TrisotinLifter
membre approuvé
Bonjour à tous,
Je vous fais part ici de mon évolution physique.
Concernant le contexte, je pesais 122kg fin avril 2024 pour une compétition de powerlifting où je totalise raw 300kg squat, 180kg bench et 270kg deadlift.
Je sous performe facilement de 10% au bench et deadlift dû à de multiples grosses inflammations qui traînaient depuis longtemps.
En juillet, je me rompt le tendon du biceps bras droit (à la boxe).
Je reprends vraiment le sport mi septembre après opération et rééducation (kiné + BPC157 et TB500)
Post opération je pèse 117.5kg.
Je décide donc de sécher pendant cette reprise pour repartir sur de bonnes bases.
Point de départ : (photo juste avant la rupture du biceps) - 117kg
Diète :
2840 calories
209gr prot
67gr lipides
350gr carbs
2000 calories les jours sans entraînements
4 entrainements par semaine
Diète jour d'entraînement :
1) 4 oeufs
2gr huile olive
1gr sel
300gr fromage blanc 0%
100gr myrtilles
2) Pre workout
1 café
80gr de crème de riz
40gr de whey iso
15 gr pâtes d'amandes
3) intra workout
1gr sel rose himalaya
1 scoop EAA
4) 200gr boeuf maigre
150gr riz pesé cru
100gr légumes
2gr sel
7gr huile olive
5) 150gr poulet
150gr riz pesé cru
200gr légumes
2gr sel
6gr huile olive
Entrainements :
Jour 1 : épaules/dos
Jour 2 : biceps/rappel épaules (très léger et je le tank facilement après le jour 1)
Jour 3 : pectoraux/triceps
Jour 4 : jambes
+ 8000 pas quotidiens
Chimie :
Très simple, un support pour la sèche avec pds toutes les 4 semaines, durée 16 semaines.
250mg TEST E
500mg Boldenone
Résultat aujourd'hui de la phase 1 de cette sèche à 100kg :
Je me sens au top niveau santé (virer du gras c'est la vie), nuits de 9h d'une traite etc
Donc là je repars sur un dosage de 150mg Test E sur 8 semaines pour me reposer.
Ensuite phase 2 de la sèche :
Test E 250mg 16S
Masteron E 400mg 16S
Tren A 40mg 10S (microdosage en augmentation pyramidale pour trouver le sweetspot)
GH 4ui (1ère fois)
Logiquement reprise de la force et PDM après cette phase (après une pause bien entendu)
Merci de m'avoir lu et dans l'attente de vos retours
Je vous fais part ici de mon évolution physique.
Concernant le contexte, je pesais 122kg fin avril 2024 pour une compétition de powerlifting où je totalise raw 300kg squat, 180kg bench et 270kg deadlift.
Je sous performe facilement de 10% au bench et deadlift dû à de multiples grosses inflammations qui traînaient depuis longtemps.
En juillet, je me rompt le tendon du biceps bras droit (à la boxe).
Je reprends vraiment le sport mi septembre après opération et rééducation (kiné + BPC157 et TB500)
Post opération je pèse 117.5kg.
Je décide donc de sécher pendant cette reprise pour repartir sur de bonnes bases.
Point de départ : (photo juste avant la rupture du biceps) - 117kg
Diète :
2840 calories
209gr prot
67gr lipides
350gr carbs
2000 calories les jours sans entraînements
4 entrainements par semaine
Diète jour d'entraînement :
1) 4 oeufs
2gr huile olive
1gr sel
300gr fromage blanc 0%
100gr myrtilles
2) Pre workout
1 café
80gr de crème de riz
40gr de whey iso
15 gr pâtes d'amandes
3) intra workout
1gr sel rose himalaya
1 scoop EAA
4) 200gr boeuf maigre
150gr riz pesé cru
100gr légumes
2gr sel
7gr huile olive
5) 150gr poulet
150gr riz pesé cru
200gr légumes
2gr sel
6gr huile olive
Entrainements :
Jour 1 : épaules/dos
Jour 2 : biceps/rappel épaules (très léger et je le tank facilement après le jour 1)
Jour 3 : pectoraux/triceps
Jour 4 : jambes
+ 8000 pas quotidiens
Chimie :
Très simple, un support pour la sèche avec pds toutes les 4 semaines, durée 16 semaines.
250mg TEST E
500mg Boldenone
Résultat aujourd'hui de la phase 1 de cette sèche à 100kg :
Je me sens au top niveau santé (virer du gras c'est la vie), nuits de 9h d'une traite etc
Donc là je repars sur un dosage de 150mg Test E sur 8 semaines pour me reposer.
Ensuite phase 2 de la sèche :
Test E 250mg 16S
Masteron E 400mg 16S
Tren A 40mg 10S (microdosage en augmentation pyramidale pour trouver le sweetspot)
GH 4ui (1ère fois)
Logiquement reprise de la force et PDM après cette phase (après une pause bien entendu)
Merci de m'avoir lu et dans l'attente de vos retours
