Hercules69
membre approuvé
Salut a tous, n'ayant plus accés à ma salle, je ne peux plus faire de squat lourd a la barre, et ayant un problème récurant au lombaire, j'ai de très mauvaise sensation avec le sdt. Je voulais donc savoir quels seraient les exos permettant de prendre de muscler les fessiers principalement (mais les quad et ischios aussi) hors squat et sdt ? Je fais des fentes latérals, mais n'ayant auparavant jamais fais cet exo je ne sais pas si c'est mieux de le faire en série court relativement lourd (haltère dans chaque main), ou en série longue ? Avez vous d'autres exo en tête ? Quid du squat a une jambe par exemple ? Merci beaucoup