Recherche info dogg-crap

[manera13]

Bonjour à tous,

Bon tous est dans le titre...

Je me penche actuellement sur le DC training mais j'ai du mal à trouver des infos en français.. Je comprends pas l'anglais vous l'aurez deviné ;-)

J'ai trouvé l'article sur T-nation mais avec le traducteur google c'est la merde!

http://www.t-nation.com/free_online...how_to_build_50_pounds_of_muscle_in_12_months

Si quelqu'un a un lien ou le prog est abordé en français je suis preneur

Par avance merci de votre aide ;-)

 

[Marv]

Re : Recherche info dogg-crap

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/6363-DoggCrapp?highlight=Doggcrapp

 

[manera13]

Re : Recherche info dogg-crap

Salut Marv

Merci pour ton lien, mais ça doit être dans le VIP car je peux pas y accéder

 

[Marv]

Re : Recherche info dogg-crap

Ah merde, pas fais gaffe, j avais ca dans mes sujets " preferences".. Desolé!

 

[manera13]

Re : Recherche info dogg-crap

lol tu l'as fait exprès j'suis sûre ;-)

Mise à jour

En faites j'ai compris le prog ABA et BAB sauf quelques trucs... Mais ils disent (si j'ai bien compris) que c'est le programme pour débutant :

Trudel recommends that every DC beginner start off with what's called a two-way split. T NATION readers would probably recognize it as an ABA, BAB split, which looks like this:

Week One:
Monday — Workout A
Wednesday — Workout B
Friday — Workout A

Week Two:
Monday — Workout B
Wednesday — Workout A
Friday — Workout B

Every "A" workout targets these body parts, in this order:

Chest
Shoulders
Triceps
Back width
Back thickness

The "B" workout hits these muscles, in this order:

Biceps
Forearms
Calves
Hamstrings
Quads

Y'a-t-il un autre programme ? ou s'agit-t-il du programme en question??

 

[alibaba]

Re : Recherche info dogg-crap

t'as plein d'exemple ici en bas de page : http://www.superphysique.org/articles/573

http://muscleandbrawn.com/a-concise-guide-to-doggcrapp-training/

cherche un peu ya des infos partout Manera13...

http://fmii.buy-forum.com/t624-dossier-special-doggcrapp

Google est ton ami ou pas ?

tu devrait trouver ce qu'il faut avec les lien ci-dessus

 

[manera13]

Re : Recherche info dogg-crap

Merci Ali

J'avais cherché, mais je suis tombé que sur des sites en anglais...

Super tes lien ;-)

 

[alibaba]

Re : Recherche info dogg-crap

Merci Ali

J'avais cherché, mais je suis tombé que sur des sites en anglais...

Super tes lien ;-)

Tu m'as oublié, la reput alors elle est où? je suis à la recherche de mon nouveau carré vert M...

 

[manera13]

Re : Recherche info dogg-crap

Salut à tous,

Petite question sur les exos pour les quads et ceux pour l'épaisseur du dos où il y a 2 séries...

Après la première série pour les quads, on effectue le "widowmaker" à savoir une série de 20 rep avec un poids plus léger..

Faut-il utiliser le même principe qu'avec les rest/pause à savoir prendre 10 à 15 respirations puis effectuer la série de 20 rep ? Ou s'agit-il de faire deux séries avec un temps de repos ?

Même question pour les exos où on a 1 série à 6-9 rep et une série à 9-12 rep ?

Par avance merci ;-)