Yop les potes vous allez bien.
Voilà je me suis posez la question, car pendant un moment j'ai pas mal stagner avec mon ancienne diète.
Comment faire pour brûler la graisse stocker par mon corps, car je ne sais pour le moment pas aller a la salle tout les jours et je ne veux pas surmener mon corps, blessures, fatigue, etc....
Je me suis renseigner un peu et je voulais partager mes recherches avec vous.
Alors pour faire court, on a 2 types de graisse dans le corps.
La graisse sous l’épiderme et la graisse viscérales, c'est sur la graisse vicerale que je me suis pencher. J'ai trouver un excellent tuto pour vous expliquer cela mieux et en détails. Mais j'aimerais quand même vous expliquez se que j'en ai compris ^^'.
Pour faire court, on sécrète une hormone de stockage, l'Insuline qui transforme les sucres en cellules graisseuse et les stocks en prévision de journée sans alimentation par exemple un jeune. Le problème c'est que comme nous ne nous arrêtons pas de manger quelque soit la quantité l'apport en calorie etc, notre corps en produit constamment a chaque repas. Du coup le corps stocks les cellules graisseuses et nous grossissons.
Donc Augmenter le nombres de repas sur la journée n'est pas forcement bon, si l'ont en croit cette étude. Car une personne qui prends 5 repas sur la journée, auras 5 piques de production d'insuline qui ne s’arrêtera une fois la digestion terminer. C'est s'en doute pour cela que l'on préconise des aliments léger afin de facilité la digestion et que le pique d'insuline ne dure pas trop longtemps. Pendant les piques d'insuline, les cellules graisseuses sont stocker, et les stocks deja present ne sont pas utilisée pour les besoin en energie du corps. Ca ne marche pas dans les 2 sens au même moment. Du coup on stock toute la journée et on prend du poids.
Dans l'étude que je mettrais plus bas, ils conseillent 3 astuces naturels pour éviter au maximum d'avoir trop de pique d'insuline donc d'hormone de stockage des cellules graisseuses.
1) Boire dans les phases de repos, essentiellement le matin 1 café noir ou thé vert, ca va doubler la quantité de déstockages des graisses stockées.
2) En sport intense, la aussi il ne conseil pas la course, mais plutôt une bonne séance de musculation.
3) Le Jeune intermittent, jeûner le matin uniquement.
Associer les 3 serait assez efficace, mais est ce que cela n'entrainerais pas des blessures et de la fatigue sur le long terme?
Est ce que cette étude et validé ou pas?
En tout cas, j'ai bien envie de la téster, principalement le mardi et le jeudi jour ou je ne vais pas a la salle di moin le point 1 et 3. Qu'est ce que vous en dites?
Voila l'etude en question : https://fasting.fr/start/?aff=header
la chaine youtube : https://www.youtube.com/channel/UCurttpRwgtg7w3YJXyFDsXA/videos
J'attend vos retours ^^.
Voilà je me suis posez la question, car pendant un moment j'ai pas mal stagner avec mon ancienne diète.
Comment faire pour brûler la graisse stocker par mon corps, car je ne sais pour le moment pas aller a la salle tout les jours et je ne veux pas surmener mon corps, blessures, fatigue, etc....
Je me suis renseigner un peu et je voulais partager mes recherches avec vous.
Alors pour faire court, on a 2 types de graisse dans le corps.
La graisse sous l’épiderme et la graisse viscérales, c'est sur la graisse vicerale que je me suis pencher. J'ai trouver un excellent tuto pour vous expliquer cela mieux et en détails. Mais j'aimerais quand même vous expliquez se que j'en ai compris ^^'.
Pour faire court, on sécrète une hormone de stockage, l'Insuline qui transforme les sucres en cellules graisseuse et les stocks en prévision de journée sans alimentation par exemple un jeune. Le problème c'est que comme nous ne nous arrêtons pas de manger quelque soit la quantité l'apport en calorie etc, notre corps en produit constamment a chaque repas. Du coup le corps stocks les cellules graisseuses et nous grossissons.
Donc Augmenter le nombres de repas sur la journée n'est pas forcement bon, si l'ont en croit cette étude. Car une personne qui prends 5 repas sur la journée, auras 5 piques de production d'insuline qui ne s’arrêtera une fois la digestion terminer. C'est s'en doute pour cela que l'on préconise des aliments léger afin de facilité la digestion et que le pique d'insuline ne dure pas trop longtemps. Pendant les piques d'insuline, les cellules graisseuses sont stocker, et les stocks deja present ne sont pas utilisée pour les besoin en energie du corps. Ca ne marche pas dans les 2 sens au même moment. Du coup on stock toute la journée et on prend du poids.
Dans l'étude que je mettrais plus bas, ils conseillent 3 astuces naturels pour éviter au maximum d'avoir trop de pique d'insuline donc d'hormone de stockage des cellules graisseuses.
1) Boire dans les phases de repos, essentiellement le matin 1 café noir ou thé vert, ca va doubler la quantité de déstockages des graisses stockées.
2) En sport intense, la aussi il ne conseil pas la course, mais plutôt une bonne séance de musculation.
3) Le Jeune intermittent, jeûner le matin uniquement.
Associer les 3 serait assez efficace, mais est ce que cela n'entrainerais pas des blessures et de la fatigue sur le long terme?
Est ce que cette étude et validé ou pas?
En tout cas, j'ai bien envie de la téster, principalement le mardi et le jeudi jour ou je ne vais pas a la salle di moin le point 1 et 3. Qu'est ce que vous en dites?
Voila l'etude en question : https://fasting.fr/start/?aff=header
la chaine youtube : https://www.youtube.com/channel/UCurttpRwgtg7w3YJXyFDsXA/videos
J'attend vos retours ^^.
