Hello !
J'ai l'habitude de faire les quads le mardi et ischios le vendredi
Dans ce cas là, j'ai de bonnes courbatures le lendemain pour les deux groupes.
J'ai voulu faire les deux le même jour cette semaine, car cela me fait venir un jour de plus à la salle pour faire les ischios
J'ai commencé par les quads :
Le lendemain alors que j'ai toujours des courbatures énormes aux quadri, je n'en avais pas, et j'en avais un peu au ischios.
Comment interpréter cela ? L'entrainement des ischios a t-il diminué l'efficacité de celui des quads, ? Aurais-je fait les quads pour rien ?
Est il mieux de les faire séparément ?
Que me conseillez vous ?
Merci !
J'ai l'habitude de faire les quads le mardi et ischios le vendredi
Dans ce cas là, j'ai de bonnes courbatures le lendemain pour les deux groupes.
J'ai voulu faire les deux le même jour cette semaine, car cela me fait venir un jour de plus à la salle pour faire les ischios
J'ai commencé par les quads :
- presse et/ou squat
- fentes marchées
- leg extension
- soulevé de terre jambes tendues
- curls couché
- curls assis
Le lendemain alors que j'ai toujours des courbatures énormes aux quadri, je n'en avais pas, et j'en avais un peu au ischios.
Comment interpréter cela ? L'entrainement des ischios a t-il diminué l'efficacité de celui des quads, ? Aurais-je fait les quads pour rien ?
Est il mieux de les faire séparément ?
Que me conseillez vous ?
Merci !