quadriceps et douleurs aux genoux

[Lefwan]

salut les potos, ça fait 3 semaines que aprés chaque seance de cuisses, j'ai mal "supportable" au genoux, je le sens a meme l'os, rien d'alarement pour l'instant, mais je voulais vous demander est ce que c'est normal, parceque aprés une seance de quadriceps on deverait plus sentir le muscle que l'os normalement? merci pour vos reponses

 

[kalimero]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

salut les potos, ça fait 3 semaines que aprés chaque seance de cuisses, j'ai mal "supportable" au genoux, je le sens a meme l'os, rien d'alarement pour l'instant, mais je voulais vous demander est ce que c'est normal, parceque aprés une seance de quadriceps on deverait plus sentir le muscle que l'os je pense? merci pour vos reponses

regardes si ton mvt est bon ,

J'ai eu la même chose , et en fait je restais trop droit lorsque je squatais , en sortant bien mes fessiers le pb s'est résolu.

fais gaffes les genoux c('est serieux.

 

[Gaetan34]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

Il faut pas que t'es genoux bougent trop pendant l'execution c'est a dire qu'il rentre pas vers l'interrieur ou vers l'exterrieur sinon ton articulation prend cher à chaque fois

 

[zaneboy]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

Donne nous plus de detail Lefwan.. quel exo, lourd ou pas...etc..

C' est peut-être une question de placement, de souplesse de chevilles et de répercussion sur les genoux

 

[Marv]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

j avais un peu le meme problème quand je squatais , mal surement, car un jour la douleur s est transformé en craquement, et c est menisque félé...maintenant cela n empeche pas de continué mais la douleur est la , et obligé de mettre des bandes bien serées, donc je serai tenté de te dire attention au mouvement..

 

[Lefwan]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

c'est toujours aprés le squat et la press machine position assis, et concernant les charges rien d'extraordinaire,je fais 5 series de squat je commence avec 60 kg jusqu'a 110 kg!!!

 

[zaneboy]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

c ' est quoi tes shoes ?

 

[LORD]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

c ' est quoi tes shoes ?

+1

 

[kalimero]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

+1

C'est vrai que je n'avais pas penser aux chaussures , je prenais des chaussures de squat pour moi c'était un Pb de Mvt............

 

[zaneboy]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

C'est vrai que je n'avais pas penser aux chaussures , je prenais des chaussures de squat pour moi c'était un Pb de Mvt............

yes d' où ma question..attendons la réponse de mister Lefwan

 

[c0c4]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

j ai le même probleme et la pour le coup j avais jammais penser aux chaussures ,et bien mon pti (gros) Zan pour le coup tu met encore sur le cul faut vraiment se rementre en question sur tous ,Merci les potos grace a vous j avance

 

[zaneboy]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

j ai le même probleme et la pour le coup j avais jammais penser aux chaussures ,et bien mon pti (gros) Zan pour le coup tu met encore sur le cul faut vraiment se rementre en question sur tous ,Merci les potos grace a vous j avance

De rien..lol.
comme tu dis, sur tout.. il n' y a que comme cela qu' on progresse..

Mais attention, je pensais aux chaussures mais ça peut aussi venir d' un mauvais placement de la barre au squat ou de la position des panards au sol ou sur le plateau pour la presse

 

[Lefwan]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

c ' est quoi tes shoes ?

des nikes zaneboy

http://www.sportsdirect.com/nike-zoom-structure-triax-129243?colcode=12924303

 

[Lefwan]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

par contre je m'appuis sur rien en faisant le squat, je veux dire je mets rien au dessous des pieds, vous pensez que c'est a cause de ça!!!

 

[kalimero]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

moi je ne squat qu'avec des chaussures faites pour cela (avec des talonnettes ) le pb peut venir de là.

 

[zaneboy]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

par contre je m'appuis sur rien en faisant le squat, je veux dire je mets rien au dessous des pieds, vous pensez que c'est a cause de ça!!!

mets une planche sous tes talons, je pense que tu verras la différence..

 

[Karadoc]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

meme probleme ùais parce que j'essayais d'etre trop strict et que je suis raide comme un piquet.
Je ne fait pas du squat sumo non plus mais j'ecarte plus les pieds et je les tourne vers l'exterieur je controle bien la charge et sa passe nikel

 

[Lefwan]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

mets une planche sous tes talons, je pense que tu verras la différence..

je vais l'essayé lors de ma prochaine seance de quadriceps, merci zaneboy, merci les gars, je vous tiendrai au courant!!!

 

[LORD]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

je vais l'essayé lors de ma prochaine seance de quadriceps, merci zaneboy, merci les gars, je vous tiendrai au courant!!!

tu met dux poids de 5 ou 10 si t a pas

 

[Karadoc]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

sinon j'ai acheté ça pour ma salle

http://www.fitnessboutique.fr/accessoire/Autres-accessoires/BODYSOLID-Plateforme-Squat-et-mollets/prod-BODSCB26.html

mais bon moi c'était dans le budget de l'association alors pour toi tout seul pis te le trimbaler avec toi à chaque fois....
sinon c'est tres bien y compris pour les mollets

 

[Lefwan]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

tu met dux poids de 5 ou 10 si t a pas

merci choa je vais le faire, je veux pas prendre le risque de se blesser maintenant!!! avant je faisais le squat avec planche aussi, mais depuis que j'ai lu un article ou arnold corrigé le mouvement en disant que c mieux d'effectuer le squat pied nus meme, sans support, g fais pareil mais non je vais plus le refaire!!! merci encore une foie les potos!!!

 

[zaneboy]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

merci choa je vais le faire, je veux pas prendre le risque de se blesser maintenant!!! avant je faisais le squat avec planche aussi, mais depuis que j'ai lu un article ou arnold corrigé le mouvement en disant que c mieux d'effectuer le squat pied nus meme, sans support, g fais pareil mais non je vais plus le refaire!!! merci encore une foie les potos!!!

de rien, ça sert à ça aussi un forum, partager ses connaissances. Tiens nous au courant

 

[Karadoc]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

moi je ne squat qu'avec des chaussures faites pour cela (avec des talonnettes ) le pb peut venir de là.

je comprends pas sarko squatte pas pourtant il a des talonettes.

on m'aurais menti?

 

[LORD]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

je comprends pas sarko squatte pas pourtant il a des talonettes.

on m'aurais menti?

tu m avolé mon clown...

 

[Karadoc]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

tu m avolé mon clown...

non moi je l'ai sucé, d'ailleurs c'était le schtroumpf farceur et j'ai la langue bleue mdr

 

[kalimero]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

non moi je l'ai sucé, d'ailleurs c'était le schtroumpf farceur et j'ai la langue bleue mdr

Tu as sucé le clown a CHoa , c'est dégueulasse:zinzin::shutup:

 

[Karadoc]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

Tu as sucé le clown a CHoa , c'est dégueulasse:zinzin::shutup:

que veux tu libertin un jour libertin toujours!!!!!

 

[ronualld]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

c'est toujours aprés le squat et la press machine position assis, et concernant les charges rien d'extraordinaire,je fais 5 series de squat je commence avec 60 kg jusqu'a 110 kg!!!

fais attention au presse machine,elles peuvent paraitre sécurisantes mais bien des fois elles sont causes de traumatismes,si tu ne poses pas tes pieds comme il faut ou si celle-ci n'est pas adapté à ton morphotype

 

[SHOGUN]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

Ca peut être du aussi à un problème d'échauffement des jambes.
Fais 10 minutes de vélo puis fais avant tes squats et la presse 2 à 3 longues séries de 25 à 40 reps aux legs extensions jusqu'à la sensation de brulures dans les quads.
Ca permet aussi de monter en température tes genoux et de pouvoir passer aux séries lourdes avec plus de sécurité.

 

[Lefwan]

Re : quadriceps et douleurs aux genoux

Ca peut être du aussi à un problème d'échauffement des jambes.
Fais 10 minutes de vélo puis fais avant tes squats et la presse 2 à 3 longues séries de 25 à 40 reps aux legs extensions jusqu'à la sensation de brulures dans les quads.
Ca permet aussi de monter en température tes genoux et de pouvoir passer aux séries lourdes avec plus de sécurité.

merci leb!!!