quel muscle ne pas combiner

bill741 · 2 Avr. 2009

Jai un blanc de memoire , quel sont les combine a ne pas faire dans une meme journee dentrainement

example si on travail
le Dos on peut faire bicep ou tricep
les epaules on fait bicep ou tricep
chess ...

ect ect

je me suis pas mal toujours entrainner a 1 muscle par jour mais cest temps si jasseille
des combines .

LORD · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

ca c'est un peu des conneries...l'important est de varier.

kalimero · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

certains de diront qu'il ne faut pas associer tel ou tel muscle , mais juste parce qu'ils n'aiment pas.

tu peux tout associer apres fie atoi a tes sensations, comment tu ressens la chose.
POur ton exemple du dos, je le fais avec les épaules, ou les biceps, ou les pecs, ou les triceps, l'important c'est de changer, pour choquer le muscle qu'il ne s'habitue pas a une routine, et pour toi, téviter de t'ennuyer.

J'ai même déjà fait les cuisses suivis des bras.

aucun Pb au contraire alterne , change, surprends toi.

zaneboy · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

L' essentiel est de varier et d' essayer jusqu' à bien connaître son corps et ses capacités de recup..
Cependant, je te donne un conseil perso qui ne regarde que moi, évite l' association de gros groupes dans la même séance ( pecs, cuisses par exemple)..Cela te demandera une récup plus importante...

vinil · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

Juste un truc, il ne vaut mieux rien combiner quand tu fais les jambes, car ça sèche trop.
Sinon, aucune contradication.

Castle · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

très très dur de combiner les jambes avec autre chose, mais bon après c'est à toi de le sentir, perso j'adore faire triceps et biceps

fight-or-die · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

d'accord avec toi gold moi aussi quand je fini les jambes c 'est a pene si j'arrive a marcher j'ai envi de vomir je me sens dans un état pas possible alors enchainer avec un utre groupe musculaire peut etre, oui mais dans quel etat? avec quel energie? le seul de mon entourage que je connais capable de faire autre chose aprés les cuisses il fat les bras mais bon le bonhomme il tourne a 30I.U de GH par jour...
moi avec mon testo anabo classique jpeux pas.

kalimero · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

Tous les exemples que l'on donne servent juste a illustrer le fait que l'on peut combiner sans pb un muscle et qu'il n'y a pas de contrainte biomécanique contre.
Apres la sensation est une chose et le protocole de training en est une autre ne confondons pas, recentrons nous sur le fonds a savoir oui on peut combiner.

il est bien évident que si tu pratqiues 6 series de suat lourdes avec 1.30 de repos,puis 6 de presse et enfin 6 de legs puis les ischios , tu ne combine avec rien tu rentres chez toi, tout dépend donc du cycle d'entrainement , de l'intenbsité mise et de la forme du moment.

fight-or-die · 2 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

non je suis tout a fait d'accord rien n'empeche de combiner ses muscles la dessus je comfirme.
ce que je voulais juste dire c 'est que c'est dur pour le corps dans le sens ou c'est tres stressant et la recuperation sera il me semble plus dur.
apres je dis aussi ca de mon experience personnel qui est tres modeste.
c'est intéréssant par contre de voire comment tu travail les jambes si c la la facon dont tu les bosses.
sa ressemble beaucoup a ma seance a la difference que je rajoute du hack squat (en super set avec la presse) et des fentes apres avoir fait les ischios c'est comment dire...trop bon ca fait...mal mais qu'est ce que c'est bon lol
bon aller j'arrete avant que tout le mode imagine que j'ejacule pendant que je pousse :mdr:

yannicc12 · 3 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

de travailler le dos avec les pect en finissant par les épaules , il y a 2 gros groupe musculaire

invité · 3 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

Pour ma part je ne combine jamais le dos et les triceps. Quand le grand dorsal est tout gonflé et le tricep pareil, je peux plus bouger!

Autrement c'est tout bon.

War · 3 Avr. 2009

Re : quel muscle ne pas combiner

Le pire est que c'est vrai, et surtout quand on reçois un coup de tel en sortant de la salle ou bien si l'on doit rappeler la personne:mdr::mdr:

pierre · 3 Avr. 2009