Kaotearoa
membre approuvé
Bonjour à toutes et tous, je m'en viens quérir votre aide !
Suite à un accident de la route en septembre 2018 (quelques roulés boulés sur la voie express) je me retrouve avec des problèmes de dos au niveau des lombaires ainsi qu'un trou dans le crâne, rien de bien grave vous me direz.
Ayant une vie de bureau jusqu'en décembre 2019 et n'ayant pas pu reprendre le chemin de la salle pour problème personnel, mon dos n'était pas tant que cela un souci pour moi, peut voir jamais de gène, 25 séances de kiné m'on permis de dénouer cela, bref tout allait bien.
J'ai quitté le pays fin décembre 2019 et je suis maintenant installé en Nouvelle Zélande, mes quartiers étant prit et la volonté de récupérer la masse et le poids perdu après ce fâcheux accident, j'ai repris le chemin de la salle depuis 2 mois.
Et la PROBLEME ! Je suis dans l'incapacité de faire du squat, de la presse, du rowing barre ou du deadlift à cause de mon bas du dos !
Dès que le bas de mon dos est ne serait-ce qu'un peu sollicité (par erreur vous me direz) je suis bloqué de douleur et le lendemain je dois mettre mes chaussure comme un gamin de 3ans le cul par terre, génial n'est ce pas (à 26ans)
Voila pourquoi je viens demander votre aide sur des solutions me permettant d'atteindre les objectifs que je me suis fixé à nouveau !
Pour donner plus de détails :
-Rien au scanner complet et radio
-2 ostéopathes différent avec 2 séances à chaque fois et 25 séances de kiné
-Je mesure 1.84m avec des jambes bien longue (n'aidant pour pour deadlift surtout)
-Actuellement sur un objectif de PDM avec 3200kcl journalier (l'évolution poids perso et sur exercise se fait sentir)
-Etirement ciblé lombaires avant et après la séance
-Salle de sport typé crossfit donc peu de machine assisté et varié
-Squat libre réalisé avec banc derrière moi pour avoir l'angle idéal, je dirais vraiment très bien décomposé et réalisé, avec ceinture et pour le moment sans trop de poids par rapport à mes anciennes capacités (60kg actuellement)
-6 séances semaine, 45min max:
- - Lundi haut (développé couché, développé légèrement incliné haltère, pompes)
- - Mardi bas (HELP ME)
- - Mercredi dos (tractions, tirage buste, tirage assis buste) et on recommence tout ça le jeudi après le mercredi off
Voila je pense avoir donné pas mal de détails mais n'hésitez pas si vous avez des questions ou un besoin de plus d'informations !
Un grand merci par avance à ceux qui prendront part à cette conversation !
Cheers !
Suite à un accident de la route en septembre 2018 (quelques roulés boulés sur la voie express) je me retrouve avec des problèmes de dos au niveau des lombaires ainsi qu'un trou dans le crâne, rien de bien grave vous me direz.
Ayant une vie de bureau jusqu'en décembre 2019 et n'ayant pas pu reprendre le chemin de la salle pour problème personnel, mon dos n'était pas tant que cela un souci pour moi, peut voir jamais de gène, 25 séances de kiné m'on permis de dénouer cela, bref tout allait bien.
J'ai quitté le pays fin décembre 2019 et je suis maintenant installé en Nouvelle Zélande, mes quartiers étant prit et la volonté de récupérer la masse et le poids perdu après ce fâcheux accident, j'ai repris le chemin de la salle depuis 2 mois.
Et la PROBLEME ! Je suis dans l'incapacité de faire du squat, de la presse, du rowing barre ou du deadlift à cause de mon bas du dos !
Dès que le bas de mon dos est ne serait-ce qu'un peu sollicité (par erreur vous me direz) je suis bloqué de douleur et le lendemain je dois mettre mes chaussure comme un gamin de 3ans le cul par terre, génial n'est ce pas (à 26ans)
Voila pourquoi je viens demander votre aide sur des solutions me permettant d'atteindre les objectifs que je me suis fixé à nouveau !
Pour donner plus de détails :
-Rien au scanner complet et radio
-2 ostéopathes différent avec 2 séances à chaque fois et 25 séances de kiné
-Je mesure 1.84m avec des jambes bien longue (n'aidant pour pour deadlift surtout)
-Actuellement sur un objectif de PDM avec 3200kcl journalier (l'évolution poids perso et sur exercise se fait sentir)
-Etirement ciblé lombaires avant et après la séance
-Salle de sport typé crossfit donc peu de machine assisté et varié
-Squat libre réalisé avec banc derrière moi pour avoir l'angle idéal, je dirais vraiment très bien décomposé et réalisé, avec ceinture et pour le moment sans trop de poids par rapport à mes anciennes capacités (60kg actuellement)
-6 séances semaine, 45min max:
- - Lundi haut (développé couché, développé légèrement incliné haltère, pompes)
- - Mardi bas (HELP ME)
- - Mercredi dos (tractions, tirage buste, tirage assis buste) et on recommence tout ça le jeudi après le mercredi off
Voila je pense avoir donné pas mal de détails mais n'hésitez pas si vous avez des questions ou un besoin de plus d'informations !
Un grand merci par avance à ceux qui prendront part à cette conversation !
Cheers !
