vor17
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Re : Mauriz Entrainement Prise de masse
MDr:roflmao:
Entrainement du dos ( lundi 4 juillet) : ( j'aurai bien voulu essaye ce que tu disais Swat mais j'ai pas arrêter d'hésiter parce que faire les pecs 5 jours de suite sa me parait contre productif j'aurai voulu avoir une explication , est ce que sa permettrai de choqué le muscle suffisant pour lui donner un coup de pouce ? )
Tirage poulie haute
1ière série échauffement 15x40kg
1ière série 10x70kg
2ièm série 8x75kg
3ièm série 8x80 kg
4ièm série 15x40kg grosse contraction a chaque rep
Sdt
1ière série échauffement 15x60kg
2ièm série 10x100kg
3ièm série 8x120kg
Rowing haltère
1ière série 10x44kg
2ièm série 8x50kg
3ièm série 6x52kg
4ièm série 6x52kg
Trapèze
1ère série 15x40kg
2ièm série 10x44 kg
3ièm série 10x52kg aidé par un pote qui pousse sur mes bras pour contracté fort en haut du mouvement
4ièm série 8x52kg
Ouii courage !!
H.S : En voila une bonne idée pour ceux qui veulent sécher rapidement, au lieu du clenbu faut s'injecter des oeufs de Tenia et en 1 mois 20kg de moins :bebe:
MDr:roflmao:
Entrainement du dos ( lundi 4 juillet) : ( j'aurai bien voulu essaye ce que tu disais Swat mais j'ai pas arrêter d'hésiter parce que faire les pecs 5 jours de suite sa me parait contre productif j'aurai voulu avoir une explication , est ce que sa permettrai de choqué le muscle suffisant pour lui donner un coup de pouce ? )
Tirage poulie haute
1ière série échauffement 15x40kg
1ière série 10x70kg
2ièm série 8x75kg
3ièm série 8x80 kg
4ièm série 15x40kg grosse contraction a chaque rep
Sdt
1ière série échauffement 15x60kg
2ièm série 10x100kg
3ièm série 8x120kg
Rowing haltère
1ière série 10x44kg
2ièm série 8x50kg
3ièm série 6x52kg
4ièm série 6x52kg
Trapèze
1ère série 15x40kg
2ièm série 10x44 kg
3ièm série 10x52kg aidé par un pote qui pousse sur mes bras pour contracté fort en haut du mouvement
4ièm série 8x52kg
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