Je recommence ma présentation car je viens découvrir message du modo, je n'avais même pas vu désolé.
Je m'entraine sur le 91 dans quelques salles Viry , Grigny et 94 de tps en tps
Prénom: Halter 91
Age: 29
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
11 ans diplomé Hacumese à 18 ans
Exercices favoris ? : Rowing
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Gagner plus de masse tout en restant propre
Hobbies / Passion ? : Rock hardcore Metal
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ?
PM
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
Enrcihir mes connaissances
Morphologie: Ecto
Taille:179
Poids:85 en été 105 hiver
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation:
* Matin : 8h
150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
5 œufs
* Collation : 10h30
30 g de whey dilués dans de l’eau
20 g d’amandes ou pomme verte
* Midi : 13 h
250 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes completes pesés avant cuisson
200 g de brocolis ou haricots verts
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 sojasun
* Collation : 16h
30 g de whey
20 g d’amandes ou banane
* Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine
* Pendant entraînement
50 g de Waxy Maize
* Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de whey dilués dans de l’eau
* Soir : 20h
200 g de colin ou calamars tomate
50 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts ou brocolis ou poireaux
* Avant de dormir : 23h30
30 g de caséine micellaire (protéine totale de lait)
3 g d’oméga-3
Catégorie Socio-professionnelle /metier:
Coach sportif
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ?
Of course
DECA SUSTA en modifiant les dosages
DIANA
WINNY et CLEN T3
Je m'entraine sur le 91 dans quelques salles Viry , Grigny et 94 de tps en tps
Prénom: Halter 91
Age: 29
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
11 ans diplomé Hacumese à 18 ans
Exercices favoris ? : Rowing
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Gagner plus de masse tout en restant propre
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* Matin : 8h
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300 g de fromage blanc à 20 %
5 œufs
* Collation : 10h30
30 g de whey dilués dans de l’eau
20 g d’amandes ou pomme verte
* Midi : 13 h
250 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes completes pesés avant cuisson
200 g de brocolis ou haricots verts
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 sojasun
* Collation : 16h
30 g de whey
20 g d’amandes ou banane
* Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine
* Pendant entraînement
50 g de Waxy Maize
* Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de whey dilués dans de l’eau
* Soir : 20h
200 g de colin ou calamars tomate
50 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts ou brocolis ou poireaux
* Avant de dormir : 23h30
30 g de caséine micellaire (protéine totale de lait)
3 g d’oméga-3
Catégorie Socio-professionnelle /metier:
Coach sportif
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ?
Of course
DECA SUSTA en modifiant les dosages
DIANA
WINNY et CLEN T3
