diéte

[anass010]

Salut tout le monde : D, voila a quoi ressemble ma diète :

Petit dej 6h30/45 :
Jus de fruit (375ml lait+pomme/banane+amande) + 4 morceau de pain complet avec environ 20gr de beurre+4blanc d'oeuf et 1 jaune.

Collation 10h :
2 oeuf dur

Midi 12h15min-13h:
100gr riz blanc + 125gr filet dinde ou 90 gr de thon+ une cuiller a café d’huile d’olive


Collation/pré training 16h-17h :
125gr filet de dinde + un poignet d'amande

Post training :
125gr filet de dinde


Soir 20h-21h :
Légume vert a volonté + 125gr de dinde

PS:
*j'attend d'avoir le pot de créatine + protéine pour modifier mon post training et ajouter une collation avant de dormir.
* c'est une diète pour sécher
*je bois également beaucoup d'eau, environ 500ml tout les 2h.

 

[Lefwan]

Re : ma diéte

dis moi anas les photo que tu as poster sont des photos recentes?
si c'est le cas je ne vois pas ce que tu veux secher?

 

[Micka]

Re : ma diéte

dis moi anas les photo que tu as poster sont des photos recentes?
si c'est le cas je ne vois pas ce que tu veux secher?

:whut::???::alcolo:

 

[Lefwan]

Re : ma diéte

:whut::???::alcolo:

regarde sa presentation, les foto sont là!!!

 

[Micka]

Re : ma diéte

lusla::mord-hamecon:

 

[zaneboy]

Re : ma diéte

1) des graisses avant l' entraînement ????!!!!!!!!!! :fouet:

2)pourquoi tant de flottes vu ton petit gabarit ???!!!!

 

[anass010]

Re : ma diéte

@ Lefwan,oué a vrai dire j'ai pas grande chose a secher x) disons une perte de poid,pour les fofos c'est pris ya 4-3semaine je pense.

@zaneboy,c'est parceque c'est une collation+pré-training,sinon je dois virer les amandes ?pour l'eau je vais diminué la quantité,ca je pense que je depasse les bornes .