Salut à tous,
Je me présente Ketchup,
Âge : 20 ans
Taille : 1m79
Poids : 84kg à ~12% BF
De base ectomorphe, j’ai commencé la muscu à 16 ans, je faisais 51kg. J’ai une diète carrée depuis 2 ans bientôt, avec des écarts (alcool, soirées, cigarette), mais qui restent assez occasionnels.
Je cure depuis mes 19 ans, j’ai commencé à 71kg avec une cure de diana inutile (beaucoup de flotte et perte des gains puisque je n’avais pas fait de PCT), puis une cure testo boldo à 400mg de chaque, qui a porté ses fruits (+10kg que j´ai gardés) Actuellement je pense enchaîner sur Anadrol/Testo/Deca cet hiver pour monter à 95kg.
Mon but est d’avoir un physique athlétique et performant, une fois arrivé à 95kg je vais sécher et faire beaucoup de cardio/poids de corps/force/crossfit pour être polyvalent.
Côté diète je suis actuellement en maintenance, je n’ai pas le temps actuellement pour un gros bulking alors j’attends l’hiver en laissant mon système nerveux se reposer :
250g Prots (Sources : Poulet, whey, maquereaux à l´huile d’olive, un peu de Bœuf 5%, oeufs, amandes)
390g Carbs (Sources : Riz, Pâtes, Maltodextrine et fruits en training, avoine)
110g Fats (oeufs, huile d’olive, maquereaux, amandes)
Suppléments : omégas 3 et glutamine.
Mon objectif sur ce forum est d’échanger, d’aider les autres, et en apprendre + sur le training, la diète, et les roros.
À plus tard sur le forum
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Taille : 1m79
Poids : 84kg à ~12% BF
De base ectomorphe, j’ai commencé la muscu à 16 ans, je faisais 51kg. J’ai une diète carrée depuis 2 ans bientôt, avec des écarts (alcool, soirées, cigarette), mais qui restent assez occasionnels.
Je cure depuis mes 19 ans, j’ai commencé à 71kg avec une cure de diana inutile (beaucoup de flotte et perte des gains puisque je n’avais pas fait de PCT), puis une cure testo boldo à 400mg de chaque, qui a porté ses fruits (+10kg que j´ai gardés) Actuellement je pense enchaîner sur Anadrol/Testo/Deca cet hiver pour monter à 95kg.
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Côté diète je suis actuellement en maintenance, je n’ai pas le temps actuellement pour un gros bulking alors j’attends l’hiver en laissant mon système nerveux se reposer :
250g Prots (Sources : Poulet, whey, maquereaux à l´huile d’olive, un peu de Bœuf 5%, oeufs, amandes)
390g Carbs (Sources : Riz, Pâtes, Maltodextrine et fruits en training, avoine)
110g Fats (oeufs, huile d’olive, maquereaux, amandes)
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