Salut à tous les potos !
Bon, après ma deuxième séance à la salle, je me décide à me faire mon programme (avec votre aide et vos conseils
) plutôt que de suivre le programme que le « staff » m’a préparé.
Je suis plutôt adepte du full body, séances courtes, intenses.
Voilà ce que je comptais faire :
Séance 1 :
- Soulevé de terre 3*12
- Développé couché 3*10
- Développé nuque 3*10
- Curl barre 3*8
- Tirage au menton 3*12
Séance 2 :
- Squat : 3*12
- Tirage à la poulie haute 3*10
- Rowing haltère 3*10
- Dips 3*10
- Abdos (crunch, relevé de buste…)
En alternant ces deux séances, est-ce que ce programme vous paraît correct ?
Actuellement je manque de masse, c’est donc mon objectif. C’est pour cela que je privilégie les exos polyarticulaires plutôt que d’isolation.
Est-ce que je ne fais pas fausse route avec ce programme ?
Merci à vous![Smile :) :)](/forum/styles/default/xenforo/smilies/xenforo/smile.png)
Bon, après ma deuxième séance à la salle, je me décide à me faire mon programme (avec votre aide et vos conseils
Je suis plutôt adepte du full body, séances courtes, intenses.
Voilà ce que je comptais faire :
Séance 1 :
- Soulevé de terre 3*12
- Développé couché 3*10
- Développé nuque 3*10
- Curl barre 3*8
- Tirage au menton 3*12
Séance 2 :
- Squat : 3*12
- Tirage à la poulie haute 3*10
- Rowing haltère 3*10
- Dips 3*10
- Abdos (crunch, relevé de buste…)
En alternant ces deux séances, est-ce que ce programme vous paraît correct ?
Actuellement je manque de masse, c’est donc mon objectif. C’est pour cela que je privilégie les exos polyarticulaires plutôt que d’isolation.
Est-ce que je ne fais pas fausse route avec ce programme ?
Merci à vous
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