Andrew yates
membre approuvé
Recette pour 6/8 panCakes protéinés, pour ma part je les consommes avant ou après le training avec un shake de Whey 
Dans un Blender mixer ensemble :
- 8 blanc d'oeufs
- 2 dosettes de whey (gout aux choix, moi j'utilise gout noisette)
- 5 dosettes (la même que pour le whey) de flocons ou son d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- j'ajoute de l'édulcorant de table
A consommé avec accompagnement au choix, délicieux avec sirop d'érable
Bon appétit !!
Dans un Blender mixer ensemble :
- 8 blanc d'oeufs
- 2 dosettes de whey (gout aux choix, moi j'utilise gout noisette)
- 5 dosettes (la même que pour le whey) de flocons ou son d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- j'ajoute de l'édulcorant de table
A consommé avec accompagnement au choix, délicieux avec sirop d'érable
Bon appétit !!
