Bonjour à tous,
Après beaucoup de lecture je viens à mon tour m'inscrire sur ce forum pour échanger sur tout ce qui attrait au BB.
Je trouve ce forum plus pertinent que d'autres d'ou mon choix pour MEM et j'espere aussi pouvoir obtenir des conseils qui me feront avancer dans la bonne direction.
J'ai 33 ans je fais 1M72 pour 67Kg avec un BF de 15% environ actuellement donc un bon ectomorphe qui met plus facilement du gras avec l'age et plus difficilement du muscle !!
J'ai commencé la musculation début 2016 puis arrêté suite a des soucis de santé. J'avais "atteint" 70kg. J'ai repris au début d'année.
Avant cela je faisais du vélo, sport pour lequel je suis plutôt bien taillé avec mon faible poids (j'étais descendu à 58kg pour certaines courses) et j'étais assez efficace en cote.
Pour en revenir au BB, j'aime particulièrement travailler le dos et les cuisses. J'aime beaucoup le soulevé de terre, je sais pas pourquoi mais je m'éclate a faire ca.
Les pecs et les épaules j'aime moins puis j'ai plus de mal. Manque de force. Du mal a sentir la congestion sur les pecs.
Pour les "perfs" je passe 3 SDT a 120kg, 3 squat à 100Kg, 4 dev couché a 80Kg.
J'aimerais atteindre les 75 kilos, car même si je me suis vraiment éclaté en vélo, le fait de voir son corps aussi mince m'a donnée envie de m'étoffer.
Je viens donc sur ce forum pour apprendre de vous, faire les bon choix avoir des conseils sur le training car j'ai beau avoir lu mille trucs la dessus, j'ai l'impression de toujours découvrir de nouvelles choses et finalement je ne sais plus trop quoi faire des fois.
J'ai un training assez basique sur 4 jours lundi / mardi / jeudi /vendredi et des exercices basiques.
Coté alimentation je suis a environ 2200kcal par jour. je ne mange pas ou peu de gluten, pas de produits laitiers et peu de riz. Je tire mes glucides essentiellement du quinoa / patates douces / pomme de terre / lentilles / fruits surtout bananes.
J'ai un travail sédentaire (informatique).
Voilà pour ma présentation en espérant pouvoir un jour moi aussi partager mon expérience et mes connaissances au profit des autres
Mood.
Après beaucoup de lecture je viens à mon tour m'inscrire sur ce forum pour échanger sur tout ce qui attrait au BB.
Je trouve ce forum plus pertinent que d'autres d'ou mon choix pour MEM et j'espere aussi pouvoir obtenir des conseils qui me feront avancer dans la bonne direction.
J'ai 33 ans je fais 1M72 pour 67Kg avec un BF de 15% environ actuellement donc un bon ectomorphe qui met plus facilement du gras avec l'age et plus difficilement du muscle !!
J'ai commencé la musculation début 2016 puis arrêté suite a des soucis de santé. J'avais "atteint" 70kg. J'ai repris au début d'année.
Avant cela je faisais du vélo, sport pour lequel je suis plutôt bien taillé avec mon faible poids (j'étais descendu à 58kg pour certaines courses) et j'étais assez efficace en cote.
Pour en revenir au BB, j'aime particulièrement travailler le dos et les cuisses. J'aime beaucoup le soulevé de terre, je sais pas pourquoi mais je m'éclate a faire ca.
Les pecs et les épaules j'aime moins puis j'ai plus de mal. Manque de force. Du mal a sentir la congestion sur les pecs.
Pour les "perfs" je passe 3 SDT a 120kg, 3 squat à 100Kg, 4 dev couché a 80Kg.
J'aimerais atteindre les 75 kilos, car même si je me suis vraiment éclaté en vélo, le fait de voir son corps aussi mince m'a donnée envie de m'étoffer.
Je viens donc sur ce forum pour apprendre de vous, faire les bon choix avoir des conseils sur le training car j'ai beau avoir lu mille trucs la dessus, j'ai l'impression de toujours découvrir de nouvelles choses et finalement je ne sais plus trop quoi faire des fois.
J'ai un training assez basique sur 4 jours lundi / mardi / jeudi /vendredi et des exercices basiques.
Coté alimentation je suis a environ 2200kcal par jour. je ne mange pas ou peu de gluten, pas de produits laitiers et peu de riz. Je tire mes glucides essentiellement du quinoa / patates douces / pomme de terre / lentilles / fruits surtout bananes.
J'ai un travail sédentaire (informatique).
Voilà pour ma présentation en espérant pouvoir un jour moi aussi partager mon expérience et mes connaissances au profit des autres
Mood.
