G
guest.
Salut tout le monde.
Je suis actuellement à 55kg et je voulez savoir si je pouvais commencer cette diète jusqu'à arriver à 70kg puis faire un maintien à ce poids.
1er Repas (8h) : P 44.68/G 106.61g/L 13.98g =730.9Kcal
Fromage blanc 500g : 230Kcal
P 37.5g/G 20g/L 0g
Sucre en poudre 50g : 200Kcal/G 50g
Pur jus d’oranges 300ml : 147.9Kcal
P 2.1g/G 33g/L 0.3g
Amandes 20g : 126Kcal
P 5.08g/G 3.61g/L 10.68g
DHA-500 3 Caps = 27Kcal/L 3g
5g de Glutamine
600mg de Chondroïtin
500mg de Glucosamine
Collation 1 (10h30) : P 3g/G 72.6g/0.8g L = 317Kcal
Raisin sec 100g : 317Kcal
P 3g/G 72.6g/0.8g L
2eme Repas (12h): P 62.2g/G 92g/L 14.3g = 789.8
Avoine en poudre 100g : 384Kcal
P 11g/G 62g/L 7.7g
Whey 40g : 129.8Kcal
P 32g/G 1.2g/L 0g
Lait 600ml : 276Kcal
P 19.2g/G 28.8g/L 9.6g
500mg de Glucosamine
Collation 2 (15h30) : P 3g/G 72.6g/0.8g L = 317Kcal
Raisin sec 100g : 317Kcal
P 3g/G 72.6g/0.8g L
Pré-training : P 15/G 30g = 180Kcal
EAA 15G
Maltodextrine 30g
Electrolytes en poudre 800mg
5g de Glutamine
1g de taurine
10g arginine
Intra-training :
Ami-NO Xpress 22G
Post-training : P 24g/G 67g/L 2g
30g de whey protein : 122kcal/24P/2G/2L
70g Maltodextrine : 245kcal/0P/65G/0L
5g de creatine
5g de Glutamine
1gr de taurine
20g de leucine
3eme Repas (20h) : P 25g/G 66.7/L 30.7g
Maquereaux sauce moutarde 169g : 364Kcal
P 22g/G 0.7g/L 30g
Carottes 300g :123kcal
P 3g/G 30g/L 0.7g
Pur jus de raisin 200ml : 144Kcal/G 36g
Avant le coucher :
ZMA
5g de Glutamine
500mg de Glucosamine
600mg de Chondroïtin
Total = 3300Kcal
Proteine 176.9g
Glucide 507.51g
Lipide 62.58g
Je suis actuellement à 55kg et je voulez savoir si je pouvais commencer cette diète jusqu'à arriver à 70kg puis faire un maintien à ce poids.
1er Repas (8h) : P 44.68/G 106.61g/L 13.98g =730.9Kcal
Fromage blanc 500g : 230Kcal
P 37.5g/G 20g/L 0g
Sucre en poudre 50g : 200Kcal/G 50g
Pur jus d’oranges 300ml : 147.9Kcal
P 2.1g/G 33g/L 0.3g
Amandes 20g : 126Kcal
P 5.08g/G 3.61g/L 10.68g
DHA-500 3 Caps = 27Kcal/L 3g
5g de Glutamine
600mg de Chondroïtin
500mg de Glucosamine
Collation 1 (10h30) : P 3g/G 72.6g/0.8g L = 317Kcal
Raisin sec 100g : 317Kcal
P 3g/G 72.6g/0.8g L
2eme Repas (12h): P 62.2g/G 92g/L 14.3g = 789.8
Avoine en poudre 100g : 384Kcal
P 11g/G 62g/L 7.7g
Whey 40g : 129.8Kcal
P 32g/G 1.2g/L 0g
Lait 600ml : 276Kcal
P 19.2g/G 28.8g/L 9.6g
500mg de Glucosamine
Collation 2 (15h30) : P 3g/G 72.6g/0.8g L = 317Kcal
Raisin sec 100g : 317Kcal
P 3g/G 72.6g/0.8g L
Pré-training : P 15/G 30g = 180Kcal
EAA 15G
Maltodextrine 30g
Electrolytes en poudre 800mg
5g de Glutamine
1g de taurine
10g arginine
Intra-training :
Ami-NO Xpress 22G
Post-training : P 24g/G 67g/L 2g
30g de whey protein : 122kcal/24P/2G/2L
70g Maltodextrine : 245kcal/0P/65G/0L
5g de creatine
5g de Glutamine
1gr de taurine
20g de leucine
3eme Repas (20h) : P 25g/G 66.7/L 30.7g
Maquereaux sauce moutarde 169g : 364Kcal
P 22g/G 0.7g/L 30g
Carottes 300g :123kcal
P 3g/G 30g/L 0.7g
Pur jus de raisin 200ml : 144Kcal/G 36g
Avant le coucher :
ZMA
5g de Glutamine
500mg de Glucosamine
600mg de Chondroïtin
Total = 3300Kcal
Proteine 176.9g
Glucide 507.51g
Lipide 62.58g