Premiere Cure Turinabol

[MisterM]

Et bah voilà, je me lance. Après quelques hésitations je me suis préparé pour faire ma première cure de Turinabol. Après des années d'entrainement où j'ai pu gagner environ 4 kilos de masse musculaire, je me lance sur une cure de 6 semaines :

Voici ma cure :

Durée : 6 semaines

Dosage :
Matin : Turinabol 20 mg + Radis noir + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca + 1 sache de Multi Pro
Midi : Turinabol 20 mg + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca
Soir : Turinabol 20 mg + Radis noir + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca + 2 gélules ZMB 6

Je me suis pesé avec la balance Tanita le jour du début de ma cure :

Kg : 76,10
Masse Grasse : 15,7 % ( ou la la , oui je sais :-( )
Masse musculaire : 61 Kg

Calories basales : 1850

En ce qui concerne l'alimentation, je posterai asap ma diète ainsi que les résultats de mes analyses avant la cure

 

[Viper]

Salut, avec un tel ratio poids taille et ton BF, je pense que tu peux largement gagner ces kilos naturellement.

 

[MisterM]

Toutefois, J'ai 47 ans, je m'entraine depuis 7 ans sérieusement et j'ai tendance à stocker facilement (sangle abdominale). Le 4 k de masse musculaire je les ai obtenu en 3 ans.

 

[MisterM]

Voici en lignes lignes ma répartition journalière des calories pendant la cure de 6 semaines : entre 2400 et 2700 cal.

Rappel : calories basales environ 1800 donc 30 - 40% de plus

Petit déj :

• 50 g d 'avoine
• 1 yaourt
• 1/2 kiwi, 1/2 banane
• 2 banc d'oeufs + 1 oeuf entier
• Café
• 1 orange presée

Matinée :

• 20 g amendes + 1 fruit

Déjeuner :

• Féculents : 150 gr cuits
• 1 petit pain
• Légumes cuits : 200 gr
• Viande / poulet : 150/200 gr
• 1 yaourt + 1 fruit

Aprèm midi :

• 20 G amendes + 1 fruit
• Si entrainement : 30 gr whey + 50 gr d avoine instantanée

Diner :

• Légumes cuits (lentilles, quinoa, pommes de terre, patate douce, riz) : 150 gr
• Viande (poulet, jambon, viande hachée) 150 gr
• Yaourt + 1 cuillerée café de miel
• 1 carre de chocolat 85 %

+ Entrainement :

Avant sport : BCAA
Pendant ; Vitargo
Après : glutamine + 30 gr whey

 

[invité]

On va te dire ce que l'on dit aux autres . Lecture , ce que tu dois savoir sur l'entraînement et la nutrition /supplémentation se trouve dans les sujets du forum. Ce que tu connais c'est obsolète , de la bro-science véhiculée par les magazines et youtubers .
La preuve , 4 kgs en 3 ans , rien que çà, prouve que tu n'as pas les bases .

Tu comprendras toutes les erreurs que tu fais .

Je ne parlerais que de ton péri wo par exemple , on en a parlé sur un autre journal , y a pas une semaine .

L'entraînement j'attends de voir , mais je suis sûr que c'est idem.

 

[Viper]

Voici en lignes lignes ma répartition journalière des calories pendant la cure de 6 semaines : entre 2400 et 2700 cal.

Rappel : calories basales environ 1800 donc 30 - 40% de plus

Petit déj :

• 50 g d 'avoine
• 1 yaourt
• 1/2 kiwi, 1/2 banane
• 2 banc d'oeufs + 1 oeuf entier
• Café
• 1 orange presée

Matinée :

• 20 g amendes + 1 fruit

Déjeuner :

• Féculents : 150 gr cuits
• 1 petit pain
• Légumes cuits : 200 gr
• Viande / poulet : 150/200 gr
• 1 yaourt + 1 fruit

Aprèm midi :

• 20 G amendes + 1 fruit
• Si entrainement : 30 gr whey + 50 gr d avoine instantanée

Diner :

• Légumes cuits (lentilles, quinoa, pommes de terre, patate douce, riz) : 150 gr
• Viande (poulet, jambon, viande hachée) 150 gr
• Yaourt + 1 cuillerée café de miel
• 1 carre de chocolat 85 %

+ Entrainement :

Avant sport : BCAA
Pendant ; Vitargo
Après : glutamine + 30 gr whey

La diète est à revoir en intégralité; comme te l’as dit @SWAT06 , lis les topics epingles, cela te fera déjà bien avancer.

 

[MisterM]

Ok. Un grand merci. Question c’est quoi peri wo

 

[Bobiss972]

Ok. Un grand merci. Question c’est quoi peri wo

C'est ce qui entoure ton entrainement les repas/collations avant/Après

 

[Viper]

Ok. Un grand merci. Question c’est quoi peri wo

pré-intra-post entrainement (péri vient du grec "peri" qui signifie autour).

 

[alain gym]

Et bah voilà, je me lance. Après quelques hésitations je me suis préparé pour faire ma première cure de Turinabol. Après des années d'entrainement où j'ai pu gagner environ 4 kilos de masse musculaire, je me lance sur une cure de 6 semaines :

Voici ma cure :

Durée : 6 semaines

Dosage :
Matin : Turinabol 20 mg + Radis noir + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca + 1 sache de Multi Pro
Midi : Turinabol 20 mg + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca
Soir : Turinabol 20 mg + Radis noir + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca + 2 gélules ZMB 6

Je me suis pesé avec la balance Tanita le jour du début de ma cure :

Kg : 76,10
Masse Grasse : 15,7 % ( ou la la , oui je sais :-( )
Masse musculaire : 61 Kg

Calories basales : 1850

En ce qui concerne l'alimentation, je posterai asap ma diète ainsi que les résultats de mes analyses avant la cure

Effectivement je trouve qu’il est très difficile de construire du muscle rendu à un certain âge, j’ai connu les deux.

Jeune je me suis entraîné et j’ai explosé, à 50 ans plus structuré et mieux organisé 1 kg par année de muscle peut être, pas du tout le même scénario.

 

[olivierf57]

Et bah voilà, je me lance. Après quelques hésitations je me suis préparé pour faire ma première cure de Turinabol. Après des années d'entrainement où j'ai pu gagner environ 4 kilos de masse musculaire, je me lance sur une cure de 6 semaines :

Voici ma cure :

Durée : 6 semaines

Dosage :
Matin : Turinabol 20 mg + Radis noir + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca + 1 sache de Multi Pro
Midi : Turinabol 20 mg + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca
Soir : Turinabol 20 mg + Radis noir + 1,5 g Taurine + 1 Liv 42 + 1 Tudca + 2 gélules ZMB 6

Je me suis pesé avec la balance Tanita le jour du début de ma cure :

Kg : 76,10
Masse Grasse : 15,7 % ( ou la la , oui je sais :-( )
Masse musculaire : 61 Kg

Calories basales : 1850

En ce qui concerne l'alimentation, je posterai asap ma diète ainsi que les résultats de mes analyses avant la cure

As tu fait une prise de sang avant de démarrer ce cycle ?

À notre âge, ce genre de chose n'est plus optionnelle. Ça ne devrait d'ailleurs jamais l'être.

Si tu pars sur un cycle Tbol ça va taper sur le foie (protections ou pas, inutile de se voiler la face).

 

[MisterM]

surtout sans prendre du bide. Lol

 

[olivierf57]

surtout sans prendre du bide. Lol

....comprends pas ?

 

[MisterM]

Oui pardon je disait le fait de prendre du bide quand on approche la 50 aine. Gloups.

 

[MisterM]

En ce qui concerne les analyses, oui bine sur. Je suis allé chez le médecin, lui ai expliqué ma démarche et m'a donné 2 ordonnances pour faire avant et après. Donc j'ai fait un premier examen 15 jours avant avec tous les résultats normaux.

Je ferais le prochain 1 mois après la fin la cure

 

[olivierf57]

En ce qui concerne les analyses, oui bine sur. Je suis allé chez le médecin, lui ai expliqué ma démarche et m'a donné 2 ordonnances pour faire avant et après. Donc j'ai fait un premier examen 15 jours avant avec tous les résultats normaux.

Je ferais le prochain 1 mois après la fin la cure

Au top, tiens nous au courant.

 

[MisterM]

Bonjour

Suite à vos conseils et mes lectures, j'ai revu mon alimentation. Voici mon nouveau menu pour les jours qui viennent :


Rappel :
Calories basales : 1800
Nouveau régime : environ 2400 kcal



Petit déjeuner :

Calories : 473

• Glucides : 48 %
• Lipides : 24 %
• Protéines : 32 %

50 g avoine

3 plans d'oeufs + 1 oeuf

1 yaourt demi écrémé (maison, gros yaourt)

1 banane

1 orange pressée



Collation :

Calories : 115

10 amendes



Déjeuner :



Calories : 676

• Glucides : 45 %
• Lipides : 24%
• Protéines : 30%

150 blanc de poulet ou viande maigre

200 g haricots ou autre légumes cuites

150 Riz basmati

salade et vinaigrette

2 clémentines


Collation :

Calories : 115

10 amendes



Diner :

Calories : 620

• Glucides : 43%
• Lipides : 24%
• Protéines : 33 %

150 viande maigre

150 pommes de terre

200 g légumes cuites (types haricots, asperges)

Salade et vinaigrette

Yaourt nature

20 gr miel

1 carré de chocolat 70%


Peri work out (jours d’entrainement)

Calories : 414

• Glucides : 34%
• Lipides : 11%
• Protéines : 55 %

Pré : 50 gr avoine en poudre + 30 g whey isolate

Durant : vitargo

Post : 30 whey isaolate + Vitargo

Les macros jours d’entrainement : 2400

• Glucides : 40 %
• Lipides : 27 %
• Protéines : 33 %

Les macros jour de repos : 2000 kcal

• Glucides : 41 %
• Lipides : 30 %
• Protéines : 29 %

 

[MisterM]

Et voici que j'arrive au jour J+7 de ma cure de Turi.

Pour le moment je n'ai pas ressenti de grands changements (il parait qu'il faut attendre 10 jours).

En ce qui concerne des effets secondaires. pratiquement aucun. J'ai eu un peu mal à tête le deuxième jour mais rien de grave.

J'ai la légère sensation que mon corps est un peu plus chaud. Mais rien d'alarmant.

Coté libido : RAS

 

[Viper]

Bonjour

Suite à vos conseils et mes lectures, j'ai revu mon alimentation. Voici mon nouveau menu pour les jours qui viennent :


Rappel :
Calories basales : 1800
Nouveau régime : environ 2400 kcal



Petit déjeuner :

Calories : 473

• Glucides : 48 %
• Lipides : 24 %
• Protéines : 32 %

50 g avoine

3 plans d'oeufs + 1 oeuf

1 yaourt demi écrémé (maison, gros yaourt)

1 banane

1 orange pressée



Collation :

Calories : 115

10 amendes



Déjeuner :



Calories : 676

• Glucides : 45 %
• Lipides : 24%
• Protéines : 30%

150 blanc de poulet ou viande maigre

200 g haricots ou autre légumes cuites

150 Riz basmati

salade et vinaigrette

2 clémentines


Collation :

Calories : 115

10 amendes



Diner :

Calories : 620

• Glucides : 43%
• Lipides : 24%
• Protéines : 33 %

150 viande maigre

150 pommes de terre

200 g légumes cuites (types haricots, asperges)

Salade et vinaigrette

Yaourt nature

20 gr miel

1 carré de chocolat 70%


Peri work out (jours d’entrainement)

Calories : 414

• Glucides : 34%
• Lipides : 11%
• Protéines : 55 %

Pré : 50 gr avoine en poudre + 30 g whey isolate

Durant : vitargo

Post : 30 whey isaolate + Vitargo

Les macros jours d’entrainement : 2400

• Glucides : 40 %
• Lipides : 27 %
• Protéines : 33 %

Les macros jour de repos : 2000 kcal

• Glucides : 41 %
• Lipides : 30 %
• Protéines : 29 %

La diète n'est toujours pas bonne du tout.

Déjà niveau macros en recalculant je ne trouve pas du tout la même chose pour les jours de training:
2170kcals, 180p, 250g, 50l

Ensuite tes collations à base de 10 amAndes ne servent pas à grand chose: l'objectif d'un apport alimentaire - dans une optique body- est notamment de stimuler la MPS avec un apport suffisant en leucine; or là tu dois être à 0.1-0.2g à tout casser...

Les hydrates ne sont toujours pas bien répartis. Le matin un seul fruit est suffisant, et sur ton repas du midi les clémentines ne servent à rien si ce n'est faire fermenter les aliments et ralentir la digestion...

Je ne vois pas l'intérêt des 2 yaourts sur la journée, ni du miel et du chocolat sur le dernier repas. Si tu veux du chocolat, prend du cacao 90-99% ou des fèves de cacao et mets les en pré.

Le périr-training n'est toujours pas optimal et on n'a même pas le dosage du Vitargo...

Et les aliments se pèsent crus, pas cuits.