Merk
membre approuvé
Bonjours, voila un exercice que pratique un ami, il me dit avoir de très bonnes sensations depuis qu'il l'a intégré à son programme.
Donnez vos avis et expériences à ce sujet, merci!
Explication:
L'exercice s'effectue de la manière suivante, couché sur un banc à la manière d'un exercice de barre au front, à l'aide de la barre EZ.
Position de départ haute bras tendus, faire un mouvement de descente pour amener la charge derrière la tête et les épaules à la
manière d'un pull-over tout en faisant une flexion des coudes comme pour une répétition de barre a front classique.
Ensuite revenir en position initiale en réalisant la phase concentrique du mouvement de la même manière que la phase excentrique réalisée précédemment,
en premier l'action du pull-over couplée à celle de l’extension des triceps jusqu'à la position bras tendus.
Cette technique permettrai de tricher le mouvement de manière à utiliser l'inertie procurée par l'action du pull-over pour aller au delà de l'échec que l'on atteins
avec la barre au front classique.
Et voici l'exemple en vidéo:
[video=youtube;i5FF_UQP_r4]http://www.youtube.com/watch?v=i5FF_UQP_r4[/video]
Donnez vos avis et expériences à ce sujet, merci!
Explication:
L'exercice s'effectue de la manière suivante, couché sur un banc à la manière d'un exercice de barre au front, à l'aide de la barre EZ.
Position de départ haute bras tendus, faire un mouvement de descente pour amener la charge derrière la tête et les épaules à la
manière d'un pull-over tout en faisant une flexion des coudes comme pour une répétition de barre a front classique.
Ensuite revenir en position initiale en réalisant la phase concentrique du mouvement de la même manière que la phase excentrique réalisée précédemment,
en premier l'action du pull-over couplée à celle de l’extension des triceps jusqu'à la position bras tendus.
Cette technique permettrai de tricher le mouvement de manière à utiliser l'inertie procurée par l'action du pull-over pour aller au delà de l'échec que l'on atteins
avec la barre au front classique.
Et voici l'exemple en vidéo:
[video=youtube;i5FF_UQP_r4]http://www.youtube.com/watch?v=i5FF_UQP_r4[/video]
