nutrition et transformation spectaculaire

[christopher]

slt à tous! franchement chapeau Mister T, t'as pris de la barbaque on dirait tout en perdant combien.19kg?? rien à dire!! et tu v faire une prise de masse après?? on va bientôt te voir dans les mag LOL bonne continuation a+

NORMALEMENT IL VA REMONTER DE 5 A 6 KILOS SANS TROP PRENDRE DE GRAISSE
VOICI SON DERNIER REGIME

PETIT DÉJEUNER

2 ŒUFS +200gr de fromage blanc a 0% +5 tranches de pain complet+10GR DE BEURRE OMEGA 3


EN CAS DU MATIN

30 gr de protéine


DÉJEUNER

250GR de poulet ou viande ou dinde 150gr de riz ou pâte


GOÛTER DE L’APRES MiDI

150gr de poulet (jambon ou thon )+1 POMME

REPAS 5

30 gr de protéine+1 KIWI


DINER


200 gr de poulet ou poisson +légumes vert ou salade verte


2h30 après 5 gr de glutamine +5gr de bca+200GR DE FROMAGE BLANC a 0%

 

[roadrunner]

NORMALEMENT IL VA REMONTER DE 5 A 6 KILOS SANS TROP PRENDRE DE GRAISSE
VOICI SON DERNIER REGIME

PETIT DÉJEUNER

2 ŒUFS +200gr de fromage blanc a 0% +5 tranches de pain complet+10GR DE BEURRE OMEGA 3


EN CAS DU MATIN

30 gr de protéine


DÉJEUNER

250GR de poulet ou viande ou dinde 150gr de riz ou pâte


GOÛTER DE L’APRES MiDI

150gr de poulet (jambon ou thon )+1 POMME

REPAS 5

30 gr de protéine+1 KIWI


DINER


200 gr de poulet ou poisson +légumes vert ou salade verte


2h30 après 5 gr de glutamine +5gr de bca+200GR DE FROMAGE BLANC a 0%

:nice::nice::nice:"A+":nice::nice::nice:

 

[MisterT]

slt à tous! franchement chapeau Mister T, t'as pris de la barbaque on dirait tout en perdant combien.19kg?? rien à dire!! et tu v faire une prise de masse après?? on va bientôt te voir dans les mag LOL bonne continuation a+

Je n'ai pas cette prétention, mais merci du complément !

En fait j'ai atteind le 85 kg en fin de décharge, lors de la recharge je suis remonté à 87,5kg

 

[yannicc12]

Est pour les trois mois gratuit :merci: je serai le plus dur à suivre , pas d'anabo :ange2:

 

[HellCat]

Lorsqu'on prends des personnes pour des idiots et qu'on manque de respect à leur endroit, il y a bien des limites.

Si vous avez un problème avec tel personne, faite le en PM.