Mon évolution

[gouguik]

Voila mon évolution sur 2ans de 21 à 23 ans, cette année je ne faisais quasiment que du cardio, circuit training spécifique au mma.
Donc pas de prise de masse enfin très peu disons j'ai pris 3 / 4 kg sec.

J'suis donc passer en 2 ans de 61kg à 72 pour 1M85 un truc comme ça ou 87 me rapelle plus mdr

Niveau nutrition j'manger de tout et souvent je ne m'y connaissait pas trop en diet juste beaucoup de protéine, de légume vert.. et pas mal de connerie
Faut savoir que la plupart du temps j'étais en surentrainement donc ça n'a pas aider à grossir



En ce moment je continue d'améliorer mon endurance etc.. car bon une prise de masse en été voila quoi et je fais beaucoup de ju jitsu.
J'attaque une pdm à la rentrée pour pouvoir m'entrainer contre de plus gros gabarit et tenté un combat ou un open en été prochain
J'ai posté ma diet mais faut que je l'améliore encore un peu

Ma diet: http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/16988-Ma-diet-besoins-d-avis-afin-de-me-corriger

Mon training: http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/17068-Mon-programe-prise-de-masse-pour-d%C3%A9butant

Vos remarques avis sont les bienvenue " ou pas" :boxing:

 

[gouguik]

Re : Mon évolution

Une photo d'il y a 4 mois à peu près à froid, désoler j'ai aucune photo de mes cannes mais je sais que j'ai un gros retard dessus surtout au niveau de mes mollets.

 

[Balboa]

Re : Mon évolution

Y'a du progrès!

Continue de bien matraquer le faisceau supérieur des pecs, les deltoïdes (surtout le faisceau postérieur) et les bras! Et mange bien!!!

Difficile de donner un avis sur les cuisses et le dos par contre...

 

[gouguik]

Re : Mon évolution

j'en referais après 2 mois de prise de masse la j'vous met les photo histoire d'avoir " grossomodo" mon point de départ, ce qui est bien c'est que j'ai pas mal de force et de nervosité donc les débuts avec la pdm me sembleront moins difficile j'suis très endurant à la fatigue, j'ai hâte de commencer héhé

 

[Vinz]

Surtout mange bien et repose toi bien. Belle évolution.

 

[Kalel]

Re : Mon évolution

Salut Gouguik,

Franchement, évolution correcte, et idem sur le conseil de Vinz.

 

[gouguik]

Re : Mon évolution

merci les copains pour vos avis ça motive, j'éspère exploser à la rentré avec la diet et le programme que je peaufine en ce moment, j'vais essayer d'atteindre 90kg dans 10mois je sais que c'est possible si je suis sérieux
Hésité pas à regarder mon training et ma diet

 

[Kalel]

Re : Mon évolution

J'ai pas un génétique énorme de mon côté.

Rien qu'avec 500mg testo (Enant/Cypio), une diète variée, en m’entraînant régulièrement et du repos, j'ai pris 10kg.

Donc, ça sera idem pour toi si tu es assidu.

 

[gouguik]

Re : Mon évolution

J'ai pas un génétique énorme de mon côté.

Rien qu'avec 500mg testo (Enant/Cypio), une diète variée, en m’entraînant régulièrement et du repos, j'ai pris 10kg.

Donc, ça sera idem pour toi si tu es assidu.

J'ferais pas de cure perso, que naturelle j'ai les produits tu vois mais après réflexion j'préfère les mettres de côter et attendre sagement.
J'verrais comment mon corps réagit, mon prof me dit que j'devrais prendre très vite, vue mon age et la force musculaire/edurance que j'ai en pdm j'vais pouvoir vraiment me surpasser par rapport à un mec lambda qui a jamais bouger ses fesses de sa vie. Donc je suis très confiant et vous tiendrez au courant d'içi quelques mois , j'ouvrirez un journal tient

 

[gouguik]

Re : Mon évolution

Petite photo prise ce we


ps: désoler j'ai pas pus prendre d'autre angle j'ai pas d'amis ahahha j'en prendrais quand j'en aurais

 

[tilk]

Re : Mon évolution

on y vois pas grand chose sur la tof

pense aux vieux comme sho qui n y vois plus rien avec l age .....:lol:

 

[Lusitano]

Re : Mon évolution

Je rêve ou t'as une moustache??
A 23 ans! Tu t'es mis en mode Bronson ou quoi?!! Lol

 

[dz68]

Re : Mon évolution

on y vois pas grand chose sur la tof

pense aux vieux comme sho qui n y vois plus rien avec l age .....:lol:

Mdr! C'est vrais qu'on vois pas grand chose... Par contre est ce que tu as pris du poids depuis? Parce que les entraînements de mma plus muscu me fesait sécher. si c'est de la masse que tu cherche il faut que tu lève le pied sur les training de jiujitsu ou que tu avale beaucoup de calories... Surtout qu'à la base tu n'est pas très épais (le prend pas mal ;)

 

[gouguik]

Re : Mon évolution

j'ai stopper le mma la pour me consacré uniquement a la muscu j'reprendrais après car j'grossisé pas j'depenser trop
j'suis a 80 environs la, j'vais essayer d'être a 100 d'ici cette été
Ahaha ouai j'ai une moustache en croc c'est viril et élégant

 

[dz68]

Sage décision, surtout qu'avec les deux, ta vite fait de te blesser...

 

[Lusitano]

Re : Mon évolution

j'ai stopper le mma la pour me consacré uniquement a la muscu j'reprendrais après car j'grossisé pas j'depenser trop
j'suis a 80 environs la, j'vais essayer d'être a 100 d'ici cette été
Ahaha ouai j'ai une moustache en croc c'est viril et élégant

Ba merde alors...
Ca te prenait la tete tant que ca les assurances?...................

Bon, ok, je sors... lusla: