Onyx
membre approuvé
Prénom: Onyx
Age: 28
Taille: 1,76
Poids: 73kg / environ 19-20% bf
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
J'ai commencé début 2013 donc ça va faire 6 ans, mais j'ai eu des périodes off, notamment 1 an d'arrêt en 2014-2015 à cause d'une rupture des ligaments croisés puis 1 an de pause en 2016-2017 car je voyageais..
Là j'ai repris très sérieusement depuis octobre 2017, je partais d'une base assez dégueulasse et j'ai bien progressé
Exercices favoris ? : Soulevé de terre, rack pulls (quasi tous les exos de dos en fait), Zercher Squat
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Sécher pour avoir une belle définition, éventuellement faire quelques compet' en 2019 (si j'arrive à sécher lol, et si j'arrive à vaincre ma peur de m'exposer face à un public)
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : Passer d'une enfant toute frêle, maigre et victime puis post-ado un peu bouboule, à femme forte et qui sait s'imposer et se faire respecter
+ Ne plus considérer la nourriture comme l'ennemi mais au contraire comme un allier
Hobbies / Passion ? : MUSCU haha ! Sinon musique, voyage et photo
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? En faisant des recherches sur google, ça fait longtemps que je viens lire le forum mais j'avais encore jamais franchi le cap de m'inscrire
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Partager et acquérir de nouvelles connaissances
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: En ce moment je suis en sèche, j'ai baissé graduellement les kcal depuis septembre et j'ai déjà perdu 5kg (de 2300 à 1800 kcal)
Je cycle les glucides car mon corps n'y réagit pas super bien (tendance à gonfler si j'en mange trop), et je suis à 2g de prot/kg puis j'adapte les lipides en fonction des glucides.
Ma diète se compose essentiellement de :
- oeufs
- protéines animales (viande rouge, poulet, dinde)
- poissons (blancs et gras)
- beaucoup de légumes
- quinoa / riz / patates douces / lentilles
- fromage
- noix (surtout amandes), avocat
- un peu de whey + collagène post-workout
J'évite le pain et les pâtes, et je mange assez rarement des fruits (par goût et pour limiter l'apport en glucides)
Catégorie Socio-professionnelle /métier: Digital
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement) : Aucune maladie, juste une fin de tendinite du supra-épineux qui date de début d'année, suite à beaucoup de kiné et focus sur les rotateurs + stabilisateurs de l'omoplate c'est presque guéri.
+ chondropathie rotulienne, pas douloureux mais genou qui craque horriblement. A priori c'est dû entre autres à un ischio gauche pas assez développé (suite à l'opération du ligament croisé), et le quadri trop fort tire sur la rotule. Je bosse à fond les ischios pour essayer de rattraper ça.
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Jamais mais j'avoue y penser parfois. Ok souvent haha ! Je me suis beaucoup renseigné sur le sujet mais jamais franchi le cap..
La principale raison qui me pousserait à le faire c'est parce que je m'entraine comme une viking non-natty : entrainements fréquents, intenses, et très longs. J'ai beaucoup de mal à me limiter haha, alors que je sais très bien que c'est contre-productif.
De plus, étant en sèche actuellement, j'ai une peur panique de perdre le gras mais aussi le muscle si durement acquis, et de retrouver mon physique de fragile d'avant..
La raison qui me bloque c'est pas relatif à l'aspect santé (j'ai un lourd passif de fêtarde donc des substances nocives mon corps en a vu passer hahaha), mais surtout une question d'égo : j'aime bien me dire que j'ai réussi sans aide. Du coup je suis vraiment face à un dilemme entre l'égo et la frustration de progresser si lentement
Age: 28
Taille: 1,76
Poids: 73kg / environ 19-20% bf
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
J'ai commencé début 2013 donc ça va faire 6 ans, mais j'ai eu des périodes off, notamment 1 an d'arrêt en 2014-2015 à cause d'une rupture des ligaments croisés puis 1 an de pause en 2016-2017 car je voyageais..
Là j'ai repris très sérieusement depuis octobre 2017, je partais d'une base assez dégueulasse et j'ai bien progressé
Exercices favoris ? : Soulevé de terre, rack pulls (quasi tous les exos de dos en fait), Zercher Squat
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Sécher pour avoir une belle définition, éventuellement faire quelques compet' en 2019 (si j'arrive à sécher lol, et si j'arrive à vaincre ma peur de m'exposer face à un public)
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : Passer d'une enfant toute frêle, maigre et victime puis post-ado un peu bouboule, à femme forte et qui sait s'imposer et se faire respecter
+ Ne plus considérer la nourriture comme l'ennemi mais au contraire comme un allier
Hobbies / Passion ? : MUSCU haha ! Sinon musique, voyage et photo
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? En faisant des recherches sur google, ça fait longtemps que je viens lire le forum mais j'avais encore jamais franchi le cap de m'inscrire
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Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: En ce moment je suis en sèche, j'ai baissé graduellement les kcal depuis septembre et j'ai déjà perdu 5kg (de 2300 à 1800 kcal)
Je cycle les glucides car mon corps n'y réagit pas super bien (tendance à gonfler si j'en mange trop), et je suis à 2g de prot/kg puis j'adapte les lipides en fonction des glucides.
Ma diète se compose essentiellement de :
- oeufs
- protéines animales (viande rouge, poulet, dinde)
- poissons (blancs et gras)
- beaucoup de légumes
- quinoa / riz / patates douces / lentilles
- fromage
- noix (surtout amandes), avocat
- un peu de whey + collagène post-workout
J'évite le pain et les pâtes, et je mange assez rarement des fruits (par goût et pour limiter l'apport en glucides)
Catégorie Socio-professionnelle /métier: Digital
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement) : Aucune maladie, juste une fin de tendinite du supra-épineux qui date de début d'année, suite à beaucoup de kiné et focus sur les rotateurs + stabilisateurs de l'omoplate c'est presque guéri.
+ chondropathie rotulienne, pas douloureux mais genou qui craque horriblement. A priori c'est dû entre autres à un ischio gauche pas assez développé (suite à l'opération du ligament croisé), et le quadri trop fort tire sur la rotule. Je bosse à fond les ischios pour essayer de rattraper ça.
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Jamais mais j'avoue y penser parfois. Ok souvent haha ! Je me suis beaucoup renseigné sur le sujet mais jamais franchi le cap..
La principale raison qui me pousserait à le faire c'est parce que je m'entraine comme une viking non-natty : entrainements fréquents, intenses, et très longs. J'ai beaucoup de mal à me limiter haha, alors que je sais très bien que c'est contre-productif.
De plus, étant en sèche actuellement, j'ai une peur panique de perdre le gras mais aussi le muscle si durement acquis, et de retrouver mon physique de fragile d'avant..
La raison qui me bloque c'est pas relatif à l'aspect santé (j'ai un lourd passif de fêtarde donc des substances nocives mon corps en a vu passer hahaha), mais surtout une question d'égo : j'aime bien me dire que j'ai réussi sans aide. Du coup je suis vraiment face à un dilemme entre l'égo et la frustration de progresser si lentement
