Première Cure Testo Seul Uniquement

[Ghost78]

Bonjour à tous.

J'ENVISAGE de faire ma toute première cure de testo seul dans un premier temps, j'ouvre donc ce fil de discussion pour partager avec vous, avoir vos avis afin d'avoir le maximum d'infos, même si 90% des infos sont sur le forum.
Tout sera détaillé ici : AVANT - PENDANT - APRES et même plusieurs mois après.
Toutes critiques est bonne à prendre, je souhaite que tout ce passe au mieux.

Concernant le dosage : je souhaiterais commencer à 250mg par semaine étant débutant pour voir comment réagit mon corps même si la plus part recommande un dosage de 500mg semaine.

Pour l'esther : je souhaiterais celui qui fait le moins de rétention d'eau qui à se piquer plus régulièrement.

D'après mes lectures j'en déduis que le propionate est le plus adapté pour avoir moins de rétention d'eau que l'enanthate, mais se convertie t'il plus en œstrogène que l'enanthate ou est-ce le même ratio ?

Si je pars sur de la propio, combien de temps serait le plus optimal pour une première 6-8 semaines ?

Si finalement je m'oriente vers de l'enanthate, car moins d'injections et la rétention d'eau n'est pas forcément plus élevé que le propio, le cycle optimal pour une première est de 12-16 semaines ?

Concernant l'HCG : à la base je n'étais pas partie pour en prendre, mais étant un plus pour facilité la relance j'en prendrais donc.

Pour la PCT : je partirais sur la base Clomid + Nolvadex.

Pour les AI : j'en prendrais un sous le coude au cas ou et adaptera en fonction des PDS.

Pour la nutrition : Je suis actuellement abonné à un programme diet + training fait sur mesure en fonction de mon objectif, nombres de repas par jours et training par semaines.

Voici un exemple pour le Lundi : Total PGL à la journée - 184Proteine 289Glucides 114Lipides

Petit Dej : Burritos aux Oeufs, aux Épinards et aux Haricots Noirs : P:41 G:94 L:26
100 g Légumineuses - Haricots Noirs (En Conserve, Égouttés)
2 pc Tortilla Wrap - Large (Au Blé Complet)
3 x Oeuf Entier (~Taille 6)
75 g Épinards ou Pousses d'Épinards

Collation : Shake Protéiné P45 G18 L11
1.5 scoop Protéine En Poudre (Cuillère de 30 g)
290 ml Produits Laitiers - Lait (Entier)

Midi : Salade de Saumon et Riz Brun P:50 G:79 L:20
175 g Poisson - Saumon Rose
3.5 cup Salade Verte
110 g Riz Brun (Au Poids Non Cuit)
1 tsp Huile d'Olive

Collation : Pomme et Beurre de Cacahuète P:13 G:23 L:24
1 x Fruit - Pomme (Moyenne ~140G/)
2 tbsp Noix - Beurre de Cacahuète

Soir : Poisson, Riz et Légumes Surgelés : P35 G:75 L:33
3 pc Poisson - Filet de Poisson
300 g Légumes Verts Mélangés (Au Choix) - Sans Amidon
65 g Riz Brun (Au Poids Non Cuit)
1 tsp Huile d'Olive

Je peux évidemment changer de repas à la demande qui est instantané ( ex : Double Poisson dans la journée )

Pour le Training :

Lundi : Pecs/Triceps/abdos
Superset1 : Écarté Haltères Couché 4x15rep
Superset1 : Intérieur Des Pectoraux Et Des Deltoïdes 4x15rep
normal set : Pull over 15/12/10/8 reps
superset2 : Développé Incliné Haltères 4x10
superset2 : Développé Décliné Haltères 4x10
superset 3 : Triceps Extension Verticale 4x12
superset3 : Extension Triceps Au Front Haltère 4x12
normal set : Triceps Extension Latérale 4x12
superset4 : Crunch Avec Rotation
superset 4 : Relevé De Genoux Suspendu

Mardi : Dos/Biceps:
superset1 : Extension Lombaires 4x10
superset1 : Rowing Haltère Un Bras 4x10
normal set : Rowing A La Barre 12/10/10/8
superset2 : Écarté Assis Aux Haltères 4x12
superset2 : Rowing Incliné Haltères 4x12
superset3 : Biceps Curl Concentré Sur Banc 4x12
superset3 : Biceps Curl Barre Debout Prise En Pronation 4x12
normal set : Biceps Curl Barre Debout Prise Serrée 4x12

Jeudi : Epaule/Trapèze/Abdos:
superset1 : Développé Militaire À La Barre 4x12
superset1 : Élévation Frontale Alternée Avec Haltères 4x12
superset2 : Élévation Frontale Avec Disque 4x10
superset2 : Élévations Latérales Debout Avec Haltères 4x10
normalset : Élévations Latérales Haltères Assis Penché 4x12
superset3 : Haussement D_Épaules Avec Barre 4x10
superset3 : Haussement D_Épaules Avec Haltères 4x10
superset4 : Abdos coude-genou croisés
superset4 : Crunch Jambes Relevées Sur Gym Ball

Vendredi : Jambes/Mollets/Abdos:
normalset : Fente Avant A La Barre 4x12
normalset : Fente Avant 4x12
normalset : Fente Avant Avec Haltère 4x12
superset1 : Squat Barre 4x12
superset1 : Hip Thrust Unilatéral Avec Haltère 4x12
superset2 : Good Morning À La Barre 4x10
superset2 : Extension Mollet Unilatéral 4x12
normalset : Crunch Sur Gym Ball
normalset : Relevé De Jambes Suspendu

Je peux bien sur demandé un remplacement d'exercices ou leur demandé d'accentuer sur certaines zone (ex: haut des pecs ect...)

C'est la première fois que je passe par se genre de coaching, donc je ne sais pas ce que cela vaut pour vous et si ca vaut vraiment le coup de le continuez, ou si il y à des choses à changer n'hésitez pas.

Pour la cure:
J'attendrais que tout les paramètre soit optimal pour que tout se déroule au mieux.
J'alimenterais la discussion sur le déroulé de la cure détaillée dans les semaines qui arrives.

Merci d'avoir pris le temps de me lire et d'apporter vos avis positif ou négatif.

Sportivement Antho

 

[Viper]

Bonjour,

Il faudrait revoir la diete:
- Des macros mal réparties.
- Une collation sans proteine, donc inutile.
- Quid du péri training.
- Trop de lipides selon moi.
- Etc.
Tu devrais regarder les topics épinglés et te construire une diete correcte toi-même.

Pour le training je ne suis pas fan de l’agencement des séances, de la fréquence, de la fourchette de répétitions quasiment tout le temps identique, du volume par séance, etc.

 

[Ghost78]

Bonjour,

Il faudrait revoir la diete:
- Des macros mal réparties.
- Une collation sans proteine, donc inutile.
- Quid du péri training.
- Trop de lipides selon moi.
- Etc.
Tu devrais regarder les topics épinglés et te construire une diete correcte toi-même.

Pour le training je ne suis pas fan de l’agencement des séances, de la fréquence, de la fourchette de répétitions quasiment tout le temps identique, du volume par séance, etc.

Merci pour ton retour,

Est-ce plus judicieux de calculer les PGL totaux dans la journée et les diviser en 5 repas pour ma part ?

Où il y a des moment de la journée à privilégier ?

Concernant mes séances je les fais en général à 15h-15h30 Mon repas étant à 12h30, je prend un pre-workout vers 14h30-15h pour finir ma séance à 16h.

Une fois la séance fini je prend un shaker de whey avec une banane et mange le repas du soir vers 18h-18h30.

Concernant les compléments j'ai oublié de le mettre dans la discussion plus haut.

Je prend actuellement Omega 3 et L-carnitine de chez Nutrimuscle.

Avant je prenais : Créatine/bcaa/glutamine/multi vitamine mais je n'en prend plus depuis un moment.

Je peux reprendre le nécessaire pour améliorer la synthèse des protéines pour ma future cure.

Concernant le training, avant le programme je faisait du full body 3x haut du corps et 2x bas du corps dans la semaine, mais je stagnais, j'ai donc décidé d'essayer ce genre de coaching.

Je vais scruter le forums pour m'inspirer d'avantages.

PS : j'ai un retard sur les pecs, ayant les bras long ça me travail surtout l'avant des épaules même si je rentre les omoplates au maximum.

Antho

 

[MeRevoilaAssezVite]

La diète on dirait que c’est des meals plan déjà tout fait, pas fan.
@Viper a tout dit, beaucoup de choses à revoir et pas efficiente.

Pour le training c’est la cata aussi… les supersets à tout va…faut revoir c’est pas bon.

Pour la cure, commence à 500 mg et finis à 500.
Commence pas à faire des pitreries comme on peut voir chez certains qui « expérimentes ».

Reste sur un Ester commun E ou C en injectant 2 fois semaine sur 12 semaines.

Y’aura pas plus de rétentions d’eau si tu gère correctement l’aromatisation et que la diète et ton hygiène de vie ne sont pas bancales.

Va pas te compliquer la vie avec des test base ou P avec les fréquences d’injections étant donné que t’es débutant (protocoles d’injections).

Pds complète avant à ne pas oublier.
Après les autres à faire tu dois le savoir.

 

[Ghost78]

Très bien, merci pour ton retour.

Oui les prises de sang l'élément cruciale pour savoir où en est son corps pour éviter les surprises. ( L'argent ne sera pas un soucis. Il s'agit de ma santé donc je ferai la panoplie complète à chaque fois )

Du coup je partirais sur de testo E - 500mg semaine à raison de 2 injections Lundi et Jeudi.

Madame s'en occupera étant ancienne infirmière ça aidera.

Est-ce possible de prendre des drainant pour réduire la rétention ?

Prendre de la créatine durant la cure accentuerais ce phénomène ?

Car j'ai déjà fait une cure de créatine auparavant et j'étais plutôt bouffie joue gonflé du a la rétention d'eau qu'elle procure.

S'était cell-tech de muscle tech. Depuis ce jour je n'en ai plus repris.

Mis a part qu'il y en à casiment dans tout les preworkout. Donc au final j'en ai dans mon pré workout.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Mais je vois pas de quelle rétention d’eau tu parles.

Si tu fais de la rétention d’eau à outrance c’est que la diète ou l’aromatisation n’est pas bonne.

Aucuns diurétique à prendre.

La créatine crée une rétention d’eau intra cellulaire et non sous cutanée.

Sinon c’est du gras et de la rétention d’eau liée à ton alimentation.

 

[Ghost78]

Mais je vois pas de quelle rétention d’eau tu parles.

Si tu fais de la rétention d’eau à outrance c’est que la diète ou l’aromatisation n’est pas bonne.

Aucuns diurétique à prendre.

La créatine crée une rétention d’eau intra cellulaire et non sous cutanée.

Sinon c’est du gras et de la rétention d’eau liée à ton alimentation.

Je dois surement faire une fixette dessus.

Je verrai bien comment j'aromatise avec la prise de sang vers la 4-5 semaines le temps que l'enanthate agisse.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Renseigne toi encore sur le sujet avant de te lancer.

 

[Ghost78]

Renseigne toi encore sur le sujet avant de te lancer.

Je dois surement faire un fixette dessus, suite à une cure de dianabol d'un collègue qui à mal tourner +8kg en quelques semaines pour tout reperdre derrière uniquement de l'eau, suite au mauvais conseil de la personne qui la incité.

 

[Ghost78]

Bonjour,

Je reviens avec un nouveau plan alimentaire que j'ai fait moi même en prennant quelques conseil sur les topics du forum.

Suite au déconseille de l'application que j'utilisais actuellement

Je partirais sur une base de 30% Protéines 40% glucides et 30% lipides pour 2800-2900kcal.

Pour une question de pratique les collations contiennent des protéines en poudre, que je peux remplacer par du solides les jours ou je ne travailles pas. (3jours taff 4 jours repos)

Voici donc une journée type que je suivrais :

Petit-déjeuner :

5 blanc d'oeufs 3 jaunes (30 g de protéines, 1 g de glucides, 18 g de lipides)
2 muffins blé complet (12 g de protéines, 55 g de glucides, 11 g de lipides)
Total : 42 g de protéines, 56 g de glucides, 29 g de lipides

Collation 1:

Protimuscle (50%whey-50%caséine) (40 g de protéines, 6 g de glucides, 4 g de lipides)
1 banane (1 g de protéines, 27 g de glucides, 0.3 g de lipides)
30 g d'avoine (4 g de protéines, 18 g de glucides, 1.5 g de lipides)
Total : 45 g de protéines, 52 g de glucides, 7.8 g de lipides

Déjeuner:

150g de de poulet (34 g de protéines, 0 g de glucides, 1.5 g de lipides)
200g de riz brun cuit (5 g de protéines, 60 g de glucides, 2 g de lipides)
200g de brocoli (6 g de protéines, 14 g de glucides, 0.8 g de lipides)
1 cuillère à soupe d'huile d'olive (0 g de protéines, 0 g de glucides, 14 g de lipides)
Total : 45 g de protéines, 74 g de glucides, 18.3 g de lipides

Collation 2:

Protimuscle (50%whey-50%caséine) (40 g de protéines, 6 g de glucides, 4 g de lipides)
30g beurre de cacahuète (8 g de protéines, 7 g de glucides, 15 g de lipides)
1 pomme (1g de protéines, 19g de glucides, 0,30 de lipides)
Total : 49 g de protéines, 27 g de glucides, 19 g de lipides

Dîner:

200 g de filet de saumon (40 g de protéines, 0 g de glucides, 22 g de lipides)
200 g de quinoa cuit (8 g de protéines, 56 g de glucides, 6 g de lipides)
200 g mix de légumes (4 g de protéines, 8 g de glucides, 0.6 g de lipides)
Total : 52 g de protéines, 64 g de glucides, 23.2 g de lipides

Merci à vous de me donnez vos avis pour pouvoir la modifier dans le but d'être le plus optimal.

 

[olivierf57]

Je dois surement faire un fixette dessus, suite à une cure de dianabol d'un collègue qui à mal tourner +8kg en quelques semaines pour tout reperdre derrière uniquement de l'eau, suite au mauvais conseil de la personne qui la incité.

Oui tu fais une fixette !

Le Dianabol ce n'est pas de la testosterone.

C'est vrai que le Diana aurait tendance a faire prendre de la flotte mais tout dépend de comment tu gères ta diète. Je n'ai jamais pris de flotte, même avec le Diana, pourtant en 100mg ED en injectable.

 

[komman09]

Bonjour tout le monde,

Quelqu'un peut me renseigner pour une source de HG svp, j'essaie de contacter Meditrope plusieurs fois mais aucune réponse je ne sais pas si ils sont toujours dans le circuit ou non

Merci,

 

[Ghost78]

Bonjour tout le monde,

Quelqu'un peut me renseigner pour une source de HG svp, j'essaie de contacter Meditrope plusieurs fois mais aucune réponse je ne sais pas si ils sont toujours dans le circuit ou non

Merci,

Salut:

Discussions sur les Sources de Stéroïdes

Discussions sur les vendeurs de produits anabolisants, peptides, HGH. Promos des sponsors aussi dans ce forum.

musclesenmetal.is

Ici c'est la bonne section !

 

[Viper]

Bonjour tout le monde,

Quelqu'un peut me renseigner pour une source de HG svp, j'essaie de contacter Meditrope plusieurs fois mais aucune réponse je ne sais pas si ils sont toujours dans le circuit ou non

Merci,

Ta question est totalement HS sur ce topic.
Tu as la fonction recherche en haut à droite.

 

[MeRevoilaAssezVite]

La diète est plus intéressante.
Faudrait savoir à quelle heure tu t’entraînes et à quelle heure sont les repas.

Je virerais les muffins indus quand même, y’a sacrément mieu.

 

[Viper]

La diète est plus intéressante.
Faudrait savoir à quelle heure tu t’entraînes et à quelle heure sont les repas.

Je virerais les muffins indus quand même, y’a sacrément mieu.

Concernant mes séances je les fais en général à 15h-15h30 Mon repas étant à 12h30, je prend un pre-workout vers 14h30-15h pour finir ma séance à 16h.

Une fois la séance fini je prend un shaker de whey avec une banane et mange le repas du soir vers 18h-18h30.

 

[Ghost78]

Merci,

J'avais oublié de préciser que les jours ou je travail (3x par semaines) je peux faire ma séance qu'en rentrant. Donc vers 20h.

Sinon le reste de la semaine c'est comme décrit plus haut.

 

[John Jeeves]

Je virerais les muffins indus quand même, y’a sacrément mieu.

Faut pas les virer, juste les couper en 2 (egg muffin)
Désolé.

 

[Ghost78]

Faut pas les virer, juste les couper en 2 (egg muffin)
Désolé.

C'est ce que je faisais. Mais je peux bien sûr les remplacer si il le faut.

 

[Viper]

Faut pas les virer, juste les couper en 2 (egg muffin)
Désolé.

J’ai hésité à poster la référence, vu que c’était sur Meso

 

[Ghost78]

Re bonjour,

Concernant mes routines d'entrainement qui n'ont pas l'air correct d'après vos retours, j'ai pensé à m'orienté vers un split body sur 5 jours semaine comprenant un rappel pecs (point faible ayant de long avant bras).

Si des choses vous chocs merci de m'en faire part ( charge de travail, volume, nombre de série/reps)

Jour 1 : Pectoraux et Abdominaux​

1. Développé couché avec haltères: 4 séries de 8-12 répétitions
2. Développé incliné à la barre: 4 séries de 8-12 répétitions
3. Pec deck (ou écarté couché): 3 séries de 12-15 répétitions
4. Dips: 3 séries de 10-12 répétitions
5. Pull-over avec haltère: 3 séries de 12-15 répétitions
6. Crunch à la machine : 3 séries de 15-20 répétitions
7. Levé de jambes suspendu : 3 séries de 12-15 répétitions

Jour 2 : Dos et Biceps​

1. Traction à la barre fixe (prise large) : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Rowing à la barre : 4 séries de 8-12 répétitions
3. Tirage horizontal à la poulie : 4 séries de 12-15 répétitions
4. Rowing unilatéral avec haltère : 3 séries de 12-15 répétitions par bras
5. Curl à la barre : 4 séries de 8-12 répétitions
6. Curl incliné avec haltères : 3 séries de 12-15 répétitions
7. Curl au pupitre : 3 séries de 12-15 répétitions

Jour 3 : Jambes​

1. Squat : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Presse à cuisses : 4 séries de 12-15 répétitions
3. Fentes avec haltères : 3 séries de 12-15 répétitions par jambe
4. Extension des jambes à la machine : 4 séries de 15-20 répétitions
5. Curl des jambes allongé : 4 séries de 15-20 répétitions
6. Soulevé de terre jambes tendues : 3 séries de 12-15 répétitions
7. Mollets debout à la machine : 4 séries de 15-20 répétitions

Jour 4 : Épaules et Abdominaux​

1. Développé militaire avec haltères : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Élévations latérales : 4 séries de 12-15 répétitions
3. Oiseau avec haltères : 4 séries de 12-15 répétitions
4. Développé Arnold : 3 séries de 10-12 répétitions
5. Shrugs avec haltères : 4 séries de 12-15 répétitions
6. Planche : 3 séries de 60 secondes
7. Russian twist avec poids : 3 séries de 20 répétitions par côté

Jour 5 : Pectoraux​

1. Développé décliné avec haltères: 4 séries de 8-12 répétitions
2. Pompes avec poignées: 4 séries de 12-15 répétitions
3. Poulie vis-à-vis (câble crossover): 4 séries de 12-15 répétitions

 

[bodyspirit]

Où sont tes jours de repos?
Un exo de mollet par semaine, je trouve ça léger sauf si c'est un point fort chez toi.

Pas de technique d'intensification ?

Quel est ton objectif avec cette cure?

Perso, si j'ai des points faibles, je serai tenté de les privilégier pendant la cure afin de combler un peu mes retards.

 

[Ghost78]

Où sont tes jours de repos?
Un exo de mollet par semaine, je trouve ça léger sauf si c'est un point fort chez toi.

Pas de technique d'intensification ?

Quel est ton objectif avec cette cure?

Perso, si j'ai des points faibles, je serai tenté de les privilégier pendant la cure afin de combler un peu mes retards.

Mes jours de repos je les prévois Mercredi Samedi Dimanche ( le 5eme jours étant un petit rappel pecs )

Je suis à la recherche d'une prise de masse propre mais aussi du training le plus adapté durant et après cure pour profiter au mieux des effets et maintenir. Mais n'ayant pas forcément des connaissances approfondis sur le sujet.

 

[Ghost78]

Mes jours de repos je les prévois Mercredi Samedi Dimanche ( le 5eme jours étant un petit rappel pecs )

Je suis à la recherche d'une prise de masse propre mais aussi du training le plus adapté durant et après cure pour profiter au mieux des effets et maintenir. Mais n'ayant pas forcément des connaissances approfondis sur le sujet.

Ou et-ce que celui ci est mieux agencé

Jour 1 : Haut du Corps (Pousser)​

Poitrine​

1. Développé couché (barre ou haltères) : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Développé incliné (barre ou haltères) : 3 séries de 8-12 répétitions
3. Écarté couché (haltères ou machine) : 3 séries de 10-15 répétitions

Épaules​

1. Développé militaire (barre ou haltères) : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Élévations latérales (haltères) : 3 séries de 12-15 répétitions
3. Élévations frontales (haltères ou disque) : 3 séries de 12-15 répétitions

Triceps​

1. Dips (avec ou sans poids) : 3 séries de 8-12 répétitions
2. Extensions triceps à la poulie : 3 séries de 10-15 répétitions

​

Jour 2 : Bas du Corps​

Quadriceps​

1. Squats (barre) : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Leg press : 3 séries de 10-15 répétitions
3. Extensions de jambes (machine) : 3 séries de 12-15 répétitions

Ischio-jambiers​

1. Soulevé de terre jambes tendues : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Leg curl (machine) : 3 séries de 10-15 répétitions

Mollets​

1. Élévations des mollets debout : 4 séries de 12-20 répétitions
2. Élévations des mollets assis : 3 séries de 12-20 répétitions

​

Jour 3 : Repos​

Jour 4 : Haut du Corps (Tirer/Pousser Pecs)​

Poitrine​

1. Développé décliné (barre ou haltères) : 4 séries de 8-12 répétitions
2. Développé incliné (barre ou haltères) : 3 séries de 8-12 répétitions
3. Pull-Over (haltères) : 3 séries de 10-15 répétitions

Dos​

1. Tractions (avec ou sans poids) : 4 séries de 6-10 répétitions
2. Tirage horizontal (à la poulie ou à la barre) : 4 séries de 8-12 répétitions
3. Rowing barre (barre ou haltères) : 3 séries de 8-12 répétitions

Biceps​

1. Curl barre (barre droite ou EZ) : 3 séries de 8-12 répétitions
2. Curl incliné (haltères) : 3 séries de 10-15 répétitions
3. Curl concentration (haltères) : 3 séries de 10-15 répétitions

​

Jour 5 : Bas du Corps​

Quadriceps​

1. Soulevé de terre : 4 séries de 6-10 répétitions
2. Leg press : 3 séries de 10-15 répétitions
3. Fentes marchées (haltères) : 3 séries de 10-12 répétitions par jambe

Ischio-jambiers​

1. Good mornings (barre) : 3 séries de 8-12 répétitions
2. Leg curl (machine) : 3 séries de 10-15 répétitions

Mollets​

1. Élévations des mollets à la presse à cuisses : 4 séries de 12-20 répétitions
2. Élévations des mollets assis : 3 séries de 12-20 répétitions

​

Jour 6 : Repos​

Jour 7 : Repos​

 

[MeRevoilaAssezVite]

Un entraînement c’est pas un copier coller.
C’est à agencer en fonction de ses pathologies, longueur musculaire, morphologie, ressentis…

 

[Ghost78]

Un entraînement c’est pas un copier coller.
C’est à agencer en fonction de ses pathologies, longueur musculaire, morphologie, ressentis…

Honnêtement je suis un peu perdu avec tout ce qui se fait, Full Body, Split Body, PPL ect....

C'est pour cette raison que je passais par l'application en espérant avoir une bonne planifications des trainings mais apparemment ce n'est pas le cas .

Je dirais que mon retard est plus accentué sur les pecs du à mes long avant bras. Mais aussi le derrière des épaules ( j'ai les épaules qui vont un peu vers l'avant )

 

[MeRevoilaAssezVite]

Les exercices qui te conviennent, avec les années d’entraînement, tu es sensé les connaîtres.
C’est pas une appli qui peut te les dicter.

Pour les pectoraux faut essayer la pré fatigue / le tempo et essayer quand même de travailler au ressenti pour éviter de trop engager les deltoïdes antérieurs.

Faire de l’unilatéral peut aider.

Se focaliser sur des exercices d’écartés et non pas des mouvements de press polyarticulaire.

 

[cenaque2b]

Bonjour pour ma part commencé par une " petite cure " peut être à double tranchant soit tu vois que ça va pas te faire grand choses et tu arrête ( la meilleure des solutions ) soit tu fais un bcp plus grosse cure et c'est là où les problèmes commencent.. j'aurais fait une cure genre 500mg/semaine avec une seule autre molécule comme ça il y a de forte chance que si tu manges des ES zéro résultat tu en feras pas une autre

 

[Ghost78]

Bonjour pour ma part commencé par une " petite cure " peut être à double tranchant soit tu vois que ça va pas te faire grand choses et tu arrête ( la meilleure des solutions ) soit tu fais un bcp plus grosse cure et c'est là où les problèmes commencent.. j'aurais fait une cure genre 500mg/semaine avec une seule autre molécule comme ça il y a de forte chance que si tu manges des ES zéro résultat tu en feras pas une autre

J'envisageais la première options. Commencer léger pour une première. Et en fonction de comment ça c'est passé, faire une deuxième en augmentant les doses, mais toujours une seul molécules.

Puis si la première ne me convient pas, trop d'es ou autres, sa sera le point d'arrêt.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Puis si la première ne me convient pas, trop d'es ou autres, sa sera le point d'arrêt.

Jamais…