Prénom : Florent
Age : 30 ans
Morphologie : Ecthomorphe au plus haut point. Membres très longs, cage thoraciques étroites et petit bassin.
Taille : 1m91
Poids : 76 kilos
Depuis combien d’années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
Je pratique les sports de combat depuis que j’ai 4 ans et j’en suis passionné. Afin de préparer les compétitions étant jeune, j’ai découvert la musculation. Depuis ce jour, je n’ai jamais arrêté. En 2008, à 17 ans, je faisais 1m88 pour 58 kg ! J’étais en catégorie poids léger avec un gabarit de basketteur maigre, ce qui ne n’a pas empêché de remporter plusieurs compétition régionales et nationales.
Après maintenant 10 ans de pratique de la musculation en parallèle de la boxe, je me suis découvert une passion pour ce sport du dépassement de soi. Je pratique aujourd’hui mes 2 sports complémentaires avec rigueur et sérieux. J’ai effectué pas mal de cycle de prise de masse avec des régimes très caloriques et je suis monté à 83 kilos.
Aujourd’hui, étant plutôt « affuté » je tourne à 76kg avec un BF de 12% et m’entraine en MMA en Welterweight.
Je reste cependant loin des shapes compétitrices, notamment très handicapé par mes « jambes de coq », malgré mes bonnes performances à la salle. Mais je suis une personne qui ne lâche rien, j’ai encore de longue année pour me construire.
Exercices favoris ? :
C’est étonnant, malgré ma morphologie ectomorphe je suis attiré par les mouvements poly articulaires : Front squat, Tractions et développé couché haltères.
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :
J’aimerais, et j’essaye d’organiser ma vie afin d’y arriver mais ce n’est pas facile, à avoir un 82/83 kilos à 12/13% de BF pour monter en Middleweight et me régaler encore plus lors de mes séances d’entrainement en musculation.
Objectifs que vous AVEZ DEJA atteint ? :
Comme expliqué précédemment, je suis parti de très loin (58kg) pour aujourd’hui avoir un aspect bien athlétique (76kg). Ce qui fait, mine de rien, un gain18 kilos sec ! Je suis déjà monté à 83 kilos pour de la force.
Hobbies / Passion ? :
Sport de combats, musculation, immobilier et les voyages.
Comment avez-vous entendu parler du forum ? :
Je suis autodidacte et c’est en cherchant sur internet que j’ai trouvé le forum. Ce n’est pas le seul forum de ce type mais c’est celui qui m’a semblé le plus sérieux. Les membres sont objectifs sur les conseils et notamment envers les jeunes, contrairement à ce que j’ai pu voir ailleurs.
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
Echanger avec les personnes de ce forum. La musculation en général est un milieu vaste où chacun se fait sa propre expérience. C’est toujours bon de voir l’avis des autres.
Et pourquoi pas témoigner de mon expérience à mon tour sur mes entrainements sport/muscu, mon hygiène de vie ou sur certains produits.
Type d’alimentation :
Ces dernières années d’entrainements je me suis essayé à plusieurs régimes sérieux sans vraiment trouver celui qui me séduisait le plus. J’ai justement, remarqué que mes régimes les plus contraignants n’étaient pas ceux les plus concluants.
Aujourd’hui je suis une alimentation clairement sportive (étant encadré par mes coaches) mais je ne pèse plus tous mes aliments. Je tourne aux alentours de 3000calories.
Catégorie socio-professionnelle / métier :
Je suis cadre dans une grosse société industrielle avec de grosses responsabilités. Le sport est mon évasion primordiale.
Pathologie, Maladies, Traitements :
Pour que mon parcours soit un peu plus thug, il fallait forcément une sacrée expérience.
Lors de ma croissance fulgurante à l’adolescence j’ai développé une malformation au torax assez connue chez les grands : le pectus excavatum. C’est ce creux au milieu de la poitrine qui vous donne un aspect d’estropié et qui peut complexer grandement son porteur.
Je ne savais pas à quoi cela correspondait, le pourquoi du comment de ce trou, jusqu’en 2015 lors d’une compétition de boxe, un médecin des sports m’a refusé ma licence. La pratique d’un sport de combat et la réception de coups répétés accélère la dégradation des côtes due à cette malformation.
J’ai fait des examens et en janvier 2016 je suis passé sur le billard pour une opération de 5h. On m’a ouvert le torse à l’horizontale et pété 7 côtes (3 à gauche et 4 à droites) pour les remodeler et réduire (quasiment supprimer) le trou.
Après ça, j’ai eu 6 mois de non activité complète avec une attelle et je suis redescendu à 63 kilos. A l’issue de ces 6 mois on m’a sorti l’attelle et j’ai réappris chaque exos de musculation pour revenir à ma forme actuelle. Aujourd’hui je mesure la chance que j’ai de pratiquer ma passion et je savoure chaque séance comme un cadeau.
J’ai fait cette opération risquée (je vous passe les détails, la douleur, la dépression etc) pour l’amour du sport et je ne regrette pas. Aujourd’hui je porte une sacrée cicatrice de 20cm sous les pecs qui symbolise ce combat. Une dégaine de viking
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ?
Pas encore, j’ai souvent eu l’occasion avec certains oraux, très présent en boxe et démocratisé avec le MMA.
Mais étant très jeune (18 ans, 20 ans et 25 ans), je savais que la balance gains/risques n’était pas très sérieuse. Je n’ai jamais sauté le pas auparavant. Aujourd’hui je prépare un premier contact très doux avec le turinabol, roi des oraux dans les sports de combats, en suivant vos conseils. Je décrirai mon expérience dans un poste dédié.
Autre :
Pour information je vais vous présenter rapidement mon training (sans rentrer dans les détails) pour vous donner une idée. Je m’entraine sur 5 jours (en temps normal or COVID19).
3 séances complètements dédiés à la musculation et 2 aux MMA :
Lundi : Pecs (4 exos) + triceps (2 exos)
Mardi : MMA (Kick boxing)
Mercredi : Repos ou cardio très léger ou abdos ou mollets (suivant ma forme et mon planning pro/famille)
Jeudi : Dos (4 exos) + biceps (2 exos)
Vendredi : MMA (combat au sol)
Samedi ou dimanche : Cuisses (4 exos) + mollets (3 exos)
Samedi ou dimanche : Repos
J’ai basé mon entrainement sur les expériences de Frédéric Delavier, j’ai bien apprécié ces bouquins et je m’y retrouve beaucoup. Je suis généralement sur des entrainements pyramidaux avec 1min30 ou 2min de repos. Mes entrainements musculation durent maximum 1h45. J’ai beaucoup pratiqué le surentraînement étant jeune, j’ai compris l’erreur.
PS : Merci pour la création de ce forum, je pense avoir respecter les règles du forum, si vous avez des remarques/questions n’hésitez pas.
Age : 30 ans
Morphologie : Ecthomorphe au plus haut point. Membres très longs, cage thoraciques étroites et petit bassin.
Taille : 1m91
Poids : 76 kilos
Depuis combien d’années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
Je pratique les sports de combat depuis que j’ai 4 ans et j’en suis passionné. Afin de préparer les compétitions étant jeune, j’ai découvert la musculation. Depuis ce jour, je n’ai jamais arrêté. En 2008, à 17 ans, je faisais 1m88 pour 58 kg ! J’étais en catégorie poids léger avec un gabarit de basketteur maigre, ce qui ne n’a pas empêché de remporter plusieurs compétition régionales et nationales.
Après maintenant 10 ans de pratique de la musculation en parallèle de la boxe, je me suis découvert une passion pour ce sport du dépassement de soi. Je pratique aujourd’hui mes 2 sports complémentaires avec rigueur et sérieux. J’ai effectué pas mal de cycle de prise de masse avec des régimes très caloriques et je suis monté à 83 kilos.
Aujourd’hui, étant plutôt « affuté » je tourne à 76kg avec un BF de 12% et m’entraine en MMA en Welterweight.
Je reste cependant loin des shapes compétitrices, notamment très handicapé par mes « jambes de coq », malgré mes bonnes performances à la salle. Mais je suis une personne qui ne lâche rien, j’ai encore de longue année pour me construire.
Exercices favoris ? :
C’est étonnant, malgré ma morphologie ectomorphe je suis attiré par les mouvements poly articulaires : Front squat, Tractions et développé couché haltères.
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :
J’aimerais, et j’essaye d’organiser ma vie afin d’y arriver mais ce n’est pas facile, à avoir un 82/83 kilos à 12/13% de BF pour monter en Middleweight et me régaler encore plus lors de mes séances d’entrainement en musculation.
Objectifs que vous AVEZ DEJA atteint ? :
Comme expliqué précédemment, je suis parti de très loin (58kg) pour aujourd’hui avoir un aspect bien athlétique (76kg). Ce qui fait, mine de rien, un gain18 kilos sec ! Je suis déjà monté à 83 kilos pour de la force.
Hobbies / Passion ? :
Sport de combats, musculation, immobilier et les voyages.
Comment avez-vous entendu parler du forum ? :
Je suis autodidacte et c’est en cherchant sur internet que j’ai trouvé le forum. Ce n’est pas le seul forum de ce type mais c’est celui qui m’a semblé le plus sérieux. Les membres sont objectifs sur les conseils et notamment envers les jeunes, contrairement à ce que j’ai pu voir ailleurs.
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
Echanger avec les personnes de ce forum. La musculation en général est un milieu vaste où chacun se fait sa propre expérience. C’est toujours bon de voir l’avis des autres.
Et pourquoi pas témoigner de mon expérience à mon tour sur mes entrainements sport/muscu, mon hygiène de vie ou sur certains produits.
Type d’alimentation :
Ces dernières années d’entrainements je me suis essayé à plusieurs régimes sérieux sans vraiment trouver celui qui me séduisait le plus. J’ai justement, remarqué que mes régimes les plus contraignants n’étaient pas ceux les plus concluants.
Aujourd’hui je suis une alimentation clairement sportive (étant encadré par mes coaches) mais je ne pèse plus tous mes aliments. Je tourne aux alentours de 3000calories.
Catégorie socio-professionnelle / métier :
Je suis cadre dans une grosse société industrielle avec de grosses responsabilités. Le sport est mon évasion primordiale.
Pathologie, Maladies, Traitements :
Pour que mon parcours soit un peu plus thug, il fallait forcément une sacrée expérience.
Lors de ma croissance fulgurante à l’adolescence j’ai développé une malformation au torax assez connue chez les grands : le pectus excavatum. C’est ce creux au milieu de la poitrine qui vous donne un aspect d’estropié et qui peut complexer grandement son porteur.
Je ne savais pas à quoi cela correspondait, le pourquoi du comment de ce trou, jusqu’en 2015 lors d’une compétition de boxe, un médecin des sports m’a refusé ma licence. La pratique d’un sport de combat et la réception de coups répétés accélère la dégradation des côtes due à cette malformation.
J’ai fait des examens et en janvier 2016 je suis passé sur le billard pour une opération de 5h. On m’a ouvert le torse à l’horizontale et pété 7 côtes (3 à gauche et 4 à droites) pour les remodeler et réduire (quasiment supprimer) le trou.
Après ça, j’ai eu 6 mois de non activité complète avec une attelle et je suis redescendu à 63 kilos. A l’issue de ces 6 mois on m’a sorti l’attelle et j’ai réappris chaque exos de musculation pour revenir à ma forme actuelle. Aujourd’hui je mesure la chance que j’ai de pratiquer ma passion et je savoure chaque séance comme un cadeau.
J’ai fait cette opération risquée (je vous passe les détails, la douleur, la dépression etc) pour l’amour du sport et je ne regrette pas. Aujourd’hui je porte une sacrée cicatrice de 20cm sous les pecs qui symbolise ce combat. Une dégaine de viking
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ?
Pas encore, j’ai souvent eu l’occasion avec certains oraux, très présent en boxe et démocratisé avec le MMA.
Mais étant très jeune (18 ans, 20 ans et 25 ans), je savais que la balance gains/risques n’était pas très sérieuse. Je n’ai jamais sauté le pas auparavant. Aujourd’hui je prépare un premier contact très doux avec le turinabol, roi des oraux dans les sports de combats, en suivant vos conseils. Je décrirai mon expérience dans un poste dédié.
Autre :
Pour information je vais vous présenter rapidement mon training (sans rentrer dans les détails) pour vous donner une idée. Je m’entraine sur 5 jours (en temps normal or COVID19).
3 séances complètements dédiés à la musculation et 2 aux MMA :
Lundi : Pecs (4 exos) + triceps (2 exos)
Mardi : MMA (Kick boxing)
Mercredi : Repos ou cardio très léger ou abdos ou mollets (suivant ma forme et mon planning pro/famille)
Jeudi : Dos (4 exos) + biceps (2 exos)
Vendredi : MMA (combat au sol)
Samedi ou dimanche : Cuisses (4 exos) + mollets (3 exos)
Samedi ou dimanche : Repos
J’ai basé mon entrainement sur les expériences de Frédéric Delavier, j’ai bien apprécié ces bouquins et je m’y retrouve beaucoup. Je suis généralement sur des entrainements pyramidaux avec 1min30 ou 2min de repos. Mes entrainements musculation durent maximum 1h45. J’ai beaucoup pratiqué le surentraînement étant jeune, j’ai compris l’erreur.
PS : Merci pour la création de ce forum, je pense avoir respecter les règles du forum, si vous avez des remarques/questions n’hésitez pas.
