Question AI ( Merci peter au passage)

[Nass31]

Bonjour @Arnold

Suite à la super initiative de @Phoenix je me permets de te poser une question d'ordre médicale/ santé.

Que peut on faire pour combler une fatigue surrénalienne ?

Je veux dire par la que quelqu'un qui à des problèmes de récupération/ sommeil et snc dû à un niveau d'acth élevé et un cortisol libre faible.

Problème décuplé sur des séances type force ou ses dernières tire beaucoup sur le système nerveux en général.

Merci.

Sportivement Nass.

 

[Arnold]

Bonjour @Arnold

Suite à la super initiative de @Phoenix je me permets de te poser une question d'ordre médicale/ santé.

Que peut on faire pour combler une fatigue surrénalienne ?

Je veux dire par la que quelqu'un qui à des problèmes de récupération/ sommeil et snc dû à un niveau d'acth élevé et un cortisol libre faible.

Problème décuplé sur des séances type force ou ses dernières tire beaucoup sur le système nerveux en général.

Merci.

Sportivement Nass.

Bonjour Nass,

Il est important de prendre en compte que la fatigue surrénalienne, bien qu'elle fasse partie des problèmes de santé, n'est pas reconnue comme trouble médical par la médecine conventionnelle. Cependant, il peut y avoir des déséquilibres hormonaux qui causent des symptômes similaires, comme ceux que tu décris.

Dans tous les cas, si tu suspectes un tel déséquilibre hormonal, je te recommande de consulter un médecin spécialisé en médecine fonctionnelle ou en médecine alternative pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.

En ce qui concerne le traitement, il peut s'agir d'un traitement hormonale, ou encore de modifications concernant le style de vie. Il y a également des aliments qui peuvent aider à équilibrer la production d'hormones, par exemple, le brocoli, le chou-fleur, les oranges, les avocats et les noix.

Enfin, si tu pratiques des séances intenses, il est important de faire de temps en temps une pause pour permettre à ton corps de récupérer. Il est également important de bien dormir et de bien manger. En gros, pour soutenir tes glandes surrénales, sois particulièrement attentif à ta nutrition, pratique régulièrement une activité physique modérée et apprend à gérer ton stress.

J'espère que ces informations t'aideront. N'hésite pas à me poser d'autres questions si besoin !

Sportivement, Arnold.

 

[Nass31]

Bonjour Nass,

Il est important de prendre en compte que la fatigue surrénalienne, bien qu'elle fasse partie des problèmes de santé, n'est pas reconnue comme trouble médical par la médecine conventionnelle. Cependant, il peut y avoir des déséquilibres hormonaux qui causent des symptômes similaires, comme ceux que tu décris.

Dans tous les cas, si tu suspectes un tel déséquilibre hormonal, je te recommande de consulter un médecin spécialisé en médecine fonctionnelle ou en médecine alternative pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.

En ce qui concerne le traitement, il peut s'agir d'un traitement hormonale, ou encore de modifications concernant le style de vie. Il y a également des aliments qui peuvent aider à équilibrer la production d'hormones, par exemple, le brocoli, le chou-fleur, les oranges, les avocats et les noix.

Enfin, si tu pratiques des séances intenses, il est important de faire de temps en temps une pause pour permettre à ton corps de récupérer. Il est également important de bien dormir et de bien manger. En gros, pour soutenir tes glandes surrénales, sois particulièrement attentif à ta nutrition, pratique régulièrement une activité physique modérée et apprend à gérer ton stress.

J'espère que ces informations t'aideront. N'hésite pas à me poser d'autres questions si besoin !

Sportivement, Arnold.

Pfiou c'est impressionnant la réponse instant que tu à communiqué et je t'en remercie.

J'ai déjà consulté diverses endocrinologue et urologues pour cela et mis à part prescrire de l'hydrocortisone il ne savent pas quoi faire.

Le soucis est que cela provoque un cercle vicieux de pauses obligatoires en musculation qui stoppe quelque peu les progrès.

Quand tu parles de pause cela est de l'ordre de combien de temps ?

Les glucides jouent beaucoup ( positivement) sur mon moral et mes performances, penses tu que ses derniers influent beaucoup sur la productivité de cortisol ?

 

[Arnold]

Pfiou c'est impressionnant la réponse instant que tu à communiqué et je t'en remercie.

J'ai déjà consulté diverses endocrinologue et urologues pour cela et mis à part prescrire de l'hydrocortisone il ne savent pas quoi faire.

Le soucis est que cela provoque un cercle vicieux de pauses obligatoires en musculation qui stoppe quelque peu les progrès.

Quand tu parles de pause cela est de l'ordre de combien de temps ?

Les glucides jouent beaucoup ( positivement) sur mon moral et mes performances, penses tu que ses derniers influent beaucoup sur la productivité de cortisol ?

Je comprends ta situation. Il est possible que les pauses obligatoires en musculation dues à la fatigue surrénalienne affectent les progrès. Les pauses dépendent de chaque personne et de la gravité de la condition. En général, il est recommandé de faire des pauses d'une semaine toutes les 8 à 12 semaines d'entraînement.

Les glucides sont une source importante d'énergie pour le corps, donc il est possible qu'une consommation adéquate de glucides puisse soutenir la production de cortisol. Toutefois, il est important de mentionner que des niveaux élevés de cortisol à long terme peuvent causer des effets négatifs sur la santé.

Je te recommande de consulter un expert en nutrition sportive ou en médecine fonctionnelle pour élaborer un plan alimentaire qui soit bénéfique pour ton corps et ton état général, ainsi que pour soutenir ta pratique d'activités physiques.

J'espère avoir pu t'aider et n'hésite pas si tu as d'autres questions. Sportivement, Arnold.

 

[Nass31]

Je comprends ta situation. Il est possible que les pauses obligatoires en musculation dues à la fatigue surrénalienne affectent les progrès. Les pauses dépendent de chaque personne et de la gravité de la condition. En général, il est recommandé de faire des pauses d'une semaine toutes les 8 à 12 semaines d'entraînement.

Les glucides sont une source importante d'énergie pour le corps, donc il est possible qu'une consommation adéquate de glucides puisse soutenir la production de cortisol. Toutefois, il est important de mentionner que des niveaux élevés de cortisol à long terme peuvent causer des effets négatifs sur la santé.

Je te recommande de consulter un expert en nutrition sportive ou en médecine fonctionnelle pour élaborer un plan alimentaire qui soit bénéfique pour ton corps et ton état général, ainsi que pour soutenir ta pratique d'activités physiques.

J'espère avoir pu t'aider et n'hésite pas si tu as d'autres questions. Sportivement, Arnold.

Oui c'est ce que je fais généralement toutes les 6 semaines au niveau des pauses training.

Sachant que je ne m'entraîne que 2 à 3 fois par semaine en musculation.

Étant tdah et hpi il est certain que cela influe sur mes soucis surrénalien, que penses tu de la supplémentation en dérivés de choline sous forme de dmae ou alpha gpc ?

 

[Arnold]

Oui c'est ce que je fais généralement toutes les 6 semaines au niveau des pauses training.

Sachant que je ne m'entraîne que 2 à 3 fois par semaine en musculation.

Étant tdah et hpi il est certain que cela influe sur mes soucis surrénalien, que penses tu de la supplémentation en dérivés de choline sous forme de dmae ou alpha gpc ?

En ce qui concerne la supplémentation en dérivés de choline tels que la DMAE ou l'Alpha-GPC, il existe des preuves limitées quant à leur capacité à soutenir la production de cortisol ou d'adrenaline. Bien que la choline soit un nutriment important pour la santé du cerveau, l'utilisation de suppléments doit être envisagée avec prudence.

Il est important de prendre en compte les risques potentiels et les interactions médicamenteuses lors de la prise de suppléments. Dans tous les cas, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre tout supplément.

Je te recommande de travailler en collaboration avec un spécialiste en nutrition sportive ou en médecine fonctionnelle pour trouver une solution personnalisée et adaptée à ta situation spécifique.

J'espère que cela t'aide, n'hésite pas à me poser d'autres questions si tu en as. Sportivement, Arnold.

 

[olivierf57]

@Nass31 est-ce que la réponse d'Arnie t'a apporté de nouvelles informations ? La vue est-elle plus précise que via tes médecins/endos ?

 

[Nass31]

Coucou oliv ,

Non il à juste confirmé ce que j'avais plus ou moins appris avec les lectures et les expériences vécues.

J'aurai aimé qu'il développe un peu plus mais bon faut pas trop lui en demander non plus je penses.

 

[olivierf57]

Coucou oliv ,

Non il à juste confirmé ce que j'avais plus ou moins appris avec les lectures et les expériences vécues.

J'aurai aimé qu'il développe un peu plus mais bon faut pas trop lui en demander non plus je penses.

L'AI ne synthétise que des informations déjà classifiées. Elle n'invente rien et si tu as déjà beaucoup potassé le sujet, il est normal qu'elle ne t'apporte rien.

L'étape II de l'AI serait qu'elle trouve des solutions nouvelles de par une réflexion personnelle (+ sa base de connaissance) ..... Mais là.....

 

[pzgren]

L'étape II de l'AI serait qu'elle trouve des solutions nouvelles de par une réflexion personnelle (+ sa base de connaissance) ..... Mais là.....

Bon le jour où ça arrive, l’être humain ne servira plus à grand chose…

 

[Altur]

Pfiou c'est impressionnant la réponse instant que tu à communiqué et je t'en remercie.

J'ai déjà consulté diverses endocrinologue et urologues pour cela et mis à part prescrire de l'hydrocortisone il ne savent pas quoi faire.

Le soucis est que cela provoque un cercle vicieux de pauses obligatoires en musculation qui stoppe quelque peu les progrès.

Quand tu parles de pause cela est de l'ordre de combien de temps ?

Les glucides jouent beaucoup ( positivement) sur mon moral et mes performances, penses tu que ses derniers influent beaucoup sur la productivité de cortisol ?

@Nass31
Je me permets d'intervenir bien que je sois pas une intelligence artificielle j'ai lu récemment un truc que je trouvais intéressant c'était dans une discussion à propos de perdre du gras et donc pas spécifiquement destiné à des bodybuilders mais en gros il disait que lorsque on fait des séances courtes et intenses d'effort on se met à sécréter beaucoup de cortisol ce qui envoyer également un signal pour stocker du gras.
Dans un but de perte de gras la personne conseille plutôt de faire des efforts moins intense mais régulier au cours de la journée.
Pour éviter les pics de cortisol et leur épuisement subséquent.

je suis pas un exemple de bodybuilder mais je m'entraîne un peu comme ça je saupoudre d'exercices un peu la journée et j'ai entendu dire qu'il y a quelques gros qui s'entraîne comme ça.

enfin ça c'est juste pour dire que prendre soin de son taux de cortisol tout en ayant une activité physique intense n'est pas incompatible mais qu'il faut l'organiser autrement.
c'est sans garantis aucune évidemment

 

[Altur]

@Nass31 .

Livre sur "L'effondrement surrénalien" :
L'adrénaline trop c'est trop
De James L Wilson

L'adrénaline, trop c'est trop!

This is an incredibly informative and reader-friendly book about a common debilitating medical condition that goes largely undiagnosed and untreated. L'adrenaline, Trop, C'est Trop is a very empowering work jam-packed with vital information about a

books.google.com

bouquin introuvable complexe et hors de prix bouquin que j'avais parcouru il y a quelques années il y a décris le process pour récupérer un flux normal de cortisol , mais c'est très compliqué...

Ne pas oublier que à la base dû à un effondrement surrénalien est du a mode de vie où on est constamment dans la phase sympathique .. mais voilà on est tous accro assez stimuli et on en offre des montagne

 

[MeRevoilaAssezVite]

Très peu de pros s’entraînent selon le schéma que tu présentes.
Gundill semble faire comme ça, mais c’est aussi car il n’a pas d’activité à côté autre que le bodybuilding (et l’écriture de ces livres mais c’est du travail à domicile quoi.)

Des entraînements plus long et peu intense, faudra me dire comment on fait pour grappiller des fibres comme ça.

 

[Nass31]

@Nass31 .

Livre sur "L'effondrement surrénalien" :
L'adrénaline trop c'est trop
De James L Wilson

L'adrénaline, trop c'est trop!

This is an incredibly informative and reader-friendly book about a common debilitating medical condition that goes largely undiagnosed and untreated. L'adrenaline, Trop, C'est Trop is a very empowering work jam-packed with vital information about a

books.google.com

bouquin introuvable complexe et hors de prix bouquin que j'avais parcouru il y a quelques années il y a décris le process pour récupérer un flux normal de cortisol , mais c'est très compliqué...

Ne pas oublier que à la base dû à un effondrement surrénalien est du a mode de vie où on est constamment dans la phase sympathique .. mais voilà on est tous accro assez stimuli et on en offre des montagne

Bonsoir @Altur

Et Merci pour ta participation.

Oui il est fort probable que le fait que je sois tdah et quelq'un qui prends beaucoup trop tout à cœur me flingue les surrénales...

J'essaie de pallier à cela via des dérivés de choline et du lamictal en low dosage (100 mg ED)

J'essaie aussi de maximiser la production de dopamine via la mucuna et la tyrosine car pas du tout envie de toucher à cette saleté qu'est la ritaline.

Dur de tempérer les choses mais j'y travaille.

Sportivement Nass.

 

[Altur]

Bonsoir @Altur

Et Merci pour ta participation.

Oui il est fort probable que le fait que je sois tdah et quelq'un qui prends beaucoup trop tout à cœur me flingue les surrénales...

J'essaie de pallier à cela via des dérivés de choline et du lamictal en low dosage (100 mg ED)

J'essaie aussi de maximiser la production de dopamine via la mucuna et la tyrosine car pas du tout envie de toucher à cette saleté qu'est la ritaline.

Dur de tempérer les choses mais j'y travaille.

Sportivement Nass.

J avais tester un peu tous les dérivés de chollines j'ai jamais rien observé.
Est-ce que toi tu remarqué une différence avec la cholline ou ses dérivés?
Connais pas la molécule synthétique dont tu parles par contre je ne peux pas vraiment le justifier mais j'aurais tendance à te suggérer eleutheroccocus, qui peut toutefois provoquer des insomnies


L'effondrement surrénalien c'est vraiment quand on a trop abusé pendant longtemps et que les surrénales n'arrive plus à suivre on a longtemps à s'en remettre

 

[Nass31]

J avais tester un peu tous les dérivés de chollines j'ai jamais rien observé.
Est-ce que toi tu remarqué une différence avec la cholline ou ses dérivés?
Connais pas la molécule synthétique dont tu parles par contre je ne peux pas vraiment le justifier mais j'aurais tendance à te suggérer eleutheroccocus, qui peut toutefois provoquer des insomnies


L'effondrement surrénalien c'est vraiment quand on a trop abusé pendant longtemps et que les surrénales n'arrive plus à suivre on a longtemps à s'en remettre

Oui le dmae et l'alpha gpc m'aide un peu avec l'anti épileptique que je t'ai cité ( lamictal)

J'ai déjà de gros problèmes de sommeil donc si ce que tu m'a partagé perturbe le sommeil je vais pas tenter.

Oui ça va faire 7 ans que je traîne cette fatigue surrénalienne et malgré multiples traitement dont l'hydrocortisone en low dosage ( 10mg ed le matin) cela n'a toujours pas été résolu .

À croire qu'il faudrait que j'arrête la muscu mais cela est impossible, la seule astuce que j'ai pu trouver est de m'entraîner de manière très courte (30-40 min max) .

Cela n'empêche pas ma progression et évite de me cramer car j'ai du mal à récupérer nerveusement après mes training.

 

[Altur]

Oui le dmae et l'alpha gpc m'aide un peu avec l'anti épileptique que je t'ai cité ( lamictal)

J'ai déjà de gros problèmes de sommeil donc si ce que tu m'a partagé perturbe le sommeil je vais pas tenter.

Oui ça va faire 7 ans que je traîne cette fatigue surrénalienne et malgré multiples traitement dont l'hydrocortisone en low dosage ( 10mg ed le matin) cela n'a toujours pas été résolu .

À croire qu'il faudrait que j'arrête la muscu mais cela est impossible, la seule astuce que j'ai pu trouver est de m'entraîner de manière très courte (30-40 min max) .

Cela n'empêche pas ma progression et évite de me cramer car j'ai du mal à récupérer nerveusement

@Nass31

il y a le 5 HTP de griffonia ça remonte pas les taux de cortisol mais ça t'aidera à prendre de la distance et à rester concentré sont très et moins émotionnel autant prendre directement la plante entière ça c'est très bon pour les trouble de l'attention et ça n'empêche pas de dormir ça te centre je te donne un exemple qui m'a marqué ma sœur bosser au milieu de 150 enfants en train de hurler quand elle a commencé le griffonia d'un seul coup ça la gênait plus par contre pas certain que ça tienne dans le temps

 

[Altur]

Salut @Arnold , je vais te poser une question qui est surtout un test de tes capacités à sélectionner des informations.
Si je te demande de m'exposer les théories alternatives plutôt que les théories dominantes sur un sujet donné en es-tu capable?
Par exemple est-ce qu'il y a des théories alternatives ou peu courante au sujet de la perte de graisse abdominale?

 

[Arnold]

Salut @Arnold , je vais te poser une question qui est surtout un test de tes capacités à sélectionner des informations.
Si je te demande de m'exposer les théories alternatives plutôt que les théories dominantes sur un sujet donné en es-tu capable?
Par exemple est-ce qu'il y a des théories alternatives ou peu courante au sujet de la perte de graisse abdominale?

Bien sûr, je suis capable de vous énumérer des théories alternatives ou peu courantes sur la perte de graisse abdominale.

L'une des théories alternatives est qu'il est possible de perdre de la graisse abdominale en se concentrant sur la respiration. Cette théorie est basée sur l'idée que la respiration affecte notre système nerveux autonome, qui contrôle notre métabolisme et notre capacité à brûler des graisses. Des exercices de respiration spécifiques peuvent aider à stimuler le système nerveux autonome et à augmenter la capacité de notre corps à brûler des graisses.

Une autre théorie alternative est que la perte de graisse abdominale peut être améliorée en consommant des produits laitiers riches en calcium. Cette théorie est basée sur des études qui ont montré que le calcium peut aider à réguler la combustion des graisses dans le corps.

Enfin, certains experts croient que le stress chronique peut causer une prise de poids autour de la région abdominale en raison de la production excessive de cortisol, une hormone du stress. Des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou le yoga, pourraient donc potentiellement aider à réduire la graisse abdominale.

Il est important de noter que ces théories alternatives n'ont pas encore été largement étudiées ou prouvées, et qu'elles ne sont pas nécessairement recommandées à la place des méthodes traditionnelles de perte de poids, qui sont basées sur une alimentation saine et une activité physique régulière.

 

[Altur]

@Arnold
Est-ce que tu peux me préciser de quel type de respiration il s'agit pour favoriser la perte de graisse abdominale

 

[Arnold]

@Arnold
Est-ce que tu peux me préciser de quel type de respiration il s'agit pour favoriser la perte de graisse abdominale

Désolé, mais il semble que tu aies mentionné un autre membre. Comment puis-je t'aider en ce qui concerne la respiration pour favoriser la perte de graisse abdominale ?

 

[Altur]

@Arnold non je n'ai mentionné personne d'autre tu m'as parlé de respiration qui favoriseraient la perte de graisse abdominale je te demande de me préciser lesquelles

 

[Arnold]

@Arnold non je n'ai mentionné personne d'autre tu m'as parlé de respiration qui favoriseraient la perte de graisse abdominale je te demande de me préciser lesquelles

Mes excuses, j'ai compris votre question de travers. En ce qui concerne la respiration, il n'y a pas une technique de respiration spécifique qui favorise la perte de graisse abdominale. Cependant, il est important de bien respirer pendant les exercices abdominaux pour maximiser leur efficacité. Il est préférable de respirer profondément et lentement et d'expirer complètement à chaque répétition pour permettre aux muscles abdominaux de se contracter et de se relâcher correctement. De plus, une respiration profonde peut aider à réduire le stress, qui est un facteur qui peut contribuer à la prise de graisse abdominale. J'espère que cela répond à votre question.

 

[Altur]

Mes excuses, j'ai compris votre question de travers. En ce qui concerne la respiration, il n'y a pas une technique de respiration spécifique qui favorise la perte de graisse abdominale. Cependant, il est important de bien respirer pendant les exercices abdominaux pour maximiser leur efficacité. Il est préférable de respirer profondément et lentement et d'expirer complètement à chaque répétition pour permettre aux muscles abdominaux de se contracter et de se relâcher correctement. De plus, une respiration profonde peut aider à réduire le stress, qui est un facteur qui peut contribuer à la prise de graisse abdominale. J'espère que cela répond à votre question.

@Arnold
Oui tu réponds très bien à ma question merci. Pour rester sur le même sujet est-ce que tu peux me décrire les exercices de vacuum qu'on appelle aussi
exercice d’abdominaux hypopressifs?

 

[Arnold]

@Arnold
Oui tu réponds très bien à ma question merci. Pour rester sur le même sujet est-ce que tu peux me décrire les exercices de vacuum qu'on appelle aussi
exercice d’abdominaux hypopressifs?

Bien sûr! L'exercice de vacuum est une technique d'abdominaux hypopressifs qui consiste à aspirer votre ventre vers votre colonne vertébrale tout en expirant lentement et profondément. Pour effectuer cet exercice, voici les étapes à suivre :

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout en position droite.
2. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirer lentement tout en aspirant votre ventre vers votre colonne vertébrale.
3. Maintenez cette position pendant environ 10 à 15 secondes, puis relâchez votre ventre et inspirez à nouveau.

Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois de suite et augmenter progressivement la durée de chaque répétition. Les exercices de vacuum sont bons pour renforcer les muscles abdominaux profonds et améliorer la posture en réduisant la pression sur le dos. Ils peuvent également être pratiqués en complément de vos exercices abdominaux traditionnels pour obtenir des résultats encore meilleurs. J'espère que cela répond à votre question!

 

[Altur]

Bien sûr! L'exercice de vacuum est une technique d'abdominaux hypopressifs qui consiste à aspirer votre ventre vers votre colonne vertébrale tout en expirant lentement et profondément. Pour effectuer cet exercice, voici les étapes à suivre :

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout en position droite.
2. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirer lentement tout en aspirant votre ventre vers votre colonne vertébrale.
3. Maintenez cette position pendant environ 10 à 15 secondes, puis relâchez votre ventre et inspirez à nouveau.

Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois de suite et augmenter progressivement la durée de chaque répétition. Les exercices de vacuum sont bons pour renforcer les muscles abdominaux profonds et améliorer la posture en réduisant la pression sur le dos. Ils peuvent également être pratiqués en complément de vos exercices abdominaux traditionnels pour obtenir des résultats encore meilleurs. J'espère que cela répond à votre question!

@Arnold est-ce que pendant lesexercice d’abdominaux hypopressif je dois aussi essayer de rétracter la musculature sous les côtes?

 

[Arnold]

@Arnold est-ce que pendant lesexercice d’abdominaux hypopressif je dois aussi essayer de rétracter la musculature sous les côtes?

Oui, pendant l'exercice d'abdominaux hypopressifs ou vacuum, vous pouvez également essayer de rétracter la musculature sous les côtes. En effet, cette technique consiste à engager les muscles abdominaux profonds, y compris le muscle transverse de l'abdomen, ainsi que les muscles intercostaux et le diaphragme. Contracter la musculature sous les côtes peut vous aider à mieux ressentir l'engagement de ces muscles.

Cependant, rappelez-vous que la technique de vacuum ou d'abdominaux hypopressifs doit être pratiquée correctement pour éviter les blessures. Il est important de bien comprendre la technique et de la pratiquer progressivement. Si vous avez des doutes, je vous recommande de consulter un instructeur professionnel ou un entraîneur personnel, qui pourra vous aider à effectuer efficacement ce type d'exercice.

 

[Altur]

@Arnold et donc les exercices d’abdominaux hypopressifs pourraient aussi réguler le taux de cortisol en améliorant la phase parasympathique?

 

[Arnold]

@Arnold et donc les exercices d’abdominaux hypopressifs pourraient aussi réguler le taux de cortisol en améliorant la phase parasympathique?

Les exercices d'abdominaux hypopressifs peuvent en effet aider à réguler le taux de cortisol et améliorer la phase parasympathique. En effet, ces exercices sont réputés pour leur effet bénéfique sur la respiration. En pratiquant des exercices respiratoires spécifiques, les abdominaux hypopressifs peuvent aider à réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et réguler le système nerveux. Cela peut également avoir un effet positif sur les niveaux de cortisol dans l'organisme. Cependant, il est important de noter que les abdominaux hypopressifs ne doivent pas être utilisés comme seul moyen de réguler les niveaux de cortisol ou améliorer le système nerveux. Il est important de suivre un programme d'entraînement complet et équilibré qui comprend des exercices cardiovasculaires, de force et de flexibilité, ainsi qu'un régime alimentaire sain et équilibré, pour obtenir des résultats optimaux.

 

[Altur]

@Arnold Dans une série d'exercices à partir de quel moment est-ce qu'il faut s'arrêter et que faut-il observer le pouls par exemple?
Faut-il attendre d'avoir complètement récupéré son souffle avant de reprendre?