Présentation VR6synchro

[VR6synchro]

Bonjour je me presente g 44ans 1m78 88Kilo je suis interesse par la muscu et les sports de force en general
je pratique modestement depuis environ 5 ans histoire de garder la forme et cardio en plus.j ai pratique foot ds ma jeunesse
j aime comme exercice le deadlift LES dips le bench et le squat mais j evite d en faire trop lourd mes genoux n apprecie pas trop je le fait plutot leger maintenant avec des fentes lestees...BREF
avec l age g du mal a recuperer de mes entrainement
jeme suis inscrit ici afin d oberver et d apprendre comme on dit!
a 44 ans 2 enfants ado je pense de plus en plus a essayer certains produits pour gagner en force et recuperer mieux
voila en gros qui je suis

 

[VR6synchro]

je vais effectuer ds la semaine un bilan sanguin complet pour voir ou j en suis
niveau diete je cycle lesglucides car je fais du gras rapidement ....
je m entraine en upper lower et le jour lower j augmnte mes glucides sinon j ai du mal a recuperer
200g de glucides jour bas
250 270 g glucides jour haut
environ 85 90g de lipide
150 g de proteine

 

[Viper]

Bienvenue sur le forum.

 

[olivierf57]

Bienvenue sur MeM

 

[VR6synchro]

Merci en espérant apprendre et découvrir ici

 

[Andrey]

Bienvenue sur MeM

 

[VR6synchro]

BONSOIR y a til desgens de plus de 40ans sur le forum?
J AImerai avoir leur avis ,ressenti sur leur training ,recup...ET Comment ameliorer tout ca
MERCI

 

[Viper]

BONSOIR y a til desgens de plus de 40ans sur le forum?
J AImerai avoir leur avis ,ressenti sur leur training ,recup...ET Comment ameliorer tout ca
MERCI

@olivierf57 On à besoin de tes lumières

Plus sérieusement, @VR6synchro , notre ami @Thor49 a écrit toute une série d’articles à ce sujet que je t’invite à lire:

https://musclesenmetal.is/musculation-a-partir-de-40-ans-partie-1/

 

[Freezer]

Bienvenue sur le forum.

BONSOIR y a til desgens de plus de 40ans sur le forum?
J AImerai avoir leur avis ,ressenti sur leur training ,recup...ET Comment ameliorer tout ca
MERCI

Moi presque 50

 

[olivierf57]

@olivierf57 On à besoin de tes lumières

Plus sérieusement, @VR6synchro , notre ami @Thor49 a écrit toute une série d’articles à ce sujet que je t’invite à lire:

https://musclesenmetal.is/musculation-a-partir-de-40-ans-partie-1/

Je n’avais pas répondu. J’ai plus de 50, pas plus de 40

Plus sérieusement, étant en TRT + GH en permanence, je fausse les réponses complètement

 

[VR6synchro]

Bonjour à tous
Oui j avais lu tout les articles de l ami Thor ..., très bon article
Ce qui m intéressait c t le ressenti des membres du forum sur leur récupération

 

[VR6synchro]

Bonjour à tous
Oui j avais lu tout les articles de l ami Thor ..., très bon article
Ce qui m intéressait c t le ressenti des membres du forum sur leur récupération

Surtout après grosse séance jambe
Ont il des conseils pour mieux récupérer

 

[VR6synchro]

Surtout après grosse séance jambe
Ont il des conseils pour mieux récupérer

Et une dernière chose j ai remarqué pour le bench si g pas manger assez de glucides la VEILLE je suis bon à rien!
C valable que pour cet exercice...
Suis je le seul ds ce cas?
Merci

 

[halterorocross]

bienvenue sur le forum ..... ( j'en peux plus des j'ai mal au genoux sur le squat ) il faudrait que ça change lol

 

[Buchtrol]

Hello et bienvenue

 

[VR6synchro]

Hello et bienvenue

Merci

 

[RoidBuddy Rep]

Bienvenue sur le forum

RoidBuddy rep

 

[VR6synchro]

bonjour a tous
je continue a m informer sur les produits et actuellement je regarde sur you tube le SHOW DU PRO de coach grondin je regardais deja avant mais la je me suis rendu compte qu il connaissait vraiment son sujet
donc pour resumer :
-je continue a apprendre sur le sujet
-reprendre entrainement SERIEUX(retour blessure rupture ligament acromio claviculaire stade 3 ET salle fermee=training de merde!)
-etre plus ORGANISE sur ma diete
-et janvier 2022 JE me lance pour mon depucelage
PS: bien sur j effectuerai prise de sang avant et apres et v en faire une courant mai deja pour avoir une idee
j ai deja qq idee pour ma premiere fois je vous en ferai part part la suite

 

[VR6synchro]

je regarde aussi bien sur le forum et ses nombreuses info(thor olivier57 freezer....

 

[VR6synchro]

Je voulais joindre mes notes que j avais pris en photo de mon i phone mais fichier trop volumineux

 

[cristiano62]

Bonjour je me presente g 44ans 1m78 88Kilo je suis interesse par la muscu et les sports de force en general
je pratique modestement depuis environ 5 ans histoire de garder la forme et cardio en plus.j ai pratique foot ds ma jeunesse
j aime comme exercice le deadlift LES dips le bench et le squat mais j evite d en faire trop lourd mes genoux n apprecie pas trop je le fait plutot leger maintenant avec des fentes lestees...BREF
avec l age g du mal a recuperer de mes entrainement
jeme suis inscrit ici afin d oberver et d apprendre comme on dit!
a 44 ans 2 enfants ado je pense de plus en plus a essayer certains produits pour gagner en force et recuperer mieux
voila en gros qui je suis

Bonjour a toi. J'ai 42 ans et pareil que toi J'ai effectuer du foot de 7 ans a 37ans lol. Pour la récupération c'est vrai que c'est plus le meme qu'à 20 ans

 

[VR6synchro]

Bonsoir comment vas tu?
Moi g vraiment du mal à récupéré
Pour récup optimal je mange plus mais je fais du gras super vite
Ça casse les c....

 

[cristiano62]

Bonsoir comment vas tu?
Moi g vraiment du mal à récupéré
Pour récup optimal je mange plus mais je fais du gras super vite
Ça casse les c....

Ca va bien.... ca c'est l'âge on elimine moins vite

 

[bodyspirit]

Bienvenue également sur MeM.

 

[VR6synchro]

On fait tout moins vite maintenant c vrai mais on se maintient!

 

[bodyspirit]

@VR6synchro Ce sujet est fait pour ta présentation à ton arrivée.
Si tu veux développer sur ta diète, ton entraînement, il est nécessaire d'ouvrir un journal de membre dans la rubrique dédiée.

 

[VR6synchro]

OK
desole je maitrise pas encore toute les fonctionnalites du site et son organisation

 

[VR6synchro]

corrige moi si je me trompe
forum musculation
journal des membres
nutrition
entrainement
je posterai ds ces rubriques la

 

[Viper]

corrige moi si je me trompe
forum musculation
journal des membres
nutrition
entrainement
je posterai ds ces rubriques la

Ouvre un journal ou tu centralises tout.

 

[VR6synchro]

ok si un des modo du site peut deplacer tout ca ca serait cool