Salut à tous 
Pratiquant assidu de musculation depuis bientôt 6 ans, je mesure 1m80 pour actuellement 72kg. Voici mes perfs sur les principaux exos : DC barre 100kg 1rm, Squat 160kg 1 rm, SDT 220 1 rm, Traction Strict 20 rep, DM 70 kg 1 rm.
Des perfs pas folles notamment au dc (je suis bien meilleur aux haltères, 42 kg en série de 8x4) mais je sais que je peux encore progresser.
Je dispose d'un BTS diététique, ce qui m'a aidé à en savoir plus sur la nutrition.
Niveau diète, je suis actuellement à 1900 kcl ( 140g de prot, 72 de lipides, le reste en glucides). Je me suis inscris pour avoir des conseils de plus anciens et de connaisseurs pour pouvoir augmenter mon métabolisme en évitant le plus possible de passer par la case dopage. (je vais créer ce sujet de discussion pour avoir vos avis).
Je suis ici aussi pour améliorer mes connaissances que ce soit en musculation, en nutrition et même en produit dopant, sujet que je trouve très intéressant.
Voila
Pratiquant assidu de musculation depuis bientôt 6 ans, je mesure 1m80 pour actuellement 72kg. Voici mes perfs sur les principaux exos : DC barre 100kg 1rm, Squat 160kg 1 rm, SDT 220 1 rm, Traction Strict 20 rep, DM 70 kg 1 rm.
Des perfs pas folles notamment au dc (je suis bien meilleur aux haltères, 42 kg en série de 8x4) mais je sais que je peux encore progresser.
Je dispose d'un BTS diététique, ce qui m'a aidé à en savoir plus sur la nutrition.
Niveau diète, je suis actuellement à 1900 kcl ( 140g de prot, 72 de lipides, le reste en glucides). Je me suis inscris pour avoir des conseils de plus anciens et de connaisseurs pour pouvoir augmenter mon métabolisme en évitant le plus possible de passer par la case dopage. (je vais créer ce sujet de discussion pour avoir vos avis).
Je suis ici aussi pour améliorer mes connaissances que ce soit en musculation, en nutrition et même en produit dopant, sujet que je trouve très intéressant.
Voila
