Salut tout le monde.
J'ai 35 ans et j'habite à l'Île de la réunion.
Je lis sur ce Forum depuis pas mal de temps déjà.
J'ai peu d'expérience dans la musculation (1 an de pratique assidue puis arrêt pour diverses raisons:divorce, faillite, enfants...).
Lors de ma première année de formation j'ai eu des résultats au delà de mes attentes. J'avais réussi à devenir bien sec et dessiné alors que j'étais en surpoids et avec peu de muscles.
J'ai, depuis, perdu tout les bénéfices de cette année de training... Le ventre à repoussé et les muscles envolés...
J'ai décidé de recommencer les entraînements et la diète.
Motivé et avec l'envie de tenir sur le long terme.
Mon objectif dans un premier temps serait de retrouver une masse Grasse acceptable et retrouver un corps esthétique.
Actuellement, je pèse 95k pour 1m87.
J'ai toujours eu très peu de force et j'ai un gros retard sur les pecs.
Mon point fort sont mes cuisses (du à mon surpoids?).
J'ai commencé à m'intéresser au profil neuro et je pense être 2a ou 2b.
J'ai repris le training avec un full body histoire de retrouver la forme:
DC 5x10/12
Ecartés ou poulie vis à vis. 5x8/12
SDT 5x8/12
Tractions à la machine 5x10
Je finis par des biceps à la poulie haute vis à vis.
Trois fois par semaine plus 1 ou 2 cardio de 30 min à l elliptique.
Je n'envisage pas de prendre de produits autres que protéine et bcaa pour l'instant mais je ne suis pas réfractaire.
Pas avant 2/3 ans bien sûr.
Voilà.
Au plaisir de vous lire sur le fofo.
J'ai 35 ans et j'habite à l'Île de la réunion.
Je lis sur ce Forum depuis pas mal de temps déjà.
J'ai peu d'expérience dans la musculation (1 an de pratique assidue puis arrêt pour diverses raisons:divorce, faillite, enfants...).
Lors de ma première année de formation j'ai eu des résultats au delà de mes attentes. J'avais réussi à devenir bien sec et dessiné alors que j'étais en surpoids et avec peu de muscles.
J'ai, depuis, perdu tout les bénéfices de cette année de training... Le ventre à repoussé et les muscles envolés...
J'ai décidé de recommencer les entraînements et la diète.
Motivé et avec l'envie de tenir sur le long terme.
Mon objectif dans un premier temps serait de retrouver une masse Grasse acceptable et retrouver un corps esthétique.
Actuellement, je pèse 95k pour 1m87.
J'ai toujours eu très peu de force et j'ai un gros retard sur les pecs.
Mon point fort sont mes cuisses (du à mon surpoids?).
J'ai commencé à m'intéresser au profil neuro et je pense être 2a ou 2b.
J'ai repris le training avec un full body histoire de retrouver la forme:
DC 5x10/12
Ecartés ou poulie vis à vis. 5x8/12
SDT 5x8/12
Tractions à la machine 5x10
Je finis par des biceps à la poulie haute vis à vis.
Trois fois par semaine plus 1 ou 2 cardio de 30 min à l elliptique.
Je n'envisage pas de prendre de produits autres que protéine et bcaa pour l'instant mais je ne suis pas réfractaire.
Pas avant 2/3 ans bien sûr.
Voilà.
Au plaisir de vous lire sur le fofo.
