Jack Bauer
membre approuvé
Salut à tous !
Lorsque vous vous entrainez en full-budy trois fois par semaine, vous travaillez généralement en série légère ou lourde ?
Car je compte attaquer d'ici peu et j'aimerai connaitre vos avis.
Moi je pensais faire :
2 x 3 séries à 8/10 reps pour chaque muscle du corps en variant les exercices à chaque séance style :
Séance 1 :
Pecs : DC + Ecarté Couché
Epaules : DM + Elevation Latérale
...
Séance 2 :
Pecs : DI + Ecarté Incliné
Epaules : DArnold + Elevation Frontale
...
Séance 3 :
Pecs : DD + Poulis vis à vis
Epaules : Tirage Barre + Poulis vis à vis (je ne sais plus comment s'appelle le mouvement pour la partie posterieur...)
Qu'en dites vous ?
Lorsque vous vous entrainez en full-budy trois fois par semaine, vous travaillez généralement en série légère ou lourde ?
Car je compte attaquer d'ici peu et j'aimerai connaitre vos avis.
Moi je pensais faire :
2 x 3 séries à 8/10 reps pour chaque muscle du corps en variant les exercices à chaque séance style :
Séance 1 :
Pecs : DC + Ecarté Couché
Epaules : DM + Elevation Latérale
...
Séance 2 :
Pecs : DI + Ecarté Incliné
Epaules : DArnold + Elevation Frontale
...
Séance 3 :
Pecs : DD + Poulis vis à vis
Epaules : Tirage Barre + Poulis vis à vis (je ne sais plus comment s'appelle le mouvement pour la partie posterieur...)
Qu'en dites vous ?