s-nubret
membre approuvé
bonjour à tous je me présente s-nubret ,
cela fais 3 ans que je pratique la musculation de manière naturelle j'ai débuté à 49kg pour 1M77 trés maigre je fais maintenant 81kg pour environ 12% je suis déjà monté jusqu'à 91kg un peu gras environ 16/17% mg depuis que j'ai debuté j'ai toujours pris mon temps toujours été sérieux et assidu dans l'entrainement et la diéte .
Mon objectif depuis le début à toujours été le classic physique ,
Je me suis interessé aux AAS depuis mes 1 ans et demi de pratique mais restant énormement de marge j'ai jugé que valais mieux attendre , aujourd'hui je pense être prêt j'en parlerais plus en detail de ma cure sur un autre sujet.
Pour l'entraînement je suis adepte du split en général j'entraîne les gros groupes deux fois par semaine et les petits une fois, je m'entraîne 5 jours par semaine deux fois par jour le matin un peu de cardio et les abdos et le soir j'entraîne en général deux groupes musculaires.
Pour la diéte je suis un gros mangeur donc je préfére manger 3500kcal à 5000kcal compensé par du cardio tous les jours qui peut monter parfois a 2000kcal depensé.
Ma diéte se compense de 80% d'aliment plutôt sains de legumes frais de fruits frais de viandes maigres d'oeufs et de cereales et je compléte parfois avec un sandwich au thon ou poulet a la boulangerie ou un burger sans sauce (viande fromage legume pain) .
Je suis ici pour partager je ne cherche pas vraiment de conseils même si je suis ouvert à l'échange,
partager mes expérience sur la diéte l'entrainement la chimie voire pk pas la prépa merci à tous d'avance pour votre accueil.
cela fais 3 ans que je pratique la musculation de manière naturelle j'ai débuté à 49kg pour 1M77 trés maigre je fais maintenant 81kg pour environ 12% je suis déjà monté jusqu'à 91kg un peu gras environ 16/17% mg depuis que j'ai debuté j'ai toujours pris mon temps toujours été sérieux et assidu dans l'entrainement et la diéte .
Mon objectif depuis le début à toujours été le classic physique ,
Je me suis interessé aux AAS depuis mes 1 ans et demi de pratique mais restant énormement de marge j'ai jugé que valais mieux attendre , aujourd'hui je pense être prêt j'en parlerais plus en detail de ma cure sur un autre sujet.
Pour l'entraînement je suis adepte du split en général j'entraîne les gros groupes deux fois par semaine et les petits une fois, je m'entraîne 5 jours par semaine deux fois par jour le matin un peu de cardio et les abdos et le soir j'entraîne en général deux groupes musculaires.
Pour la diéte je suis un gros mangeur donc je préfére manger 3500kcal à 5000kcal compensé par du cardio tous les jours qui peut monter parfois a 2000kcal depensé.
Ma diéte se compense de 80% d'aliment plutôt sains de legumes frais de fruits frais de viandes maigres d'oeufs et de cereales et je compléte parfois avec un sandwich au thon ou poulet a la boulangerie ou un burger sans sauce (viande fromage legume pain) .
Je suis ici pour partager je ne cherche pas vraiment de conseils même si je suis ouvert à l'échange,
partager mes expérience sur la diéte l'entrainement la chimie voire pk pas la prépa merci à tous d'avance pour votre accueil.
de toute maniére avec le serieux la discipline et la réfularité pendant une cure ça doit vraiment le faire.
