Salut les potos voila mon problème :
La semaine dernière sur une petite sortie VTT je me suis mis une bonne boite sur un rocher en granit et il a été plus costaud que moi !!
Résultats : Luxation de l’épaule, cote cassée, bleu, hématome etc.……………….
Donc pas de training pendant quelque temps, ce qui m’ennuie encore plus en ce moment car que je fessais un training un peu particulier pour un petit concours de force endurance. (Prévu mi- mars 2013). Rien d’exceptionnel non plus mais je me suis pris au jeu avec des collègues et je ne veux pas arrivé en « short » !!
Mon problème est le suivant quelle diète mettre en place pour ne pas perdre trop de force et ne pas pendre trop de poids car je veux faire ce petit concours à 76- 77 kilos maxi. (Actuellement 76 kilos) J’espère pouvoir reprendre le training d’ici une quinzaine (doucement), mais pour l’instant mise à par un peu de marche (à allure moyenne) je ne peux rien faire d’autre.
J’essaye de faire quand même 5 prises alimentaires en réduisant les glucides bien sur et en prenant des bcaa, complexe multivitaminé, minéraux en complément, je continue également à consommer beaucoup d’omega 3 et de protéine de qualité. Mais la je suis un peu perdu et ça me stresse, car j’ai peur de perdre pas mal de force sur 3 ou 4 semaine à ne rien faire.
Bon déjà j’ai fait un peu n’importe quoi cette semaine avec 4-5 écarts, mais bon en plus de ça j’ai eu une bonne rhino avec de la fièvre donc pas facile de garder la motivation.
La semaine dernière sur une petite sortie VTT je me suis mis une bonne boite sur un rocher en granit et il a été plus costaud que moi !!
Résultats : Luxation de l’épaule, cote cassée, bleu, hématome etc.……………….
Donc pas de training pendant quelque temps, ce qui m’ennuie encore plus en ce moment car que je fessais un training un peu particulier pour un petit concours de force endurance. (Prévu mi- mars 2013). Rien d’exceptionnel non plus mais je me suis pris au jeu avec des collègues et je ne veux pas arrivé en « short » !!
Mon problème est le suivant quelle diète mettre en place pour ne pas perdre trop de force et ne pas pendre trop de poids car je veux faire ce petit concours à 76- 77 kilos maxi. (Actuellement 76 kilos) J’espère pouvoir reprendre le training d’ici une quinzaine (doucement), mais pour l’instant mise à par un peu de marche (à allure moyenne) je ne peux rien faire d’autre.
J’essaye de faire quand même 5 prises alimentaires en réduisant les glucides bien sur et en prenant des bcaa, complexe multivitaminé, minéraux en complément, je continue également à consommer beaucoup d’omega 3 et de protéine de qualité. Mais la je suis un peu perdu et ça me stresse, car j’ai peur de perdre pas mal de force sur 3 ou 4 semaine à ne rien faire.
Bon déjà j’ai fait un peu n’importe quoi cette semaine avec 4-5 écarts, mais bon en plus de ça j’ai eu une bonne rhino avec de la fièvre donc pas facile de garder la motivation.