JackDamieuls
membre approuvé
Salut a tous
Alors pour ma part je mratique depuis environ 7 ans la muscu a raison de 1h max par jour.
Je mesure 1m74 pour 89 kg actuellement a environ 15%de mg.
J ete a 97kg pour 25% il y a 3 mois de sa puis une double fracture tibia peroné ma pousser a l orianter vers une diet pour degrossir tout sa car je me suis fait sa en marchant!!
J ai subi une osteosynthese qui ma forcer a surveiller ma diet car etant allonger toute la journee pendant 45 jours a la maison sa va vite! J ai continuer a m entrainer tant bien que mal sur des exo assis pour la plupar dans ma salle et j ai persister..mes perf n ont pas chuter toujours a 140kg au coucher sur 4 rep on maintient le cap.
J ai commencer la reeducation et donc je peux prendre appui sur ma jambe je vais pouvoir m y remettre serieusement.
Parti de 3200kcal j ai redui je suis a ce jour a environ 2500 avec 150g hydrate 90g de lipide puis environ 270 de protéine.
Je posterai des photos de la fin de ma seche je suis actuellement en semaine 8 je pense pousser encore 4 a 5 semaines
Prenom : jack d
Age : 30 ans
Nombre d années de pratique de la musculation : 7 ans
Exercices favoris : développé couché / développé militaire
Objectifs : 90 kilos 10% de MG dans un premier temps
Hobbies/passions : musique, voyage et tattouage
Comment avez-vous entendu parler de MeM : en surfant sur le web
Quels sont vos attentes en venant participer à ce forum : echanger sur un sujet qui nous passionne tous le bodybuilding.
Sportivement,
Alors pour ma part je mratique depuis environ 7 ans la muscu a raison de 1h max par jour.
Je mesure 1m74 pour 89 kg actuellement a environ 15%de mg.
J ete a 97kg pour 25% il y a 3 mois de sa puis une double fracture tibia peroné ma pousser a l orianter vers une diet pour degrossir tout sa car je me suis fait sa en marchant!!
J ai subi une osteosynthese qui ma forcer a surveiller ma diet car etant allonger toute la journee pendant 45 jours a la maison sa va vite! J ai continuer a m entrainer tant bien que mal sur des exo assis pour la plupar dans ma salle et j ai persister..mes perf n ont pas chuter toujours a 140kg au coucher sur 4 rep on maintient le cap.
J ai commencer la reeducation et donc je peux prendre appui sur ma jambe je vais pouvoir m y remettre serieusement.
Parti de 3200kcal j ai redui je suis a ce jour a environ 2500 avec 150g hydrate 90g de lipide puis environ 270 de protéine.
Je posterai des photos de la fin de ma seche je suis actuellement en semaine 8 je pense pousser encore 4 a 5 semaines
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