Ma prise de masse 2007

[lebalaize]

Repas 1 > 150gr flocons d'avoine + 3bcaa + vitamine

Repas 2 > 125gr flocons d'avoine + 2 scoop pure whey Performance (60gr)

Repas3 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert + 3bcaa

Repas 4 > 125gr flocons d'avoine + 2 scoop pure whey Performance (60gr)

(Post training) > 1 sachet complet de VITARGO + Creatine + Glutamine + 3bcaa

Repas 5 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert

Si g le temps :
Repas 6 > 250gr fromage blanc + 80gr muesli

Vos impressions.

 

[lenurs]

yeahh le balaize tu devrait pt'etre te rajouté un shake de whey en poste training je pense :th_goodone: :smil3e557e75e6dd4:

 

[lebalaize]

tu veu dire ke jajoute 30gr de Whey a mon post ?

 

[Thor49]

Repas 1 > 150gr flocons d'avoine + 3bcaa + vitamine

Repas 2 > 125gr flocons d'avoine + 2 scoop pure whey Performance (60gr)

Repas3 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert + 3bcaa

Repas 4 > 125gr flocons d'avoine + 2 scoop pure whey Performance (60gr)

(Post training) > 1 sachet complet de VITARGO + Creatine + Glutamine + 3bcaa

Repas 5 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert

Si g le temps :
Repas 6 > 250gr fromage blanc + 80gr muesli

Vos impressions.

les prots le matin type oeufs etc....elles sont où?????
repas 6 augmente le fb et vire le muesli
prends de la tri-prot à la place de la whey aux repas 2 et 4
et comme dit lenurs la whey en post elle est où?

 

[Thor49]

si tu es en cure pas assez de prot!!!!

 

[lebalaize]

oula ok je v tacher de surveiller sa et koi niveau prot jrajoute koi ?
je sui pa encore en cure,
et pr le matin les oeufs tu peu mdonner un bon exemple stp merci

 

[Thor49]

je sais pas moi, rajoute déjà 40grs au reveil avec vitamines etc....
puis 30 min plus tard, 8/10 blancs d'oeuf etc...
4grs prot/kilo de poids de corps en cure

 

[lebalaize]

ok bien reçu jv la retravailler cette diète, je remet le tout demain jv dodo là a+ et merci

 

[Thor49]

ok bien reçu jv la retravailler cette diète, je remet le tout demain jv dodo là a+ et merci

pas de quoi:th_goodone:

 

[bamikarim]

60g de prot en un seul repas..... 20g a 30g vont au toilettes !
le corp ne peut en absorber que 30 a 40g de prot par repas !

 

[Joemuscle]

60g de prot en un seul repas..... 20g a 30g vont au toilettes !
le corp ne peut en absorber que 30 a 40g de prot par repas !

+1 aveec bamikarim

 

[lebalaize]

ah je ne savais pas g tj mis 2 scoop ds mes shakes et c vrai ke sa me fais chi..... LooooooooL

 

[pierre]

Je ne suis pas tout à fait d'accord avec vous, à savoir que la qualité des protéines est variable (sous forme d'aliments).L' ensemble des acides aminés doit etre à un taux suffisant et optimal. Or toutes les sources de protéines ne délivrent pas forcément l'ensemble des acides aminés essentiels. Ce qui explique qu'il faille varier les aliments et que pour assimiler 30 à 40 gr de protéine, il faille en consommer un peu plus.

 

[davidgiaco]

en moyenne c'est 30g de prot toutes les 3 heures qui sont assimilables et en fonction du poids du corps aussi .
mais si tu est "on" tu peut en prendre bcp plus !!!:0215:

 

[Khan]

combien de plus quand on est en cure ?

 

[lebalaize]

Repas 1 > 2 scoop pure whey Performance (60gr) + 8 blanc d'oeuf + 3bcaa + vitamine

Repas 2 > 125gr flocons d'avoine + Tri-prot (dosage?)

Repas3 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert + 3bcaa

Repas 4 > 125gr flocons d'avoine + Tri-prot (dosage?)

(Post training) > 1 sachet complet de VITARGO + Creatine + Glutamine + 3bcaa + 1 scoop pure whey Performance (30gr)

Repas 5 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert

Si g le temps :
Repas 6 > 500gr fromage blanc

C quoi la différence entre la tri-prot et de la Proteine Pure whey ?
Le regime est good ???
merci

 

[Thor49]

Repas 1 > 2 scoop pure whey Performance (60gr) + 8 blanc d'oeuf + 3bcaa + vitamine

Repas 2 > 125gr flocons d'avoine + Tri-prot (dosage?)

Repas3 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert + 3bcaa

Repas 4 > 125gr flocons d'avoine + Tri-prot (dosage?)

(Post training) > 1 sachet complet de VITARGO + Creatine + Glutamine + 3bcaa + 1 scoop pure whey Performance (30gr)

Repas 5 > 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert

Si g le temps :
Repas 6 > 500gr fromage blanc

C quoi la différence entre la tri-prot et de la Proteine Pure whey ?
Le regime est good ???
merci

prends 40grs whey au reveil puis 30min après ton petit dej
la tri-prot c'est trois sources de prot caséine/oeuf/lait donc s"assimile plus lentement donc 40grs

 

[Thor49]

combien de plus quand on est en cure ?

quand t'es on les prods synthetisent donc 60grs pas de problème

 

[Thor49]

Je ne suis pas tout à fait d'accord avec vous, à savoir que la qualité des protéines est variable (sous forme d'aliments).L' ensemble des acides aminés doit etre à un taux suffisant et optimal. Or toutes les sources de protéines ne délivrent pas forcément l'ensemble des acides aminés essentiels. Ce qui explique qu'il faille varier les aliments et que pour assimiler 30 à 40 gr de protéine, il faille en consommer un peu plus.

+1:th_goodone:

 

[Khan]

quand t'es on les prods synthetisent donc 60grs pas de problème

ah ouaih quand même je pensais pas autant, 60 gr toute les 3 h faut y aller sur la bouffe :00102:

:smil3e557e760643b:

 

[smart_james2]

Le corp n absorbe pas 30 a 40 gr par repas tout depant de chaque idividu ,

ex: entre un ecolier de 120 lbs et Jay Cutler je doute que les 2 absorbe 30 gr de proteine par repas

 

[Khan]

oui ça dépend des personnes c'est sur, c'est pour donner un ordre d'idée.

 

[GASSER Yves]

Où sont les lipides ?

 

[lebalaize]

Où sont les lipides ?

Un peu partout nan (viande, thon, yahourt, FB 0%, dans mon repas 1 (8blancs avec 2 à 3 jaunes), 3 et 5 je met aussi 1 cuillère d'huile d'olive. C pas assé ?

 

[lebalaize]

donc voila a koi va ressembler ma diète :

Repas 1 > 2 scoop pure whey Performance (60gr) + 30min plus tard: 1cuillère huile d'olive + 8 blanc d'oeuf (2 jaunes) + 3bcaa + vitamine

Repas 2 > 500gr fromage blanc + pomme ou banane

Repas3 > 1cuillère huile d'olive + 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert + 3bcaa

Repas 4 > 125gr flocons d'avoine + 2sccop (60gr) Tri-prot

(Post training) > 60gr de VITARGO + 1scoop Creatine + 1cuillère Glutamine + 3bcaa + 1 scoop pure whey Performance (30gr)

Repas 5 > 1cuillère huile d'olive + 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert

Si g le temps :
125gr flocons d'avoine + 2sccop (60gr) Tri-prot

 

[Thor49]

donc voila a koi va ressembler ma diète :

Repas 1 > 2 scoop pure whey Performance (60gr) + 30min plus tard: 1cuillère huile d'olive + 8 blanc d'oeuf (2 jaunes) + 3bcaa + vitamine

Repas 2 > 500gr fromage blanc + pomme ou banane

Repas3 > 1cuillère huile d'olive + 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert + 3bcaa

Repas 4 > 125gr flocons d'avoine + 2sccop (60gr) Tri-prot

(Post training) > 60gr de VITARGO + 1scoop Creatine + 1cuillère Glutamine + 3bcaa + 1 scoop pure whey Performance (30gr)

Repas 5 > 1cuillère huile d'olive + 250gr (viande rouge boeuf, poulet, dinde) ou 1boite et demi de thon au naturel + 150gr de Pattes ou de riz pesé crue (cuit =+-300gr) + 150gr de legume vert

Si g le temps :
125gr flocons d'avoine + 2sccop (60gr) Tri-prot

repas 1 où sont les flocons d'avoine
au coucher prends 200/300grs de fromage blanc

 

[MuscleMachine]

60g de prot en un seul repas..... 20g a 30g vont au toilettes !
le corp ne peut en absorber que 30 a 40g de prot par repas !

Ce nest pas tout à fait vrai, pour le monde normal cest vrai, mais quand tu sais comment faire produire plus dinsuline par ton pancréas, alors là tu es capable den absorber davantage :smil3e557e75e6dd4:

 

[Khan]

Ce nest pas tout à fait vrai, pour le monde normal cest vrai, mais quand tu sais comment faire produire plus dinsuline par ton pancréas, alors là tu es capable den absorber davantage :smil3e557e75e6dd4:

Tu as l'air de savoir MM, tu peux nous le dire STP:smil3e557e76a77a5:

 

[GASSER Yves]

celà devrait être bon.

 

[MuscleMachine]

Tu as l'air de savoir MM, tu peux nous le dire STP:smil3e557e76a77a5:

Je croyais que tout le monde savait que les sucres simplent faisait produire plus dinsuline rapidement Plus lindice glycémique dun aliment est élévé, plus la production dinsuline sera rapide. Voici un tableau avec lindex glycémique de quelques aliments :
http://www.radio-canada.ca/tv/decouverte/63_montignac/pop_tableau_03.html

Cest la facon naturelle de le faire, bien sur, il y dautres facons moins naturelles. Il a y des drogues que les diabètes de type II utilise afin detre plus sensibles à linsuline ou afin que le pancréas en produise plus :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Antidiab%C3%A9tique

Et il y a la facon dite plus drastique, et qui est la plus DANGEREUSE soit linjection de linsuline à action rapide telle que humalog ou humalin-R