salut les musclés!
dans la continuité de mon taff de traduction que j'avais posté dans le carré VIP, voici le training mountain dog de john meadows, pour Homme cette fois! THE SENTINEL
un programme sur 14 semaine réparti en 3 phases!
très pratique à sectionner en cas de retard sur un des groupe musculaire ou programme a faire au complet.
attention ca pique! c'est un programme sur 6jours donc il convient à quelqu'un qui à le temps sinon inutile de se lancer. le haute fréquence veut dire qu'il y a 3 séances sur 6 du groupe musculaire dans la même semaine.
semaine 1 à 4: haute fréquence jambes
semaine 5 à 10: haute fréquence dos
semaine 11 à 14: haute fréquence pec/épaule
(fichier zip à ouvrir avec un logiciel type Excel. je ne sais pas si le rendu du tableau sera correct avec excel parce que je l'ai crée avec "son cousin" open office calc)
dans la continuité de mon taff de traduction que j'avais posté dans le carré VIP, voici le training mountain dog de john meadows, pour Homme cette fois! THE SENTINEL
un programme sur 14 semaine réparti en 3 phases!
très pratique à sectionner en cas de retard sur un des groupe musculaire ou programme a faire au complet.
attention ca pique! c'est un programme sur 6jours donc il convient à quelqu'un qui à le temps sinon inutile de se lancer. le haute fréquence veut dire qu'il y a 3 séances sur 6 du groupe musculaire dans la même semaine.
semaine 1 à 4: haute fréquence jambes
semaine 5 à 10: haute fréquence dos
semaine 11 à 14: haute fréquence pec/épaule
(fichier zip à ouvrir avec un logiciel type Excel. je ne sais pas si le rendu du tableau sera correct avec excel parce que je l'ai crée avec "son cousin" open office calc)
