Dans ces temps difficiles où la stupidité et les comportements inappropriés n'ont plus aucune limite, je vous propose un petit topic concernant ce qui nous rassemble tous : la musculation, la diète et les AAS.
Avant de commencer, je vais vous faire part de mes principes d'organisation. La résilience ou le fait d'être prévoyant. Comme tout à chacun, j'ai eu des galères de vie ou de parcours...Ces épreuves m'ont appris certaines choses et surtout que je n'aime pas être pris au dépourvu.
*Crever sur une route de campagne, sous la pluie, sans lampe torche et sans batterie pour mon téléphone => maintenant j'ai une torche rechargeable dans ma voiture, un chargeur allume cigare, une batterie portable solaire pour mon téléphone, des fringues de rechange et même de la bouffe lyophilisée.
*Tout perdre quasiment du jour au lendemain et devoir manger juste 3 patates sur la journée car le frigo est vide et que tu n'as pas 1 franc devant toi (15cts d'euros) => avoir un peu de bouffe d'avance et quelques euros en cas de coups durs.
La nourriture
On ne peut pas survivre plus de 3 jours sans boire et plus de 3 semaines sans manger. C'est une règle élémentaire de survie.
On a pu observer le comportement complètement stupide de certains face à la pandémie qui nous menace (qui nous menacera?). Personnellement, j'ai une caisse de « crise ». Dedans se trouvent de la nourriture bien évidemment mais qui pourrait permettre à un fonteux de ne pas trop déroger à sa diète.
Note personnelle : Peu de gens le savent mais depuis la seconde guerre mondiale, l'état recommande d'avoir quinze jours de denrées alimentaires pour les cas de crise...nous y sommes !!!
De quoi est-elle (ou devrait-elle être) composée ?
Protéines : mélange whey/caséine, boites de thon/maquereaux, corned beef (pour le goût...le plaisir faisant du bien au moral en temps de crise), un peu de viande/poissons congelés...
Hydrates : avoine, riz basmati, purée en flocons, pâtes...
Légumineuses : Sachet de lentilles, haricots rouges...
Légumes en conserve : Epinards, Champignons, Betterave etc...
Lipides : Beurre de cacahuète, huiles diverses, fruits à écales
Les extras ne sont pas essentiels mais ça aide à tenir sur du long terme : les épices, chocolat noir, miel, levure en poudre (pour gateaux ou pain), sauces genre moutarde, ananas en conserve...
Oui mais les DLC ou DLUO ?
Chaque produit devra être conservé à l'abri de l'air et de la lumière (d'où ma caisse).
Alors déjà les conserves, elles se conservent bien après la date notée sur le contenant. La seule règle est que dès que la conserve est gonflée c'est que le botulisme s'est développé donc POUBELLE. Certaines conserves de soixante ans étaient encore mangeables (je n'ai pas dit bonne).
Tout ce qui est hydrates de carbone (le riz sec, avoine en sachet, pâtes sèches etc...), légumineuses sèches (lentilles, haricots divers), épices, chocolat, miel, huiles sont quasiment impérissables...
Pour les protéines en poudre, je conseille de respecter la DLUO. Une fois ouverte, elles périssent assez vite.
Faites confiance à votre goût (si ca pique c'est que c'est compromis) et à votre odorat (si ça sent le moisi, c'est que la conservation ne fût pas efficace).
Ok mais l'eau ?
Avant que le réseau d'eau courante en patisse, on a du temps et des protocoles seront mis en place.
Cependant, je me suis acheté un filtre à eau de marque katadyn/sawyer (30/40€) qui peut se placer sur les bouteilles classiques. Il va filtrer l'eau (microbe, virus etc... voir site du fabricant) et j'ai toujours de l'eau de javel (trois gouttes pour 1L d'eau). Sinon faites chauffer l'eau jusqu'à ébullition.
J'ai aussi quelques sachets boléro pour donner du goût sans les calories (souvenez-vous, un peu de plaisir fait du bien au moral).
La pharmacie
Là je vais avoir l'attention de beaucoup de monde. Déjà les bases. Je suis formé pour les hémorragies et autres malaises/bobos.
Chaque personne normalement constituée devrait être formée aux premiers secours. Il y a des formations et certaines sont gratuites.
Bobologie : des pansements de diverses tailles, gants nitriles, deux boites de paracétamol, deux boites genre ibuprofen, antidhiarrétique et votre traitement médical...
Plaies (Formation): pansements compressifs et hémostatiques, bandages et pansements divers, gants nitriles, ciseaux...
Les stéroïdes
Ils sont non essentiels !!!
Ceux qui sont en TRT : c'est un traitement médical donc vous pourrez vous en fournir via votre ordonnance.
Ceux qui sont en TRT auto administrée : Vous n'avez pas de stock ? Je vais le dire cash vous êtes dans la merde. Vous n'avez sûrement pas prévu de relance en plus...
Ici je pousse un coup de gueule aux nombreux utilisateurs « récents » de stéroïdes qui voit la TRT comme une situation de facilité. Maintenant que les sources ont stoppé les envois, vous allez faire comment ? Déjà que la TRT, on ne va pas se mentir, c'est chiant mais là sans filet de sécurité, vous trouvez ça toujours facile ?
AAS/Pandémie ?
Est-ce que les produits influent en bien ou en mal sur une pandémie ? A part un personnel de santé qualifié, personne ne peut répondre à cette question, surtout lors d'un virus dit « nouveau ».
Personnellement, les produits affaiblissent mon système immunitaire et lors de cures, j'étais plus enclin à attraper un rhume, grippe ou autres joyeuseries.
Des suppléments, tels que la vitamine C, l'échinacea et la glutamine peuvent aider à « booster » le système immunitaire
Le training
A l'heure où j'écris ces lignes, nous sommes en confinement (mars 2020). Beaucoup sont tributaires des salles de sport pour pouvoir s'entrainer.
J'avoue qu'en tant que coach, je ne pensais pas que le Covid-19 impacterait mon activité et pourtant...
On peut très bien s'entrainer sans matériel (diverses vidéos sur youtube).
On peut organiser du full body etc etc etc...
Jambes : Air squat, fentes diverses, sauts, hipthrusts etc...
Pecs/triceps : Pompes diverses, dips...
Dos : Tractions sur porte, rowing hôtel (marque déposée lol) mettre une serviette sur une poignée de porte, vous pencher en arrière et simuler un rowing horizontal, rowing avec votre bébé/pack d'eau/lait...
Biceps : Curl hotel (mettre une serviette sur une poignée de porte, vous pencher en arrière et simuler un curl à la force des biceps), curl pack de lait/d'eau...
Epaules : Elévations latérales avec des bouteilles d'eau, développés assis ou debout avec des packs d'eau/bouteilles...
Après, je vous conseille d'investir dans quelques élastiques et des bandes type TRX et là vos possibilités deviennent quasi-illimitées. L'investissement est mesuré (se faire en plusieurs fois) et peut être très profitable en terme de création de séances.
Un mot de la fin
Dans ces temps difficiles, il faut parvenir à être patient, cohérent et si possible s'entraider sans se mettre en difficulté. La priorité est de prendre soin de sa famille/amis et de soi-même.
Une période critique nous attend, Stay safe !!!
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