Petit probleme triceps

[smartiz]

Lundi j'ai eu un petit souci lors de mon entrainement après avoir fait le dos j'entame ma séance de triceps en m’échauffant a la poulie, je sens une douleur au triceps gauche.
La douleur est juste derrière le coude.

Apres avoir eu cette douleur j'ai bien sur arrêté!
Hier soir je voulais voir si ca me faisait encore mal. J'ai donc fais 2-3 pompes et des la premières j'ai sentis la douleur

A votre avis tendinite ou élongation ?

 

[Karadoc]

Re : Petit probleme triceps

ça m'arrive souvent mais en allant promener le chien

laisse passer une semaine, et si dans une semaine tu continue à la sentir -> toubib.

Si bien sûr tu ne sens la douleur que quand tu sollicites cet endroit. Si c'est en permance vas y de suite.

 

[Body76]

Re : Petit probleme triceps

Lundi j'ai eu un petit souci lors de mon entrainement après avoir fait le dos j'entame ma séance de triceps en m’échauffant a la poulie, je sens une douleur au triceps gauche.
La douleur est juste derrière le coude.

Apres avoir eu cette douleur j'ai bien sur arrêté!
Hier soir je voulais voir si ca me faisait encore mal. J'ai donc fais 2-3 pompes et des la premières j'ai sentis la douleur

A votre avis tendinite ou élongation ?

Essaie de passer de la glace 2 fois par jour + massage avec pommade anti-inflamatoire + la règle d'or le repos.

 

[Nyco]

Re : Petit probleme triceps

Pommade " inongan " top pour les douleur musculaire et tendino ligamentaire .

 

[TITO]

Re : Petit probleme triceps

tendinites au triceps. . . .tu dois bien étirer ton tri, boire tout au long de la journée et surtout du repos quelques jours.
aprés j espère pour toi ca passera que c est la misère

 

[invité]

Re : Petit probleme triceps

tu verras qu'avec les tractions ça revient de suite , et tous les exos d' extensions triceps comme barre au front , extensions bref tous ce qui est coudes en l'air , ça passe pas .

le repos , n'y fait rien , la glace , pommades etc.... soulagent mais ne soignent pas .

 

[damien66]

Re : Petit probleme triceps

J'ai la même douleur au coude gauche depuis un moment, je prends plus léger et j'essaie de m'appliquer de manière à tirer le max de ce que je fais.

 

[THEGIFT1]

Re : Petit probleme triceps

tu as eu l'intelligence de ne pas forcer sur ta douleur
une bonne semaine de repos (profite en pour faire souffrir les cannes)
et il se peut (je ne suis pas medecin donc je naffirme rien) que tu ten sorte sans aucune sequelle
c'est en tout cas ce que je te souhaite

 

[centurion]

Re : Petit probleme triceps

Surtout, il ne faut pas insister, tant que la douleur est présente le muscle doit impérativement rester au repos sinon tu ne feras qu'accentuer l'inflammation .
T'inquiètes, avec du repos en général ça rentre dans l'ordre tout seul.

 

[Lefwan]

Re : Petit probleme triceps

pu**** les gars, on deverai faire un club, j'ai le même probléme, ça fait plus que 6 mois maintenant, avec la deca, ça aller un peu mais maintenant, ça recommence doucement a se manifester!!!

 

[22magnum]

Re : Petit probleme triceps

Pareil pour moi! si tu vois que ça continu ( moi ça arrive fréquemment ) tu peu essayer de metre une coudière sa soulage vachement!

 

[Lefwan]

Re : Petit probleme triceps

Pareil pour moi! si tu vois que ça continu ( moi ça arrive fréquemment ) tu peu essayer de metre une coudière sa soulage vachement!

je confirme, j'en mets au 2 coudes, ça aide bcp!!!

 

[smartiz]

Re : Petit probleme triceps

Merci pour vos réponses!!!

Ce qui est chiant c’est que tu peu pas faire les épaules, les pecs car tu touche les triceps sur les exo de poussés.

Donc il me reste le dos les abdos les arrières d’épaules et le cardio

 

[invité]

Re : Petit probleme triceps

le travail excentrique (negatif) fait des merveilles .

les tendinites ont souvent des causes inattendus , cet article en parle bien , avec en plus un regime pour y parer , a essayer au cas .

PS: c'est sur google pour l'article

"voilà un article resument les causes


Si vous avez des tendinites, échauffez-vous mieux, voyez votre dentiste,
car les kystes ou granulomes des racines des dents dévitalisées
antérieurement, ou des dents de sagesse infectées peut entraîner cela,
et buvez plus!!! Le bore? Bof! La silice: oui, intéressant dans la
structure du tissu cartilagineux et tendineux, adonc, la prêle qui en
contient pas mal serait utile dans les poudres protéiques.

Les
bases du régime alcalin
Pendant 45 jours.

Boire assez pour
éliminer plus d'un litre et demi par jour. Hépar ou Contrex, plus 500 ml
de boissons alcalines (Vichy, Vals, Pougues) ou encore ajouter deux
grammes de bicarbonate de sodium ou de citrate de potassium. 250 ml
avant l'effort, 100 à 200 ml tous les quarts d'heure pendant l'effort,
et 250 à 500 ml de boissons alcalines après l'arrêt de l'effort.

Prendre
des aliments alcalinisants légumes, fruits, laitages. La surveillance
du pH urinaire permet de contrôler le résultat: celui-ci doit se situer
entre 7,5 et 8.

* Aliments alcalinisants forts : carotte,
épinard, orange, raisins secs, salades, lait et dérivés. Boissons
gazeuses Vichy, Vals, Pougues.
* Aliments alcalinisants faibles :
asperge, banane, chou, haricot, poire, pomme, compote de pommes, pomme
de terre, jus de légumes, de fruits frais, le thé vert, les infusions de
plantes, le soja et l'orge, les amandes, les châtaignes, noix de coco,
les graines germées.

NB: goût acide et aliments acidifiants ne
sont pas liés. Les oranges, par exemple, les citrons, laissent des
résidus alcalins.

* Aliments acidifiants forts : viandes
bovines, les protéines (les acides aminés) en général. (les plus riches
en phosphate).
* Aliments acidifiants faibles : beurre, chocolat,
oeufs, pain, saindoux, tomates, céréales et leur dérivé (pain,
pâtes...), sucres et produits sucrés (confitures, miel) , l'abricot et
la prune, fromages fermentés, l'alcool, le café et le thé, pois chiche,
lentilles, haricots rouges, tous les fruits oléagineux (cacahuètes, noix
de cajou etc) ; l'asperge, l'artichaut, les choux de Bruxelles, le
cresson, la rhubarbe, les oignons (les autres légumes sont donc
alcalinisants).

Après le régime de 45 jours:

Reprendre une
alimentation équilibrée, avec 12% de protéines, 30% de lipides et 58%
de glucides.

Les apports protéiques seront équilibrés entre les
laitages (8% protides), le soja, les lentilles, les viandes, et
privilégiants les poissons maigres et mi-gras (trois fois pas semaine).

Il
ressort de cette étude que la musculation avec apport protéique
intense, au-delà de 2,5 gr/kg/jour, nécessite une surveillance
particulière, puisqu'elle favorise le climat susceptible d'entraîner des
tendinites.

Définition

"Alcalin" est le contraire
"d'acide". Les acides et les bases associés, peuvent former des sels.
Par exemple NaCl, le sel de cuisine est l'association de HCl, l'acide
chlorhydrique, et d'une base sodée. On mesure l'acidité ou l'alcalinité
par le pH. A 7, il est neutre, ni acide ni alcalin. En dessous de 7,
sont les acides, au dessus, les alcali. Le pH du sang est légèrement
alcalin, c'est-à-dire supérieur à 7 (moyenne entre acide et alcalin) :
7,4. Le métabolisme libère continuellement des acides (H+)qui sont
éliminés sous diverses formes, par le rein, la respiration (acide
carbonique transformé en gaz carbonique plus eau).



Introduction

Les
tendinites chroniques constituent un problème délicat dans la vie
sportive, occasionnant souvent des abandons autant prématurés que
définitifs. On en vient à traiter ces tendinites par le mépris,
inconscient des limitations progressives de performances que la
dégradation provoque. Les spécialistes de la diététique sportive ont
étudié des moyens de circonvenir cette évolution péjorative. Ils ont
abouti à la certitude que le climat interne de l'organisme en terme
d'acidité ou son contraire, d'alcalinité, intervenait dans le
déclenchement et l'entretien des tendinites chroniques, sans parler bien
sûr, des causes classiques, microtraumatismes, mauvais geste, surmenage
tendineux, matériels inadaptés...


Les causes du déséquilibre
acido-basique:

L'étude des facteurs associés au déclenchement
des tendinites chroniques, en particulier la diététique a identifié
certains faits chez les sportifs sujets aux accidents tendineux
répétitifs:

* fréquence des antécédents d'hépatites virales
avec bilan perturbés.
* apport hydrique insuffisant <1ml/cal
ingérée
* apport protéique élévé 20% de la ration (>1,5
g/kg/jour)
* tendance à l'hyperazotémie (urée augmentée) et

* à l'hyperuricémie (au maximum la Goutte), du fait de l'augmentation
d'acide lactique, du catabolisme azoté, de l'oligurie, de l'insuffisance
d'apport hydrique, et aussi d'une hémoconcentration. (désolé pour les
termes techniques).

L'effort prolongé entraîne la libération dans
l'organisme de résidus acides (acide pyruvique à destiné énergétique,
et l'acide lactique qui sert de voie d'attente en l'absence d'oxygène)

Les
aliments d'origine animale, en dehors du lait et laitage, laissent dans
le corps une trace acide, par leur teneur en anions (ions négatifs) et
particulier les phosphates.

Les aliments d'origine végétale, en
dehors des céréales riches en acide phosphorique, laissent une trace
alcaline dans l'organisme (à moduler suivant les listes ci-dessus).

 

[invité]

Re : Petit probleme triceps

le travail excentrique , que j'utilise pour moi et des gars que je conseille :
http://www.tmuscle.com/free_online_...e/eccentric_exercise_a_solution_to_tendonitis

 

[kalimero]

Re : Petit probleme triceps

merci Swat super interessant ,

Autre chose qui n'a rien a voir tu t'entraines toujours en hardgainer ( je me souvient que tu utilisais une méthiode dérivee).

 

[ronualld]

Re : Petit probleme triceps

merci swat 06,article tres interessant!

 

[invité]

Re : Petit probleme triceps

merci Swat super interessant ,

Autre chose qui n'a rien a voir tu t'entraines toujours en hardgainer ( je me souvient que tu utilisais une méthiode dérivee).

je suis sur du "perfect rep" de thibaudeau , dans mes entrainements .

et dans la continuité , maintenant je vais pouvoir m'entrainer plus souvent , j'attaque son " i bodybuilder" , programme de specialisation des differents groupes musculaires dans le principe du perfect rep .

tout est sur tnation .

voilou mon kali :nice:

 

[bloodshoteyesvet]

Re : Petit probleme triceps

Super article swat !!!!!
J’ai déjà eu ce genre de douleurs je gérais en baissant les charges sur une semaine pour le haut du corps, une supplémentassions en silicium organique et une bouillotte chaude (les tendons sont très mal irrigués la chaleur favorise la cicatrisation) ça à toujours parfaitement marché et ca ne s’est jamais aggravé.
Bon rétablissement !!!!

 

[kalimero]

Re : Petit probleme triceps

je suis sur du "perfect rep" de thibaudeau , dans mes entrainements .

et dans la continuité , maintenant je vais pouvoir m'entrainer plus souvent , j'attaque son " i bodybuilder" , programme de specialisation des differents groupes musculaires dans le principe du perfect rep .

tout est sur tnation .

voilou mon kali :nice:

Un grand merci a toi SWAT , et vive Thibeaudeau

 

[joss]

Re : Petit probleme triceps

Vue que sa doit pousser lourd pour la plupart d'entre vous je pense que c'est une petite inflamation au niveau de l'insertion du triceps. Pour que sa passe c'est quelques jours de repos sans solicitation de ce muscle ( donc tout les exo ou il va intervenir à suprimer ). Penser aux étirement super important même apres chaque seance ( c'est chiant mais en finalitée, moins de bobos et plus de force ) , et beaucoup s'hydrater. Pour ma part j'utilise simplement de l huile d'arnica ça fait des petits miracles au niveau des douleures. Mais bon si c régulier même apres du repos faut consulter c'est plus sûr

 

[invité]

Re : Petit probleme triceps

Vue que sa doit pousser lourd pour la plupart d'entre vous je pense que c'est une petite inflamation au niveau de l'insertion du triceps. Pour que sa passe c'est quelques jours de repos sans solicitation de ce muscle ( donc tout les exo ou il va intervenir à suprimer ). Penser aux étirement super important même apres chaque seance ( c'est chiant mais en finalitée, moins de bobos et plus de force ) , et beaucoup s'hydrater. Pour ma part j'utilise simplement de l huile d'arnica ça fait des petits miracles au niveau des douleures. Mais bon si c régulier même apres du repos faut consulter c'est plus sûr

s'arrêter ne sert a rien . autant arreter tout effort physique sinon et te plâtrer le bras .

tu peux stopper les exos que tu veux , 6 mois ,1 an , je peux t'assurer que des la reprise , rebelote .

j'ai ce problême depuis pas mal d'année , faut serrer les dents , alterner les exos , faire le negatif , un peu de pommade si tu veux et basta .

soumettre son corps a des contraintes se suit forcement de maux .

 

[Danny]

Re : Petit probleme triceps

+ 1 SWAT06

Travail excentrique, et travail sur la douleur aussi. Si le problème persiste, effectivement consultation. Nous avons tous plus ou moins le même problème de douleur triceps/coude. J'ai pour ma part constaté ceci: la douleur intervenait toujours en passant d'un groupe musculaire à un autre. La douleur était fulgurante soit au triceps poulie, soit au développé sur nuque, donc sur deux axes différents. J'ai donc choisi de prolonger mes échauffements par groupe musculaire sans les compter en série, et d'échauffer de nouveau au changement de groupe musculaire. J'ai aussi renforcé considérablement les trapèzes, pour gainer la zone vertébrale et cervicale. Cette douleur qui s'apparente à une tendinite peut aussi être une manifestation mineure d'une brachialgie. J'ai aussi changer les axes de poussée et le positionnement des coudes (éviction des mauvaises contraintes) La douleur a cédée. Triceps et trapèzes sont renforcés et gaineurs.