Se site propose differents programmes,serieux?

[Chico]

Le site : 3w.programme-musculation.com
programme : volume musculaire 3 séances/semaine

http://www.programme-musculation.co...il/volume-musculaire-3-seances-par-semaine/13

Leurs programmes sont-il de qualité?:shutup: je compte changer pour commencer celui ci-dessus
Merci beaucoup :boxe:

 

[Thor49]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

je trouve ça pas mal

 

[Raptor]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

je trouve ça pas mal

De même.

 

[kalimero]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

pour un début ce n'est pas mal , vas y .

 

[Chico]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Merci les gars

 

[Karadoc]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

oui ce site est pas mal et si tu as un doute sur un mouvement celui ci te fait la demo 3D
http://www.akelys.com

 

[muscleshao]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

N'est il pas préférable de faire une dizaine de séries de 6/8 répétitions toujours jusqu'à se bruler les muscles?

 

[kalimero]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

N'est il pas préférable de faire une dizaine de séries de 6/8 répétitions toujours jusqu'à se bruler les muscles?

je pense qu'il n'y a rien de preferable , regardes ce qui marche pour toi , ne laisse pas ton corps s'habituer et surprend tes muscles (faire toujours a même chose tu vas te faire chier).

alterne le court , le moyen , le long , regardes ce que tu ressens mieux en croissance musculaire( je ne parle pas de congestion).

 

[muscleshao]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Merci kalimero, c'est ce que je voulais entendre.

 

[Gregorius]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

+1 Kalimero
Sinon je connais ce site, je m' en suis inspiré pour ma diete et l' organisation du programme d' entrainement et c' est pas mal mais a modifié bien sur selon tes objectifs, lacunes et habitudes d' entrainement.

 

[holeshot]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

très complet ce site ! une bonne source pour parfaire sa diète

 

[Davetchris60]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

super site même si c est ce que je suis déja pour certaines choses comme la diet et l entrainement
merci pour le lien

 

[anselmo25]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Je metterais juste un bémol pour les bras ..

Je ferais l'inverse de ce qu'il préconise : au lieu d'1 exo triceps et 2 exos Biceps je ferais l'inverse.
Tout simplement si je me reporte à la taille de chaque muscle.

 

[silver]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Je metterais juste un bémol pour les bras ..

Je ferais l'inverse de ce qu'il préconise : au lieu d'1 exo triceps et 2 exos Biceps je ferais l'inverse.
Tout simplement si je me reporte à la taille de chaque muscle.

+1..car en effet, le triceps représente 70% du volume du bras, CQFD

 

[yellow]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Les 3/5ème exactement

 

[yellow]

Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Au niveau nutritionnel, le premier programme qui m'est tombé sous la main suggérait une banane à 20h. Ce n'est pas forcément le moment idéale pour prendre des fruits (fructose)