Mckro92
membre approuvé
Prénom:Terence
Age:29
Morphologie:je sais pas trop
Taille:1.77
Poids: actuel 86 kg en cure turi
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 4ans
Exercices favoris ? : développé couché,Dips lester,Rowing
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :Dév couché 8reps à 120kg pour le moment c'est déjà bien et arriver a maintenir un poids de 85 kilos tout en séchant un peu le bide pour avoir les abdos plus visible
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? :1 rep a 140kg
Hobbies / Passion ? :Muscu, musique, informatique
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ?
Par hasard sur un forum
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
de la communications et de l’entraide
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation:
(ne développez que dans les rubriques dédiées par la suite)
Pas mal de glucides(en prise de masse)
Catégorie Socio-professionnelle /métier:boulanger
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement)
Tendinites au coude mais ca va mieux a present
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ?(règle#16 )
oui actuellement en cure de turi Malay tiger
Autre:
Niveau training :
Lundi :
Pecs :
Dev.Couché: 4x5/6 reps
Dev.Incilné: 4x8/10 reps superset Ecarté incliné 4x10/12 reps
Poulie vis à vis 4x10 reps superset Pompes 4x15 reps
Pull Over :4x10 reps
Abdo lourd:4x10 poulie haute 4x10 relevé de jambes avec haltere entre les pieds
Mardi:
Dos:
SVT 4x6 reps
rowing barre: 4x6/8reps
Tirage poitrine:4x8/10 reps
Tirage bras tendu:4x10/12 reps
abdo leger :crunch ,oblique etc
Mercredi: repos
Jeudi:
Jambes/Epaules trapèze
Squat:4x6 reps
Pesse:3x8 reps
Leg curl:4x10reps
Mollets:4/5x10 reps
Dev.Militaire debout 4x6 reps
Elévation latérale:3x8 reps superset élévation frontale
Oiseaux :3x8 reps
Shrug barre:4x6
Vendredi
Biceps/triceps:
Dev couché serré:4x6 reps
Curl barre Ez 4x6reps
Barre front:3x8 reps
Curl Marteau:3x8 reps
Elévation haltère:3x8 reps
Curl haltere:3x8 reps
Abdo Lourd comme lundi
Je suis ce training depuis quelque temps mettant inspiré d'un model d'un membre que je site @barbarrian sur un style hybride je dois avoir surement des trucs a réajuster mais pour le moment sa pique très bien comme sa^^
Age:29
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Taille:1.77
Poids: actuel 86 kg en cure turi
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Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :Dév couché 8reps à 120kg pour le moment c'est déjà bien et arriver a maintenir un poids de 85 kilos tout en séchant un peu le bide pour avoir les abdos plus visible
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? :1 rep a 140kg
Hobbies / Passion ? :Muscu, musique, informatique
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Catégorie Socio-professionnelle /métier:boulanger
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Lundi :
Pecs :
Dev.Couché: 4x5/6 reps
Dev.Incilné: 4x8/10 reps superset Ecarté incliné 4x10/12 reps
Poulie vis à vis 4x10 reps superset Pompes 4x15 reps
Pull Over :4x10 reps
Abdo lourd:4x10 poulie haute 4x10 relevé de jambes avec haltere entre les pieds
Mardi:
Dos:
SVT 4x6 reps
rowing barre: 4x6/8reps
Tirage poitrine:4x8/10 reps
Tirage bras tendu:4x10/12 reps
abdo leger :crunch ,oblique etc
Mercredi: repos
Jeudi:
Jambes/Epaules trapèze
Squat:4x6 reps
Pesse:3x8 reps
Leg curl:4x10reps
Mollets:4/5x10 reps
Dev.Militaire debout 4x6 reps
Elévation latérale:3x8 reps superset élévation frontale
Oiseaux :3x8 reps
Shrug barre:4x6
Vendredi
Biceps/triceps:
Dev couché serré:4x6 reps
Curl barre Ez 4x6reps
Barre front:3x8 reps
Curl Marteau:3x8 reps
Elévation haltère:3x8 reps
Curl haltere:3x8 reps
Abdo Lourd comme lundi
Je suis ce training depuis quelque temps mettant inspiré d'un model d'un membre que je site @barbarrian sur un style hybride je dois avoir surement des trucs a réajuster mais pour le moment sa pique très bien comme sa^^
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