JérémieVD86
membre approuvé
Bonjour à tous,
J'ai 36 ans, en couple sans enfant, vivant à Paris. J'ai pratiqué le judo, le basket puis l'athlétisme entre mes 15 et 30 ans avec pas mal de régularité dans la pratique, et depuis je me suis un peu "reposé" (lassitude de l'entraînement, heures supplémentaires au boulot, emménagement en couple...) et mon corps me le fait bien remarquer aujourd'hui. Surtout avec les périodes de confinement je suis resté trop passif et j'ai pris du poids
J'en ai perdu *une partie* depuis l'été 2021 et j'essaie de reprendre une activité physique plus régulière (footings courts, pompes, abdos, tractions) mais les progrès sont lents, le poids stagne maintenant, et c'est parfois dur de se motiver lorsque les semaines sont bien chargées.
Naturel depuis toujours, je pèse ce matin 79,2 kg pour 1m81 et dans l'idéal (même si je suis conscient d'après mes lectures et visionnages youtube que c'est très difficile en pratique!) j'aimerais gagner de la masse musculaire tout en perdant du gras. Certains vont dire que je ne suis pas vraiment gros avec les chiffres énoncés juste avant mais le gras est surtout localisé sur le bas du ventre et au niveau des poignées d'amour, et je trouve ça évidemment inesthétique.
Ma diète n'est pas chaotique, mais pas assez réfléchie ni structurée pour que ça vaille la peine d'en parler ici. Je partage la plupart des repas avec ma compagne ce qui fait que je mange un peu comme "M. Tout le monde" mais j'évite les sodas, chips, bonbons, grignotages.
Mon "point fort" est sur les pectoraux, je trouve qu'ils sont assez bien développés et se dessinent un peu dans mes t-shirts alors que je les travaille exclusivement en pompes et en dips. J'arrive à faire 50 pompes sans trembler et je peux contracter mes muscles pour les faire monter ^^
Rien à voir avec des pecs de culturistes évidemment, mais je m'accroche à ces petits accomplissements et je me dis : c'est déjà ça !
Je viens ici pour m'enrichir de toutes vos connaissances, avis et expériences, et participer à cette belle communauté, trouver de la motivation, trouver des réponses, et trouver ma voie peu à peu par l'entraînement, le repos, les principes de la diète : un style de vie plus athlétique et discipliné en somme ... Et **peut-être** plus tard un peu de chimie si mes hormones me font défaut.
Merci de m'avoir lu jusqu'ici. Je vais essayer de ne pas m'attirer vos reproches en utilisant souvent la fonction recherche pour trouver des réponses basiques, et en ne déterrant pas inutilement de vieux sujets.
BONNE ANNÉE 2023 à tous, j'espère qu'elle vous permettra d'atteindre vos objectifs, et de prendre soin de votre santé.
J'ai 36 ans, en couple sans enfant, vivant à Paris. J'ai pratiqué le judo, le basket puis l'athlétisme entre mes 15 et 30 ans avec pas mal de régularité dans la pratique, et depuis je me suis un peu "reposé" (lassitude de l'entraînement, heures supplémentaires au boulot, emménagement en couple...) et mon corps me le fait bien remarquer aujourd'hui. Surtout avec les périodes de confinement je suis resté trop passif et j'ai pris du poids
J'en ai perdu *une partie* depuis l'été 2021 et j'essaie de reprendre une activité physique plus régulière (footings courts, pompes, abdos, tractions) mais les progrès sont lents, le poids stagne maintenant, et c'est parfois dur de se motiver lorsque les semaines sont bien chargées.
Naturel depuis toujours, je pèse ce matin 79,2 kg pour 1m81 et dans l'idéal (même si je suis conscient d'après mes lectures et visionnages youtube que c'est très difficile en pratique!) j'aimerais gagner de la masse musculaire tout en perdant du gras. Certains vont dire que je ne suis pas vraiment gros avec les chiffres énoncés juste avant mais le gras est surtout localisé sur le bas du ventre et au niveau des poignées d'amour, et je trouve ça évidemment inesthétique.
Ma diète n'est pas chaotique, mais pas assez réfléchie ni structurée pour que ça vaille la peine d'en parler ici. Je partage la plupart des repas avec ma compagne ce qui fait que je mange un peu comme "M. Tout le monde" mais j'évite les sodas, chips, bonbons, grignotages.
Mon "point fort" est sur les pectoraux, je trouve qu'ils sont assez bien développés et se dessinent un peu dans mes t-shirts alors que je les travaille exclusivement en pompes et en dips. J'arrive à faire 50 pompes sans trembler et je peux contracter mes muscles pour les faire monter ^^
Rien à voir avec des pecs de culturistes évidemment, mais je m'accroche à ces petits accomplissements et je me dis : c'est déjà ça !
Je viens ici pour m'enrichir de toutes vos connaissances, avis et expériences, et participer à cette belle communauté, trouver de la motivation, trouver des réponses, et trouver ma voie peu à peu par l'entraînement, le repos, les principes de la diète : un style de vie plus athlétique et discipliné en somme ... Et **peut-être** plus tard un peu de chimie si mes hormones me font défaut.
Merci de m'avoir lu jusqu'ici. Je vais essayer de ne pas m'attirer vos reproches en utilisant souvent la fonction recherche pour trouver des réponses basiques, et en ne déterrant pas inutilement de vieux sujets.
BONNE ANNÉE 2023 à tous, j'espère qu'elle vous permettra d'atteindre vos objectifs, et de prendre soin de votre santé.
