I
invité
Bonjour à tous .
Prénom:
Age: 38 ans
Morphologie: Mesomorphe
Taille: 184 cm
Poids: 100kg
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis mes 20 ans en combinaison avec le rugby .
Sport que j'ai arrêté sauf la muscu
Exercices favoris ? : complet sur pecs biceps et triceps.
Objectifs que vous aimeriez atteindre ?
Avoir un corps sec et massif
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? :
Hobbies / Passion ? : muscu, rugby,
voyages
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ?
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Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Agrementer mes connaissances echanger entre membres
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: apres avoir arrête la bouffe en tout genre . Alimentation en rapport avec la musculation .
Petit dej 4 oeufs en omelette melange avec 50 gr de farine de patate douce.
30 gr flocons d'avoine avec lait d'amande sans sucres. Un fruit pomme ou orange.
Collation 50 gr de prot isolate 1 pomme
Midi : 30 gr feculents crus 300 gr viande blanche 130 gr legumes
1 fruit .
Collation idem que celle du matin .
Prot apres training 50 gr
Le soir 130 gr legumes ou soupe 300 gr viandes blanches ou poisson
1 fruit
Et avant le coucher 200 gr fromage blanc 0%.
Catégorie Socio-professionnelle /métier:
Dans la sécurité
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement) Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Oui en ce moment suite conseil dun ami susta 250 boldo 200 10 semaines
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Taille: 184 cm
Poids: 100kg
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1 fruit .
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